Mali by ste používať rybí olej na suché oči?

Obsah

• Čo je rybí olej?
• Aké sú výhody rybieho oleja?
• výhody
• Aké sú riziká rybieho oleja?
• riziká
• Aké sú dobré zdroje rybieho oleja?
• Iné ošetrenie suchých očí
• Lekárske ošetrenie
• Over-the-counter liečby
• Zmeny životného štýlu
• Alternatívne spôsoby liečby
• Zobrať

Bežné liečby suchých očí zahŕňajú voľne predajné očné kvapky a protizápalové lieky. Niektorí ľudia sa však obracajú k alternatívnym liekom, ako je rybí olej. Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, o ktorých je známe, že sú nevyhnutné pre zdravý vývoj očí a mozgu. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako rybí olej môže pomôcť liečiť vaše suché oči.

Čo je rybí olej?

Rybí olej sa vyrába extrakciou dvoch druhov omega-3 mastných kyselín z pokožky mastných rýb, ako sú makrela alebo losos. Tieto omega-3 mastné kyseliny sa nazývajú kyselina dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaénová kyselina (EPA).

Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA sú dôležité pre niekoľko funkcií v tele. DHA a EPA sú súčasťou každej bunky v ľudskom tele. Sú tiež stavebnými kameňmi dôležitých chemických regulátorov. Svetová zdravotnícka organizácia navrhuje, aby dospelí dostávali 0,3 až 0,5 gramov DHA a EPA za deň.

Vo väčšine obchodov s drogami nájdete doplnky rybieho oleja v kapsulách alebo v tekutej forme.

Aké sú výhody rybieho oleja?

výhody

• Štúdie naznačujú, že omega-3 v rybom oleji môžu pomôcť liečiť suché oči kvôli ich protizápalovým vlastnostiam
• Omega-3 môžu znížiť riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
• Omega-3 môžu tiež pomôcť riadiť hladiny triglyceridov.

Užívanie dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín má celý rad výhod vrátane nižšieho rizika srdcových chorôb, mozgovej príhody, demencie a Alzheimerovej choroby.

Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú riadiť hladiny triglyceridov a môžu spomaliť progresiu depresie a iných duševných chorôb. Existujú aj niektoré hlásené prínosy pre ľudí, ktorí majú cukrovku, reumatoidnú artritídu, astmu a zápalové ochorenie čriev.

Niekoľko štúdií naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu zohrávať úlohu pri liečbe suchých očí z dôvodu preukázaných protizápalových vlastností. V jednej štúdii z roku 2013 65% ľudí so syndrómom suchého oka, ktorí boli liečení omega-3, zaznamenalo výrazné zlepšenie do troch mesiacov.

Aké sú riziká rybieho oleja?

riziká

• Nedávna štúdia tvrdí, že určité mastné kyseliny môžu spôsobiť rakovinu prostaty.
• Niektoré štúdie naznačujú, že rybí olej nie je prospešný pre zdravie srdca.
• Vedci majú zmiešané názory na výhody rybieho oleja.

Určitá diskusia existuje o skutočných výhodách rybieho oleja a rizikách, ktoré má. Jedna nedávna štúdia tvrdí, že určité mastné kyseliny môžu spôsobiť rakovinu prostaty. Iné výskumy zároveň nenašli túto súvislosť s rakovinou.

Existuje veľa výskumov, ktoré naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji sú prospešné pre zdravie srdca. Štúdia publikovaná v The Lancet zistila, že u ľudí, ktorí užívali doplnkové doplnky omega-3 denne po infarkte, bolo nižšie riziko prežívania iného. Mali tiež znížené riziko mozgovej príhody alebo náhlej smrti. Najnovšie štúdie však naznačujú, že keď už osoba trpí na srdcové choroby, nepomáha rybí olej.

S týmto rozdielnym odborným názorom by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať rybí olej.

Aké sú dobré zdroje rybieho oleja?

Keď budete počuť výraz „rybí olej“, môžete si predstaviť trochu žltej gélovej kapsuly. Doplnky sú určite jedným zo spôsobov, ako pridať rybí olej do vašej stravy. Niektorí vedci sa však domnievajú, že vaša strava by mala byť hlavným zdrojom omega-3 mastných kyselín. Môžete ich získať konzumáciou mastných rýb, ako je napríklad losos, tuniak dlhoplutvý a makrely. Americká asociácia srdca odporúča získať aspoň dve porcie rýb týždenne.

Ak jete ryby každý týždeň, pravdepodobne máte dostatok rybieho oleja vo svojej strave. Získanie stáleho množstva omega-3 mastných kyselín je dôležitá vec. Tieto mastné kyseliny nájdete v iných potravinách, ako sú vlašské orechy, ľanové semienka a semená chia.

Iné ošetrenie suchých očí

Lekárske ošetrenie

Bežnou liečbou suchého oka na predpis je cyklosporín, protizápalové liečivo. Prípadne vám môžu byť predpísané protizápalové očné kvapky. Spolu s cyklosporínom existuje niekoľko druhov liekov, ktoré môžu pomôcť liečiť zápal. V závažných prípadoch môže lekár odporučiť chirurgický zákrok na uzavretie drenážneho systému vašich očí. To umožní, aby sa všetky slzy, ktoré produkujete, zhromažďovali v očiach dlhšiu dobu.

Over-the-counter liečby

Existuje veľa over-the-counter riešenie pre mierne suché oči. Ak vaše kontakty spôsobujú suché oči, možno budete musieť jednoducho zmeniť značku. Môžete tiež vyskúšať umelé očné kvapky. Existujú masti, gély a gélové vložky, ktoré môžu poskytnúť dočasnú úľavu a dodajú vašim očiam lubrikáciu.

Zmeny životného štýlu

Obmedzenie odparovania sĺz je jedným zo spôsobov, ako zabrániť suchému oku. Napríklad môžete nosiť slnečné okuliare alebo okuliare, ktoré sa ovinujú okolo hlavy. Ak pridáte bočné štíty, vaše slzy sa neodparia tak rýchlo. Môžete tiež zvážiť chladnú hmlu zvlhčovač pridať vlhkosť do vzduchu. Ak pracujete pri tej istej úlohe dlhší čas, používajte na očné mazanie základné očné kvapky. Je dôležité pravidelne si odpočinúť od počítačov a obrazoviek.

Alternatívne spôsoby liečby

Môžete tiež zabrániť suchým očiam prírodnými prostriedkami. Okrem rybieho oleja mnoho ľudí našlo úľavu od suchých očí pri akupunktúrnej liečbe. Očné kvapky ricínového oleja sa môžu tiež použiť na zníženie odparovania sĺz. V tejto oblasti je však potrebné vykonať viac výskumu.

Zobrať

Rybí olej môže mať spravidla určité výhody pre suché oči. Nemusíte však užívať doplnky z rybieho oleja, aby ste získali omega-3 mastné kyseliny, ktoré potrebujete. Najlepším spôsobom je jesť zdravú stravu, ktorá zahŕňa najmenej dve porcie rýb týždenne. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom aj o iných spôsoboch liečby suchých očí, ako sú lieky na predpis, očné kvapky a zmeny životného štýlu.