Všetko, čo potrebujete vedieť o potravinových averziách počas tehotenstva

Obsah

• Čo je to averzia k jedlu?
• Čo spôsobuje averziu počas tehotenstva?
• Čo hovorí výskum
• Kedy sa najčastejšie vyskytujú averzie potravín?
• Aké sú bežné averzie potravín počas tehotenstva?
• Ako si môžete poradiť s averziou počas tehotenstva?
• Čo je to so sebou?
• Otázky a odpovede: Nevoľnosť a ranná choroba
• Q:
• A:

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Čo je to averzia k jedlu?

Posielate svojho partnera na polnočný beh so zmrzlinou? Chytíte pohár raňajok? Chute na jedlo sa očakávajú počas tehotenstva, sú to známe klišé.

Ale čo potravinové averzie? Ak ste očakávali, že budete chcieť počas tehotenstva jesť všetko, čo je v nedohľadne, potom by vás prekvapením mohla vziať vaša náhla nenávisť voči tomu, čo bývalo vašim obľúbeným občerstvením.

Tu je dôvod, prečo nemôžete jesť veci, ktoré ste milovali, a ako sa môžete vyrovnať s averziou počas tehotenstva.

Čo spôsobuje averziu počas tehotenstva?

Potravné averzie, podobne ako chute, sú pravdepodobne spôsobené hormonálnymi zmenami tehotenstva. Množstvo ľudského chorionického gonadotropínu (hCG), hormónu, ktorý spustil váš pozitívny tehotenský test, sa zdvojnásobuje každých pár dní počas prvého trimestra.

Hladiny HCG sú najvyššie a najnižšie okolo 11. týždňa tehotenstva. Doteraz môžu byť rýchlo stúpajúce hladiny za príznakmi, ako sú nevoľnosť, chuť do jedla a averzia k jedlu. Vaše hormóny však budú počas tehotenstva naďalej ovplyvňovať vašu chuť do jedla.

Vaše averzie k jedlu môžu súvisieť aj s rannou nevoľnosťou. Dôvodom môže byť to, že obidve sú spôsobené hCG. Môže to však byť aj preto, že spájate rannú nevoľnosť s potravinami, ktoré v tom čase jete.

Podľa Mayo Clinic môžu byť nauzeou a potravou averzia skoré príznaky tehotenstva, ktoré pretrvávajú do prvého trimestra. Tieto skoré príznaky niekedy pretrvávajú aj počas tehotenstva.

Čo hovorí výskum

Z prehľadu literatúry uverejneného v Frontiers in Psychology vyplýva, že nauzea a averzia jedla môžu súvisieť, keď sa vyskytnú počas tehotenstva. Autori štúdie zdôraznili, že tento záver je do značnej miery založený na datovaných štúdiách a je potrebný ďalší výskum.

Prehľad literatúry v časopise Journal of Food and Nutrition Research potvrdil vzťah medzi potravinovými averziami a nevoľnosťou a zvracaním počas tehotenstva.

Vedci navrhli, že tento vzťah môže byť spôsobený telesným mechanizmom, ktorý chráni pred potenciálne škodlivými prvkami v určitých potravinách. Vzťah môže byť tiež výsledkom zložitých kultúrnych a psychologických dôvodov.

Kedy sa najčastejšie vyskytujú averzie potravín?

S najväčšou pravdepodobnosťou zažijete averzie jedla počas prvého trimestra. Averziu s potravinami však môžete zažiť kedykoľvek počas tehotenstva. Nové averzie sa môžu objaviť kedykoľvek počas tehotenstva.

Vo väčšine prípadov zmiznú potravinové averzie po príchode dieťaťa. Je tiež možné, že averzie budú pokračovať donekonečna.

Aké sú bežné averzie potravín počas tehotenstva?

Počas tehotenstva môžete pociťovať averziu alebo chuť na jedlo. Je dokonca možné, že budete mať averziu voči určitému jedlu na jednom mieste počas tehotenstva a túži po tom istom jedle neskôr. Najbežnejšie averzie sú však voči potravinám so silným zápachom.

Bežné averzie v tehotenstve zahŕňajú:

• mäso
• vajíčka
• mlieko
• cibuľa
• cesnak
• čaj a káva
• korenené jedlá

Niektoré tehotné ženy túži po vyššie uvedených potravinách. Ktoré potraviny, ktoré nenávidíte - alebo túžiš po tehotenstve - nemusia nevyhnutne súvisieť s vašou stravou pred tehotenstvom.

Keďže tehotenstvo pre vaše hormóny spôsobuje zmätok, je bežné, že budete chcieť jesť niečo, čo sa vám nepáčilo, a nenávidieť potraviny, ktoré ste milovali.

Ako si môžete poradiť s averziou počas tehotenstva?

Vo väčšine prípadov je zdravé počúvať vaše telo počas tehotenstva. To znamená, že je v poriadku vyhýbať sa averzii a jesť potraviny, po ktorých túžite - s mierou. Pokúste sa to preháňať.

Štúdia v časopise Appetite zistila, že vzdanie sa chute vo veľkej miere počas tehotenstva je spojené s nadmerným prírastkom na váhe.

Ak vaše averzie zahŕňajú potraviny, ktoré sú dôležité počas tehotenstva, uistite sa, že tieto živiny získavate iným spôsobom. Napríklad, ak máte averziu na mäso, zjedzte veľa ďalších potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako sú orechy a fazuľa.

Averzie môžete tiež obísť tak, že „skryjete“ jedlo, ktoré nechcete v iných potravinách. Ak sa napríklad šaláty cítite zle, skúste listové zelené lístky umiestniť do ovocného smoothie. Tam si nevšimnete chuť alebo textúru.

Čo je to so sebou?

Averzia jedla aj chuť k jedlu sú počas tehotenstva normálne, takže sa nemusíte obávať. Ak však nemôžete jesť väčšinu potravín, môže to ovplyvniť rast vášho dieťaťa. Ak je to váš prípad, prediskutujte prírastok na hmotnosti so svojím lekárom.

Počas tehotenstva sú averzie jedla niekedy sprevádzané túžbou po ľade alebo iných potravinách.

Je možné, že tehotné ženy túži po škodlivých veciach, ktoré nie sú potravinami, ako sú špina alebo krieda. Tento stav, nazývaný pica, môže byť znakom základného zdravotného problému. Ak sa u Vás vyskytne, zavolajte svojho lekára.

Otázky a odpovede: Nevoľnosť a ranná choroba

Q:

Aké sú niektoré prostriedky na nevoľnosť a rannú nevoľnosť počas tehotenstva?

Anonymný pacient

A:

Ranná choroba je bežná počas tehotenstva, ale zvyčajne ustúpi po prvom trimestri. Neexistuje žiadny liek na rannú chorobu, ale existujú odporúčania, ktoré môžu tolerovať rannú chorobu. Pokúste sa nastaviť budík trochu skoro ráno, aby ste si mohli dať dosť času na prebudenie a pomaly sa dostať z postele. Na nočný stolík položte slané sušienky, aby ste ich mohli zjesť pri sedení v posteli. Počas dňa jedzte malé jedlá a vyvarujte sa akýchkoľvek korenených alebo mastných potravín. Existuje niekoľko produktov, ktoré môžete kúpiť, napríklad Preggie Pop Drops, ktoré neobsahujú drogy; Sea-Bands, ktoré používajú akupresúrne pulzné body, ktoré vám pomôžu bojovať proti nevoľnosti; a kandizované kvapky, ktoré obsahujú zázvor a citrón na upokojenie žalúdka.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswer predstavujú názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah je výlučne informačný a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.