Čo Kristen Bell konzumuje, aby podporila svoju kariéru a cvičenia

Obsah

• Stanovte si zámer cvičenia
• Prijmite mikroburst
• Naučte svoje deti správnej cvičebnej etike
• Jedzte svoje chute
• Prispôsobte si sacharidy
• O úroveň vyššie svoje nutričné ​​know-how
• Krása stojí za námahu
• Skontrolovať pre

Kristen Bell je šampiónka vo viacerých úlohách. Počas tohto rozhovoru napríklad herečka a mama dvoch detí telefonujú, jedia krúpy a jazdia domov po náročnom dni natáčania svojej komédie NBC, Dobré miesto. Kristen si zároveň v hlave naplánuje zvyšok dňa vrátane vybavenia šatníka, vyzdvihnutia detí zo školy a varenia večere, ako aj ďalších tisíc vecí. Cvičenie stláča rovnakým spôsobom: „V práci, keď behám po linkách so svojimi kolegami hercami, budem sa opierať dozadu o stoličku a cvičiť tricepsy,“ hovorí 37 -ročná Kristen. „Doma, keď moje deti a ja som na prechádzke a oni sa kľukatia a pozerajú sa na listy, urobím výpady. Dostanem to však a kedykoľvek môžem.“ (Tu je návod, ako si zatrénovať počas obednej prestávky.)

Zdravie je pre Kristen obrovskou prioritou, ktorej veľmi záleží na jedle, ktoré si dáva do tela, a robí z aktívnej činnosti so svojimi dcérami jeden z jej najvyšších cieľov. „Byť zdravý pre mňa znamená mať dobrý pocit z rozhodnutí, ktoré robím,“ hovorí. "A čo je najdôležitejšie, ide o to, aby ste sa udržali v kondícii psychicky i fyzicky. Neustále si pripomínam, že nejde o moje stehná: ide o moje nasadenie a úroveň šťastia."

Dobrá vec teda je, že Kristen sa v týchto dňoch cíti naozaj šťastná. Okrem toho má aj prosperujúcu kariéru Dobré miesto, ona hrá vo filme Zlé mamičky Vianoce, v kinách 3. novembra a zopakuje si svoju rolu hlasu Anny v Zmrazené 2, ktorá sa začne vyrábať budúci rok-jej manželstvo #couplegoals s hercom Daxom Shepardom; a jej dve rozkošné dcéry Lincoln (4) a Delta (2 1/2). Zaviazala sa tiež konať dobro a vracať sa: Kristen je spoluzakladateľkou spoločnosti This Bar Saves Lives, spoločnosti, ktorá za každú predanú tyčinku daruje život zachraňujúci výživový balíček dieťaťu v núdzi. (Pomohla aj dvom rodinám dostať sa do úkrytu počas hurikánu Irma.)

Kde na to všetko berie hodiny, nieto ešte energiu? Cestoviny a pizza určite pomôžu. „Sacharidy-milujem ich!“ ona povedala. Vyžaduje sa však aj majstrovský herný plán. Tu sú Kristenine tajomstvá, ako maximalizovať čas – a zároveň si to užiť.

Stanovte si zámer cvičenia

„Pripojil som sa k štúdiu jogy v tomto roku a kúpil som si mesačný lístok. Využívam každú príležitosť. Fyzický a mentálny reset, ktorému sa venujem pri joge, si užívam viac ako akékoľvek iné cvičenie. Byť v meditatívnom stave, keď som Vyzývam moje telo je ideálne. Páči sa mi, že si stanovíš zámer, pretože vždy sa nájde niečo, čím sa za deň prepracujem a pomáha mi to. Ak mám na výber, vždy pôjdem radšej na jogu než sedieť na gauči, pretože sa potom cítim oveľa lepšie."

Prijmite mikroburst

„Potrebujem rýchle tréningy. Nemám hodinu a pol-mám maximálne 25 minút. Do svojej rutiny preto zaradím šprinty. Šprintujem po príjazdovej ceste, kráčam späť, opakujem. Robím to 10 alebo 15 krát. . Celé mi to trvá možno 15 minút. Je to fantastické pre tvoje srdce, mozog a telo. A pri šprinte sa cítim naozaj silný." (Vyskúšajte tento pracovný postup na šprint do kopca.)

