Čo je to tendonitída predlaktia a ako sa lieči?

Obsah

• Príznaky
• Diagnóza
• Domáce lieky
• RICE terapia
• OTC prostriedky
• Naťahuje sa a cvičí
• Liečba
• Obnova
• Prevencia
• Výhľad

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov.Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Tendonitída predlaktia je zápal šliach predlaktia. Predlaktie je časť vašej paže medzi zápästím a lakťom.

Šľachy sú mäkké pásy spojivového tkaniva, ktoré pripájajú svaly ku kostiam. Umožňujú kĺbom ohnúť a predĺžiť sa. Ak dôjde k podráždeniu alebo poraneniu šliach, dôjde k ich zápalu. To spôsobuje zápal šliach.

Príznaky

Najbežnejším príznakom tendonitídy predlaktia je zápal. Toto je a vyzerá ako bolesť, začervenanie a opuch predlaktia. Tendonitída predlaktia môže spôsobiť príznaky v lakte, zápästí a ruke alebo okolo nich.

Medzi ďalšie príznaky tendonitídy predlaktia patria:

• teplo
• slabosť alebo strata priľnavosti
• pulzovanie alebo pulzovanie
• pálenie
• stuhnutosť, často horšia po spánku
• silná bolesť pri pokuse o použitie zápästia, lakťa alebo predlaktia
• neschopnosť uniesť váhu na predlaktí, zápästí alebo lakte
• necitlivosť v zápästí, rukách, prstoch alebo lakte
• hrčka na predlaktí
• pocit strúhania pri pohybe šľachy

Diagnóza

Váš lekár bude klásť otázky týkajúce sa vašich príznakov, napríklad kedy a ako začali a aké činnosti zlepšujú alebo zhoršujú vaše príznaky. Skontrolujú tiež vašu anamnézu a vyšetria predlaktie a okolité kĺby.

Ak má váš lekár podozrenie na zápal šliach, môže na potvrdenie diagnózy použiť diagnostické zobrazovacie testy. Testy môžu zahŕňať röntgen alebo MRI.

Domáce lieky

Liečba tendonitídy doma zvyčajne zahŕňa:

• okamžité a neustále používanie terapie RICE
• používanie voľnopredajných (OTC) protizápalových liekov a liekov proti bolesti
• progresívne naťahovacie a posilňovacie cviky

RICE terapia

RICE predstavuje odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu. Liečba RICE môže spomaliť prietok krvi do miesta poranenia. To pomáha znižovať zápal a podporovať zotavenie.

Oddych

Predlaktie je zapojené do mnohých rôznych pohybov. Nejakým spôsobom sa používa pri väčšine aktivít a športoch. Môže byť zložité prestať úplne používať šľachy predlaktia. Je ľahké ich omylom použiť.

Zvážte obmedzenie pohybu celého predlaktia, lakťa alebo zápästia, aby ste si mohli odpočinúť. Môžeš použiť:

• rovnátka
• dlahy
• zavinovačky

Ľad

Ľahko naneste na predlaktie 10 minút ľadový balíček zabalený v látke alebo uteráku, po ktorom nasleduje niekoľkokrát počas celého dňa 20-minútová prestávka. Námraza je obzvlášť účinná po silnom použití alebo nečinnosti predlaktia, napríklad pred spánkom a prvou ráno.

Kompresia

Mnoho rôznych rukávov a zábalov je určených na stlačenie celého predlaktia alebo jeho častí. V závislosti od závažnosti príznakov je možné kompresné zariadenie nosiť niekoľko hodín alebo ponechať niekoľko dní až týždňov, okrem kúpania alebo spánku.

Nadmorská výška

Predlaktie majte vztýčené v úrovni nad srdcom, aby ste znížili prietok krvi. Pre niektorých ľudí je užitočné položiť predlaktie na vankúš, keď sedíte alebo spíte, alebo použiť praku pri chôdzi a státí.

OTC prostriedky

Niekoľko OTC liekov môže pomôcť zmierniť príznaky, vrátane:

• protizápalové lieky a lieky proti bolesti, ako je ibuprofén (Advil), acetaminofén (Tylenol) a naproxén sodný (Aleve)
• anestetické krémy, spreje alebo pleťové vody s znecitlivujúcimi chemikáliami, ako je lidokaín a benzokaín
• naturopatické anestetické krémy, toniká alebo spreje s rastlinnými liekmi proti bolesti alebo znecitlivujúcimi látkami, ako je kapsaicín, mäta pieporná, mentol alebo zimná zelená

Naťahuje sa a cvičí

Niekoľko úsekov môže pomôcť pomaly sa ponaťahovať a posilniť zapálené alebo poranené šľachy.

Natiahnutie zápästia smerom dole

1. Natiahnite ruku smerom von s dlaňou a prstami smerom nadol.
2. Ak krok 1 nespôsobuje príliš veľa bolesti, druhou rukou pomaly a jemne potiahnite ruku dozadu alebo k predlaktiu.
3. Vydržte 15 až 30 sekúnd.

