Podpora všímavosti, podstata meditácie

Obsah

• Skontrolovať pre

Meditácia má chvíľku. Táto jednoduchá prax je novým trendom vo wellness a má to dobrý dôvod. Meditačné a všímavé cvičenia znižujú stres, poskytujú úľavu od bolesti podobne ako opiáty (ale bez vedľajších účinkov) a dokonca vytvárajú šedú hmotu v mozgu. Dlhý zoznam výhod je dostatočným dôvodom na to, aby ste sa zaujímali.

Ak neviete, kde začať s meditačnou praxou, toto video obsahuje základy. Tieto jednoduché vedené meditácie s odborníkom na Grokker Davidom vám pomôžu začať si uvedomovať svoje myšlienky a emócie bez posudzovania a vycvičia vašu myseľ, aby bola v prítomnom okamihu.

Ak je pre vás ťažké meditovať, nie ste jediný. Mnoho ľudí hovorí, že sa „snažili“ meditovať a zlyhali, ale pravdou je, že ak ste dokonca skúsiť meditovať, funguje to. Je to prax-čím viac sa v tom budete držať, tým to bude jednoduchšie. Keď sa objavia myšlienky alebo emócie, nechajte ich prísť a nechajte ich odísť. Jednoducho si všimnite tieto pocity a ste na ceste k trvalému vzťahu s vašou novou praxou na zmiernenie stresu.

O Grokkerovi:

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a pohodu na jednom mieste, na vás čakajú tisíce lekcií fitnes, jogy, meditácií a zdravého varenia. Pozrite si ich ešte dnes!

Váš 7-minútový HIIT tréning na odpaľovanie tuku

30-minútový HIIT tréning na prekonanie zimných prepadov

Vinyasa Yoga Flow, ktorá vytvaruje vaše brucho

Ako vyrobiť kapustové chipsy

Skontrolovať pre