Naučte svoje deti správnej cvičebnej etike

„Je pre mňa dôležité ukázať svojim deťom, že sa starám o svoje zdravie a kondíciu natoľko, aby som zostal oddaný. Takže keď budem s nimi v ich izbe, urobím niekoľko drepov. Keď sa spýtajú, čo robím, ja Poviem, že si naberám fyzickú kondíciu. A keďže kopírujú všetko, čo robím, keď nabudúce zoberú ťažkú ​​tašku, povedia: 'Idem cvičiť.' Je to hodnota, ktorú chcem vštepovať svojim deťom v ranom veku-že venovať pozornosť vášmu telu je povinné. Či už si dávam opaľovací krém alebo robím kliky, starám sa nielen o seba, ale aj pomáham formovať svoje telo. dcéry. "

Jedzte svoje chute

"Som posadnutý jedlom! Svoj deň začínam matchou. A potom, keď sa môj žalúdok prebudí, objednám si vaječné bielka, špenát, extra feta a horúcu omáčku. Poviem kuchárovi: 'Akonáhle pridáte toľko fety, že si myslíš, Ó nie, pridal som príliš veľa fety, zdvojnásob to. ' Ako občerstvenie v práci si vezmem jogurt Chobani. Doma vyberiem veci, ktoré mi kvitnú v záhrade-moruše, nektárové slivky, černice. Obed je takmer vždy veľký šalát na odpadky. Začínam so šalátom. a pridajte naberačku ryže, kopček fazule, hrsť orechov, paradajok, brokolice, mrkvy, uhorky, jahody, čučoriedky, kvapku olivového oleja, citrón a trochu morskej soli. Je to vynikajúce. Moje obľúbené jedlo však sú krutóny. Všetky a všetky krutóny. Nediskriminujem. “

Prispôsobte si sacharidy

"Na večeru milujem cestoviny. Milujem ich. Som však vegetarián, takže si musím sledovať príjem bielkovín. Na trhu Thrive Market som dostal značku cestovín s názvom Banza, ktoré sú vyrobené z cíceru a hrachu. proteín. Je v ňom veľa bielkovín-asi 25 gramov na porciu-a chutí ako obyčajné cestoviny. Je to tak dobré. Čo urobím, nakrájam cherry paradajky, opečiem ich na panvici na troche olivového oleja. , vhoďte uvarené rezance, potom pridajte trochu viac olivového oleja a možno aj trochu ghí a rozdrvte v ňom vajíčko na krémovosť. Jedlo je ako carbonara, ale s paradajkami a bez mäsa a je skutočne božské. “ Hovorím vám, tieto cestoviny mi zmenili život. “ (Vyskúšajte tieto vegetariánske večere s vysokým obsahom bielkovín, keď chcete svoje makrá bez mäsa.)

O úroveň vyššie svoje nutričné ​​know-how

"Mojím najlepším zdravým zvykom je vedieť čítať nutričný štítok. Niektorí ľudia sa pozerajú na to, čo sú to sacharidy, a to je všetko, na čo myslia. Iní kontrolujú, čo je to cukor. A niektorí ľudia majú len málo bielkovín. Snažím sa aby všetko vyvážilo. Má avokádo v sebe tonu tuku? Áno, ale je to zdravý tuk, tak si dajte avokádo s morskou soľou. To isté s ovocím. Dbám na nutričnú hodnotu potravín a potom naozaj dobre vyvažujem stravu . Ako vedieť, OK, mám dnes dosť bielkovín, na večeru si dám sacharidy alebo naopak. Oceňujem pochopenie toho, čo dávam do svojho tela.“ (Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o sledovaní vašich makier.)

Krása stojí za námahu

„Nikdy nechodím spať s nalíčeným make-upom. V noci sa dvakrát vyčistím a predtým, ako si umyjem tvár, použijem utierku. Páčia sa mi prírodné obrúsky od Neutrogena a ich čistiaci prostriedok na objasnenie pórov, ktorý používam so svojim Clarisonicom. Potom som dala na Neutrogena Hydro Boost s kyselinou hyalurónovou na hydratáciu. Tiež používam filter na sprchovej hlavici, aby som vytiahol časť chlóru z vody. Je úžasné, o koľko viac vlhkosti teraz moje vlasy majú. Oh, tu je ďalší dobrý tip: Vždy Myslel som si, že spať na hodvábnom obliečke na vankúš je len kusovník. Nie je. Mám menej preletov a rozštiepených koncov. Je to úžasné. Spi na hodvábnom obliečke na vankúš a zaručujem, že ten rozdiel spoznáš. “

Skontrolovať pre