Toto je lopatka na váš prvý poopár pracovných síl

Obsah

• Krok 1: Použite aviváž stolice
• Krok 2: Zostaňte hydratovaní
• Krok 3: Zásobujte potraviny vhodné pre hovädzie mäso
• Krok 4: hovno ako vy ako dieťa
• Krok 5: Zamerajte sa na svoje dýchanie
• Krok 6: Opatrne utrite, ak vôbec
• Krok 7: Sledujte svoje vlastné návštevy kúpeľne

Keď očakávate, tu vám nikto nepovie: Budete mať tri pôrody.

Povedala iba tri narodenia? Prečo áno, urobil som.

Nechaj ma vysvetliť:

• Narodenie č. 1: dieťa
• Narodenie č. 2: placenta
• Narodenie č. 3: váš prvý pohyb čriev

Nebudem nevyhnutne stotožňovať to prvé hovno s dieťaťom, ale to je desivý.

Po pôrode ste mohli mať slzy, mohli ste mať stehy, mohli ste podstúpiť operáciu vo forme C-rezu. V každom prípade máte zaručenú ricochetingové hormóny, oslabené panvové dno, ktoré prešlo zvonením, a perineum, ktoré sa natiahlo na svoj limit.

Takže tlačí ešte ďalší objekt z vášho tela je jednoducho jedna vec, ktorú absolútne nechcete robiť.

Ale bohužiaľ. Budete musieť ísť číslo dva a pravdepodobne pôjdete do dvoch až štyroch dní po narodení. Poďme teda hovoriť o tom, ako odstrániť strach a minimalizovať dopad.

Krok 1: Použite aviváž stolice

Nemocnica alebo pôrodné centrum s najväčšou pravdepodobnosťou ponúknu zmäkčovač stolice, napríklad Colace, ktorý sa dá bezpečne odporučiť v odporúčaných dávkach, aj keď dojčíte.

Poznámka: Zmäkčovače stolice sú nie rovnako ako stimulačné laxatíva, ako napríklad Dulcolax. Zmäkčovadlá stolíc fungujú tak, že do stolice pridávajú vlhkosť, aby ju zmäkčili a uľahčili prechod. Stimulačné preháňadlo, na druhej strane, núti vaše črevá sa sťahovať a dáva vám nutkanie hovno. Zmäkčovač stolice nie je určený na dlhodobé použitie; ide o to, aby ste po narodení dostali počiatočné spomalenie.

Krok 2: Zostaňte hydratovaní

Prešli ste ekvivalentom približne 10 maratónov, takže vypite.

Pre zdravý pohyb čriev je nevyhnutná hydratácia. Tu je dôvod: Keď jedlo prechádza cez vaše hrubé črevo, nasiakne vodu, zatiaľ čo trávi a absorbuje živiny. A vaše hrubé črevo je rovnako chamtivé ako voda ako golfové ihrisko v Arizone.

Uistite sa, že je tu veľa H2O na premazanie stôp a - odpustite mi tu - vytvorte bacuľaté, mäkké a hydratované stoličky, ktoré sa dajú ľahko prejsť. Hľadáte solídnu masu; séria malých kamienkov je znakom dehydratácie.

Vypite veľké množstvo vody a do zmesi pridajte kokosovú vodu. Má vysoký obsah draslíka a funguje podobne ako elektrolytový nápoj, ale bez funkčných prísad.

Krok 3: Zásobujte potraviny vhodné pre hovädzie mäso

Jedzte sušené slivky, tieto prísady bohaté na vlákninu, teplé tekutiny a vlákninové cereálie alebo do svojho nápoja pridajte doplnok vlákniny, ako je Metamucil. Váš systém bude v pomalom jazdnom pruhu počas prvého týždňa po pôrode, zápcha však môže byť problémom až po pôrode do troch mesiacov.

Krok 4: hovno ako vy ako dieťa

Vezmite malú stoličku a položte na ňu nohy. Položte lakte na kolená a nakloňte sa dopredu. Čím ste bližšie k miestu zavesenia, tým lepšie. Toalety sú skvelé, ale sedenie na nich je v rozpore s prirodzeným spôsobom, ktorým máme odstraňovať odpad.

Krok 5: Zamerajte sa na svoje dýchanie

Mnohí z nás sa nadýchajú, zadržiavajú a znesú. Je to efektívne pri tlačení detí, ale zlá správa pre to, že pôjdeme číslo dva.

Namiesto toho je potrebné postupovať nasledovne: Vdychujte a potom jemne zatlačte, keď neustále vydýchate. Tu musíte byť veľmi opatrní, najmä ak máte stehy. Pokúste sa ísť aj vtedy, keď máte nutkanie!

Krok 6: Opatrne utrite, ak vôbec

V prvom alebo dvoch týždňoch budete chcieť použiť iba fľašu s peri (naplnená teplou vodou z vodovodu) a jemne osušte pomocou mäkkého TP alebo ešte lepšie liečivých utierok (napríklad Tucks). Mali by ste byť poslaný domov s peri fľašou z nemocnice - ak nie, požiadajte o jednu pred odchodom.

Krok 7: Sledujte svoje vlastné návštevy kúpeľne

Je pre nás také bežné sledovať návyky detských kúpeľní ako maniakov od prvého dňa a úplne strácať zo zreteľa svoje vlastné. Neuvracajte oči, ale je inteligentné zapisovať si črevné pohyby hneď vedľa bábätiek. Nie sú potrebné žiadne podrobnosti - iba vstupný riadok, ktorý potvrdí, či ste išli.

Je to všetko jedno veľké rozmazanie v priebehu niekoľkých prvých týždňov a je neuveriteľne ľahké stratiť prehľad o čase. Môžete si myslieť, že ste vynechali iba jeden deň, ale mohli by to byť tri alebo štyri roky, odkedy ste odišli a to je veľký obchod.

Pôrodná zápcha je bolestivá a môže odraziť aj v iných, závažnejších situáciách, ako sú hemoroidy alebo análny fisúr (malé slzy v análnej výstelke, ktoré spôsobujú krvácanie a spôsobujú pocit vyprázdňovania, akoby ste prechádzali horúcim uhlím).

Pamätajte: Prevencia je vždy ľahšie ako liečba. Nečakajte na bolestivé bolesti. Ak sa riadite vyššie uvedenými tipmi a stále sa pravidelne zálohujete alebo nadmerne namáhate, obráťte sa na svojho poskytovateľa.

Avšak dieťa prišlo na tento svet, narodili ste sa človeku. Preto ste kúzlo! A dokonca aj kúzelníci. Poďme o tom hovoriť. Poďme to normalizovať. Buďme na to pripravení. Po pôrode je dosť ťažké a komplikované.

Mandy Major je mama, novinárka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladateľ siete Motherbaby Network, online komunity pre podporu štvrtého trimestra. Nasleduj ju @motherbabynetwork.