Horúce a studené: Bezpečnosť pri extrémnych teplotách

Obsah

• Extrémne teploty
• Príznaky
• Liečba
• Prevencia
• Rizikové faktory
• Extrémne nízke teploty
• Príznaky
• Liečba
• Prevencia
• Rizikové faktory

Prehľad

Ak plánujete vycestovať do exteriéru, buďte pripravení na počasie. Môže to znamenať extrémne daždivé dni alebo extrémne suché dni a od najteplejších denných hodín po najchladnejšie noci.

Ľudské telo má normálnu teplotu jadra medzi 97 ° F a 99 ° F, ale v priemere je normálna teplota tela 98,6 ° F (37 ° C). Na udržanie tejto teploty bez pomoci ohrievacích alebo chladiacich zariadení musí byť okolité prostredie okolo 28 ° C (28 ° F). Oblečenie nejde iba o vzhľad - je potrebné ho zahriať. Počas chladnejších mesiacov sa zvyčajne môžete zoskupiť do viacerých vrstiev. V teplejších mesiacoch môžete na udržanie zdravej teploty jadra použiť ventilátory alebo klimatizáciu.

V niektorých prípadoch sa môžete ocitnúť v prostredí s extrémnymi teplotami. Je veľmi dôležité vedieť, s akými zdravotnými problémami sa môžete stretnúť a ako sa vyhnúť zdravotným problémom súvisiacim s teplotou.

Extrémne teploty

Najskôr si uvedomte, že teplota odčítaná na teplomeri nemusí byť nevyhnutne teplotou, ktorá by vás mala znepokojovať. Relatívna vlhkosť vo vašom prostredí môže mať vplyv na teplotu, ktorú skutočne cítite, čo sa nazýva „zdanlivá teplota“. Niektoré príklady scenárov zahŕňajú:

• Ak je teplota vzduchu 29 ° C, ale vlhkosť vzduchu je nulová, bude mať pocit, že má teplotu 26 ° C.
• Ak je teplota vzduchu 29 ° C, s 80-percentnou vlhkosťou vzduchu, bude mať v skutočnosti pocit 36 ​​° C.

Vysoké teploty prostredia môžu byť pre vaše telo nebezpečné. V rozmedzí od 32˚ do 40˚C (90˚ a 105˚F) môžete zažiť kŕče a vyčerpanie. Medzi 40˚ a 54˚C (105˚ až 130˚F) je pravdepodobnejšie vyčerpanie teplom. V tomto rozmedzí by ste mali obmedziť svoje aktivity. Teplota prostredia nad 130 ° F (54 ° C) často vedie k úpalu.

Medzi ďalšie choroby spojené s teplom patria:

• vyčerpanie z tepla
• úpal
• svalové kŕče
• opuch tepla
• mdloby

Príznaky

Príznaky ochorenia súvisiaceho s teplom závisia od typu a závažnosti ochorenia.

Niektoré bežné príznaky vyčerpania z tepla zahŕňajú:

• silno sa potiť
• vyčerpanie alebo únava
• závraty alebo točenie hlavy
• začervenanie alebo závraty pri vstávaní
• slabý, ale rýchly pulz
• pocity nevoľnosti
• zvracanie

Medzi príznaky úpalu patria:

• červenkastá pokožka, ktorá je na dotyk horúca
• silný a rýchly pulz
• strata vedomia
• vnútorná teplota tela nad 103 ° F (39 ° C)

Liečba

Ak niekto stratí vedomie a prejaví sa jeden alebo viac príznakov vyčerpania z tepla alebo úpalu, ihneď zavolajte na číslo 911.

Ak chcete liečiť vyčerpanie z tepla, pokúste sa ochladiť studenými a vlhkými handričkami okolo tela a pomaly pite malé dúšky vody, kým príznaky nezaniknú. Snažte sa vypadnúť z tepla. Nájdite miesto s klimatizáciou alebo nižšou teplotou (najmä mimo priameho slnečného žiarenia). Odpočívajte na gauči alebo posteli.

Na liečbu úpalu sa prikryte studenou vlhkou handričkou alebo si urobte studený kúpeľ na normalizáciu telesnej teploty. Okamžite vypadnite z tepla na miesto s nižšou teplotou. Nepite nič, kým vám (alebo osobe, ktorá pociťuje úpal), nevykonáte lekársku pomoc.

Prevencia

Zostaňte dobre hydratovaní, aby ste sa čo najlepšie vyhli chorobám spojeným s teplom. Pite dostatok tekutín, aby bol váš moč svetlý alebo číry. Nespoliehajte sa iba na smäd ako vodítko k tomu, koľko tekutín by ste mali vypiť. Ak strácate veľa tekutín alebo sa nadmerne potíte, nezabudnite tiež vymeniť elektrolyty.

Noste oblečenie, ktoré zodpovedá vášmu prostrediu. Príliš silné alebo príliš teplé oblečenie môže rýchlo spôsobiť prehriatie. Ak máte pocit, že vám je príliš teplo, povoľte oblečenie alebo ho vyzlečte, až kým nebudete dostatočne chladný. Ak je to možné, noste krém na opaľovanie, aby ste sa nespálili, takže sa vaše telo ťažšie zbavuje prebytočného tepla.

Snažte sa vyhýbať miestam, ktoré sa môžu extrémne zahriať, napríklad vo vnútri automobilov. Nikdy neopúšťajte inú osobu, dieťa alebo domáceho maznáčika, a to ani na krátku dobu.

Rizikové faktory

Medzi bežné rizikové faktory, ktoré môžu spôsobiť, že budete náchylnejší na choroby spojené s teplom, patria:

• sú mladšie ako 4 roky alebo staršie ako 65 rokov
• vystavenie prudkým zmenám počasia zo studeného na horúce
• nadváha alebo obezita
• užívanie liekov, ako sú diuretiká a antihistaminiká
• užívanie nelegálnych drog, ako je kokaín
• vystavenie vysokému tepelnému indexu (meranie tepla aj vlhkosti)

Extrémne nízke teploty

Rovnako ako pri vysokých teplotách sa pri meraní nízkych teplôt nespoliehajte iba na meranie teploty okolitého vzduchu teplomerom. Rýchlosť vetra a vonkajšej vlhkosti tela môže spôsobiť zimnicu, ktorá dramaticky zmení rýchlosť ochladzovania tela a to, ako sa cítite. V extrémne chladnom počasí, najmä pri vysokom faktore ochladenia vetrom, môžete rýchlo zažiť nástup hypotermie. Pád do studenej vody môže mať tiež za následok ponorenie podchladením.

Niektoré choroby spojené s prechladnutím zahŕňajú:

• podchladenie
• omrzliny
• priekopová noha (alebo „ponorná noha“)
• chilblains
• Raynaudov fenomén
• chladom vyvolané úle

Okrem týchto chorôb môže zimné počasie spôsobiť cestujúcim veľké nepríjemnosti. Vždy buďte pripravení zvládnuť husté sneženie a extrémne mrazy, či už ste na ceste alebo doma.

Príznaky

Keď vaše telo prvýkrát klesne pod 98,6 ° F (37 ° C), môžu sa u vás vyskytnúť:

• triaška
• zvýšená srdcová frekvencia
• mierny pokles koordinácie
• zvýšené nutkanie na močenie

Keď je vaša telesná teplota medzi 33 ° C a 30 ° C, budete:

• zmierniť alebo prestať sa chvieť
• upadnúť do strnulosti
• cítiť sa ospalý
• nebyť schopný chodiť
• zažite rýchle striedanie rýchleho srdcového rytmu a príliš pomalého dýchania
• povrchné dýchanie

Medzi 30 ° C a 22 ° C (85,2 ° C až 71,6 ° F) uvidíte:

• minimálne dýchanie
• slabé až žiadne reflexy
• neschopnosť pohybovať sa alebo reagovať na podnety
• nízky krvný tlak
• možno kóma

Teplota tela pod 22 ° C môže mať za následok stuhnutie svalov, extrémne nízky alebo dokonca neprítomný krvný tlak, zníženie srdcovej a dýchacej frekvencie a nakoniec môže viesť k smrti.

Liečba

Ak niekto upadne do bezvedomia, prejavuje sa viacerými príznakmi uvedenými vyššie a má telesnú teplotu 35 ° C alebo nižšiu, ihneď zavolajte na číslo 911. Vykonajte KPR, ak osoba nedýcha alebo nemá pulz.

Na liečbu podchladenia choďte čo najskôr z chladu a do teplejšieho prostredia. Odstráňte vlhké alebo mokré oblečenie a začnite zahrievať stredné časti tela, vrátane hlavy, krku a hrudníka, vyhrievacou podložkou alebo proti pokožke niekoho, kto má normálnu telesnú teplotu. Pite niečo teplé, aby ste postupne zvýšili svoju telesnú teplotu, ale nedávajte si nič alkoholické.

Aj potom, ako vám začne byť znovu teplo, zostaňte v suchu a udržiavajte sa zabalení v teplej prikrývke. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste minimalizovali poškodenie tela.

Na ošetrenie omrzlín namočte postihnuté miesto do teplej vody nie teplejšej ako 40 ° C a zabalte ju do gázy. Prsty alebo prsty, ktoré postihnú omrzliny, majte oddelené od seba, aby ste zabránili treniu oblastí o seba. Nestierajte, nepoužívajte ani nechodte na omrznutú pokožku, pretože by to mohlo poškodiť tkanivo. Ak po 30 minútach stále na omrznutej pokožke nič necítite, navštívte svojho lekára.

Prevencia

Je nevyhnutné chrániť každého, kto má skoré príznaky hypotermie. Pokiaľ je to možné, ihneď ich odstráňte z chladu. Nepokúšajte sa zahriať osobu trpiacu vážnym podchladením intenzívnym cvičením alebo trením, pretože to môže viesť k ďalším problémom.

Aby ste zabránili ochoreniu spojenému s prechladnutím, urobte jedno alebo viac z týchto opatrení, keď teplota začne klesať:

• pravidelne jedzte zásadné jedlo a pite veľa vody
• vyhýbajte sa nápojom s alkoholom alebo kofeínom
• zostať vnútri v blízkosti zdroja tepla
• noste na hlave čiapku, čiapku alebo niečo podobné, aby ste si udržali teplo, a rukavice alebo palčiaky na rukách
• nosiť viac vrstiev oblečenia
• používajte krém a balzam na pery, aby ste zabránili vysušeniu pokožky a pier
• prineste si ďalšie oblečenie na prezlečenie pre prípad, že zvlhnete alebo zmoknete
• noste slnečné okuliare, keď sneží alebo je extrémne jasné vonku, aby ste sa vyhli snežnej slepote

Rizikové faktory

Medzi bežné rizikové faktory pre podchladenie a omrzliny patria:

• sú mladšie ako 4 roky alebo staršie ako 65 rokov
• konzumácia alkoholu, kofeínu alebo tabaku
• byť dehydratovaný
• vystavenie pokožky extrémne nízkym teplotám, najmä pri cvičení a potení
• vlhké alebo vlhké pri nízkych teplotách