Váhové kučery

1. V sede držte závažia s hmotnosťou 1 až 3 kilá s predlaktiami opretými o stehná.
2. Pomaly ohýbajte alebo ohýbajte predlaktie v lakti a ruky ťahajte čo najpohodlnejšie k telu.
3. Vráťte ruky do pokojovej polohy na stehnách.
4. Toto cvičenie opakujte trikrát v sériách 10 až 12 opakovaní

Masážne guľky alebo penový valec

1. Pomocou akejkoľvek úrovne tlaku, ktorá vám pripadá pohodlná, pomaly pretiahnite tkanivá predlaktia cez guľový alebo penový valec.
2. Ak narazíte na obzvlášť bolestivé alebo jemné miesto, zastavte a pomaly na miesto vyvíjajte ďalší tlak a držte ho 15 až 30 sekúnd.
3. Znížte tlak a pokračujte v pretáčaní predlaktia od dlaní až po biceps.

Napínanie gumičky

1. Medzi palcom a ukazovákom vytvorte malý gumový pás alebo pásik odporu, aby bol dostatočne utiahnutý.
2. Pomaly roztiahnite palec a ukazovák smerom von a od seba, takže prstom a palcom vytvoríte tvar „V“.
3. Pomaly vráťte palec a ukazovák do pôvodnej polohy.
4. Opakujte 10 až 12 krát, trikrát po sebe.

Liečba

Váš lekár môže predpísať fyzikálnu terapiu alebo lieky na tlmenie bolesti pri závažných, dlhodobých alebo invalidizujúcich prípadoch tendonitídy predlaktia.

Ďalšie liečby, ktoré vám lekár môže odporučiť, zahŕňajú:

• masážna terapia
• fyzioterapia
• predpísané protizápalové lieky a lieky proti bolesti
• injekcie kortikosteroidov
• akupunktúra, akupresúra alebo elektrostimulačná terapia
• techniky valenia a myofasciálneho uvoľňovania
• extrakorporálna terapia rázovými vlnami

Ak máte vážne poškodenie slzou alebo tkanivom, budete možno potrebovať operáciu. Váš lekár môže tiež odporučiť chirurgický zákrok pri ťažkej alebo dlhodobej tendonitíde, ktorý nereaguje na inú liečbu.

Obnova

Pri menších prípadoch tendonitídy možno budete musieť niekoľko dní odpočívať. Zápal by mal po dvoch až troch týždňoch základnej starostlivosti ustúpiť.

Závažné alebo dlhodobé prípady tendonitídy často vyžadujú niekoľko dní úplný odpočinok predlaktia. Tiež sa budete musieť vyhýbať činnostiam, ktoré dráždia šľachu niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Ak potrebujete chirurgický zákrok na zápal šliach, pravdepodobne budete musieť po operácii niekoľko mesiacov odpočívať. Budete tiež spolupracovať s fyzioterapeutom alebo ergoterapeutom na učení rehabilitačných cvičení.

Čokoľvek, čo aktivuje šľachy, môže bolesť tendonitídy zhoršiť. Niektoré pohyby pravdepodobne spôsobujú alebo zvyšujú vaše príznaky.

Pohyby, ktorým sa treba vyhnúť pri zotavení sa z tendonitídy predlaktia, zahŕňajú:

• hádzanie
• biť
• zdvíhanie
• písanie na stroji
• písanie
• držanie knihy alebo tabletu
• ťahanie

Niektoré návyky, napríklad fajčenie, a jedlo môžu tiež zvýšiť zápal. Medzi potraviny spôsobujúce zápal patria:

• rafinované sacharidy, napríklad biele pečivo alebo cestoviny
• spracované mäso
• nealko nápoje
• alkoholu
• vyprážané jedlá
• červené mäso
• spracované ľahké jedlá ako čipsy, cukríky a čokoláda

Správne vyvážená a výživná strava môže zlepšiť vaše zotavenie.

Prevencia

Pri konkrétnych činnostiach, práci alebo športe dodržujte bezpečnostné opatrenia, aby ste zabránili vzniku tendonitídy predlaktia.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť tendonitíde spôsobenej opakovaným alebo intenzívnym nadmerným používaním, je včas rozpoznať príznaky stavu a liečiť ich.

Ak začnete spozorovať príznaky tohto stavu, vyhnite sa činom, ktoré dráždia alebo používajú šľachy predlaktia. To môže zabrániť zhoršeniu stavu.

Cvičenie úsekov odporúčaných počas obnovy tendonitídy predlaktia môže tiež znížiť pravdepodobnosť závažného alebo dlhodobého zápalu.

Výhľad

Tendonitída predlaktia je bežný stav. Často sa to vyrieši po niekoľkých týždňoch odpočinku a základnej starostlivosti. Závažné alebo dlhodobé prípady tendonitídy môžu byť invalidizujúce a úplné zotavenie sa z nich trvá mesiace liečby a liečby.

Najlepší spôsob liečby tendonitídy predlaktia je:

• RICE terapia
• OTC protizápalové lieky
• naťahovacie a posilňovacie cviky

Môže byť nevyhnutná operácia, ak zlyhajú iné metódy liečby stavu alebo ak máte výrazné poškodenie šľachy. Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách.