Aká je súvislosť medzi psoriatickou artritídou a únavou?

Obsah

• Príčiny
• Tipy na život so psoriatickou artritídou
• Veďte si denník únavy
• Cvičte pravidelne
• Opýtajte sa svojho lekára na poruchy spánku
• Doprajte si kvalitný spánok
• Jedzte výživnú stravu
• Poraďte sa so svojím lekárom
• Výhľad

Prehľad

U mnohých ľudí s psoriatickou artritídou je únava častým problémom. Psoriatická artritída je bolestivá zápalová forma artritídy, ktorá môže viesť k opuchu a stuhnutiu kĺbov a okolo nich. Môže tiež spôsobiť zmeny nechtov a generalizovanú únavu.

Jeden zistil, že približne polovica všetkých ľudí s psoriatickou artritídou má miernu až strednú únavu a asi jedna štvrtina uvádza, že má ťažkú ​​únavu.

Čítajte ďalej a dozviete sa viac o psoriatickej artritíde a únave a o tom, ako môžete tento príznak zvládnuť.

Príčiny

Únava zo psoriatickej artritídy môže mať veľa príčin. Pri zápale zo psoriázy a artritídy sa uvoľňujú proteíny nazývané cytokíny, ktoré môžu spôsobiť únavu. V niektorých prípadoch majú ľudia so psoriatickou artritídou aj iné zdravotné ťažkosti, ktoré vedú k únave, vrátane:

• anémia
• obezita
• cukrovka
• depresia
• poruchy spánku

Mnoho zdravotných porúch, ktoré bežne existujú spolu s psoriatickou artritídou, sú tiež imunitné alebo zápalové ochorenia, ktoré môžu tiež únavu zhoršovať.

Medzi bolesťou, emocionálnym stavom a únavou existuje súvislosť. To znamená, že únava môže vašu bolesť zhoršiť, čo vás zase môže unaviť.

Tipy na život so psoriatickou artritídou

Možno sa nebudete môcť úplne zbaviť únavy zo psoriatickej artritídy, ale na zvládnutie tohto príznaku môžete urobiť niečo.

Veďte si denník únavy

Sledovanie toho, kedy sa cítite unavené, vám môže pomôcť identifikovať potenciálne spúšťače vašej únavy. Zapíšte si svoje denné aktivity, pohyb, jedlo a akékoľvek lieky, ktoré užívate, a to, ako ovplyvňujú vašu energetickú hladinu. Vedenie starostlivého záznamu vám môže pomôcť identifikovať spúšťače, ktoré vašu únavu zhoršujú, ako aj veci, ktoré môžu pomôcť únavu znížiť. Poznanie svojich spúšťačov vám môže pomôcť vyhnúť sa im, aby zvládli vašu únavu.

Cvičte pravidelne

Cvičenia s nízkym dopadom vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky psoriatickej artritídy vrátane únavy. Držte sa cvičení, ktoré sú šetrné k vašim kĺbom, napríklad:

• plávanie
• chôdza
• zdvíhanie ľahkých váh

Nezabudnite do každého tréningu zahrnúť čas odpočinku a zotavenia.

Opýtajte sa svojho lekára na poruchy spánku

Je možné, že základná porucha spánku môže zvyšovať vašu únavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o poruchách spánku, ako sú spánkové apnoe alebo nespavosť. Liečba základnej poruchy spánku vám môže pomôcť lepšie zaspať a znížiť únavu.

Doprajte si kvalitný spánok

Spánok je dôležitý pre udržanie zdravia a nedostatok kvalitného spánku vás môže rýchlo unaviť. Jedna štúdia zistila, že keď telo vysiela únavové signály, dáva mu čas sústrediť sa na bunky, ktoré mu potrebujú viac pozornosti alebo energie. Únava môže byť spôsobom, ako sa telo snaží chrániť a liečiť sa.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok:

• Spite každý deň 7 až 8 hodín.
• Choďte spať a vstávajte každý deň v rovnakom čase. Aby ste si zvykli na to, že chodíte spať v rovnakom čase, nastavte si budík 30 minút až hodinu predtým, aby ste sa mohli pustiť.
• Vyhýbajte sa alkoholu alebo kofeínu pred spaním. Tieto látky môžu mať vplyv na kvalitu vášho spánku. Kofeín sa nachádza aj v čokoláde, takže po večeri tiež povedzte čokoládovým dezertom nie.
• Jedzte v noci ľahšie jedlo.
• Vyhnite sa sledovaniu televízie alebo používaniu počítača alebo mobilného telefónu tesne pred spaním. Modré svetlo môže sťažiť zaspávanie.
• Udržujte teplotu v spálni chladnú.

Jedzte výživnú stravu

Nedostatok vitamínov a anémia môžu spôsobiť únavu. V mnohých prípadoch by ste mali byť schopní prijímať správne množstvo vitamínov z potravín, ktoré konzumujete vyváženou stravou. Dobrým trikom je pokúsiť sa „zjesť dúhu“. Vyberte si celé nespracované potraviny v rôznych farbách, aby ste zjedli širokú škálu výživných látok.

Ak sa obávate, že vo svojej strave neprijímate dostatok vitamínov, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám urobiť krvný test, aby zistili, či ste anemický. Môžu vám tiež pomôcť upraviť stravu. Môžu tiež odporučiť vitamínový doplnok. Nezačnite užívať doplnky výživy, pokiaľ to neodporučí váš lekár.

Poraďte sa so svojím lekárom

Poraďte sa so svojím lekárom, ak únava ovplyvňuje vaše každodenné činnosti a kvalitu života. Dajte im vedieť, ako to na vás ovplyvňuje a na ktorých činnostiach sa už nemôžete zúčastňovať alebo ich baviť. Váš lekár s vami môže zistiť ďalšie stavy, ktoré môžu mať vplyv na vašu energetickú hladinu. Môžu vám tiež pomôcť zvládnuť príznaky.

Výhľad

Možno nebude možné úplne vyliečiť únavu spôsobenú psoriatickou artritídou, môžete však vylepšiť svoje príznaky. Začnite s úpravou životného štýlu a ak sa príznaky nezlepšia, obráťte sa na svojho lekára.