Sprievodca darčekmi pre duševné zdravie v tejto sviatočnej sezóne

Obsah

• 1. Pre úzkostných a ohromených: Dozeology Weighted Blanket
• 2. Keď máte príliš veľa pocitov: Lacnejší ako terapeutický denník
• 3. Ak sa nemôžete uvoľniť: Difuzér aromaterapie InnoGear
• 4. Pretože keď sa ponáhľate: Získať Nutričné ​​koktejly
• 5. Keď sa potrebujete dostať preč: Upokojujúci svetelný projektor Aurora
• 6. Pre milé pohodlie: Huggable Lenivá vyhrievacia a chladiaca podložka
• 7. Skrotenie chaosu: Zošit Decluttering
• 8. Posilnenie šťastia pre zaneprázdnených ľudí: Sprchový reproduktor Bluetooth
• 9. Odpočinok vo večerných hodinách: Esenciálne vitamíny (vegánske) do kúpeľa
• 10. Na vydrhnutie stresu: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Aby bola vaša myseľ zamestnaná: Omaľovánky pre dospelých Inky Adventure
• 12. Keď potrebujete pokojný čas: Puzzle Rainy Night Puzzle
• 13. Zlomiť stigmu: Slnko stúpne v poli pre zvyšovanie povedomia o duševnom zdraví

13 prostriedkov na starostlivosť o seba, aby ste si v tomto sviatočnom období zachovali zdravý rozum.

Aj keď sa sviatky môžu považovať za najúžasnejšie obdobie roka, môžu to byť tiež ťažké obdobia. Či už je to stres z plánovania dokonalej večere, alebo prvá dovolenka bez milovaného človeka, je to sezóna, ktorá môže byť pre nás všetkých náročná.

Presne preto je skvelý čas uprednostniť svoje duševné zdravie.

Ak hľadáte ten pravý darček pre seba alebo pre svojho blízkeho, týchto 13 zrniek starostlivosti o seba určite prinesie trochu povzbudenia, keď to najviac potrebujete.

1. Pre úzkostných a ohromených: Dozeology Weighted Blanket

Bolo preukázané, že vážené prikrývky znižujú stres a úzkosť u detí i dospelých, a táto vážená prikrývka Dozeology je dokonalým darčekom pre chladné zimné noci.

Po dlhom dni žonglovania s dovolenkovými plánmi s náročnými svokrovcami vám môže upokojujúca váha pomôcť kvalitne sa vyspať.

2. Keď máte príliš veľa pocitov: Lacnejší ako terapeutický denník

Aj keď časopis nie je náhradou terapie, v tomto komikse Lacnejšie ako terapia: Sprievodca vestníkom sa budete smiať nahlas a popri tom ponúknete trochu múdrosti.

Vďaka premysleným výzvam, ktoré vás naštartujú, budete mať priestor na spracovanie všetkých týchto zadržaných emócií a zároveň vám poskytneme niekoľko osobných postrehov na nasledujúci rok.

3. Ak sa nemôžete uvoľniť: Difuzér aromaterapie InnoGear

Tento aromaterapeutický difúzor je určite „nevyhnutnosťou“ pre váš zoznam želaní. Difúzory môžu váš domov úžasne voňať, ale to nie je všetko, na čo sú dobré.

Aromaterapia údajne pomáha zvyšovať hladinu bolesti, zmierňovať stres a zlepšovať náladu, čo z nej robí vynikajúci nástroj na starostlivosť o seba. Levanduľa môže byť skvelá na spánok, zatiaľ čo ruža a harmanček môžu pomôcť, ak cítite zimné blues.

Ako každý doplnkový nástroj pre zdravie, aj tu je vždy dobré vyskúšať niekoľko možností a zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje!

4. Pretože keď sa ponáhľate: Získať Nutričné ​​koktejly

Mnohí z nás sú vinní z toho, že vynechávajú jedlo, najmä keď zápasia so svojím duševným zdravím. Viem, že keď som mala záchvaty depresie, už len vstávanie z postele bola výzva, nieto ešte dbať na to, aby som jedla dostatočne často.

Preto je vždy skvelý nápad mať po ruke nejaké výživové koktaily Orgain. Či už ste v zhone, alebo vám chýba energia, táto rýchla podpora vás udrží stabilne.

Tieto výživové koktaily neobsahujú žiadne konzervačné látky, lepok ani sóju a sú navyše vegetariánske. Sú to skutočne vynikajúce možnosti.

V službe Amazon môžete dokonca nastaviť opakovanú objednávku, aby vám boli doručované pravidelne. Každý mesiac si nechám doručiť puzdro a ušetrilo ma to veľa rán, keď som spal cez alarm.

5. Keď sa potrebujete dostať preč: Upokojujúci svetelný projektor Aurora

Niekedy stačí únik po tom, ako ste sa dostali cez preplnený obchodný dom.

Tento ukľudňujúci svetelný projektor polárnej žiary dokáže z každej miestnosti urobiť krásnu svetelnú šou, vďaka ktorej polárna žiara vstúpi do vašej spálne alebo z herne urobí podvodný zážitok. Môže tiež prehrávať hudbu pre ďalší efekt!

6. Pre milé pohodlie: Huggable Lenivá vyhrievacia a chladiaca podložka

Vykurovacie a chladiace podložky sú vynikajúce na liečbu akýchkoľvek bolestí, ktoré by vás mohli trápiť. Táto objímateľná leňoška na ohrievanie a chladenie je ešte lepšia, pretože funguje ako maznavý priateľ.

Stačí vložiť svoju objímateľnú leňošku na ohrievanie a chladenie do mikrovlnnej rúry alebo mrazničky (áno, toto je ten prípad, keď je vhodná len mikrovlnná rúra) a priložiť ju na postihnuté miesto asi na 20 minút. Bonus: Môže vám tiež zahriať nohy v tie mrazivé decembrové noci!

7. Skrotenie chaosu: Zošit Decluttering

Obzvlášť rodičia ocenia tento zošit so skloňovaním. Prázdniny nevyhnutne znamenajú nahromadenie ďalších vecí, čo znamená tiež viac neporiadku. Tento zošit vás prevedie postupom usporiadania domácnosti a obsahuje kontrolné zoznamy, pracovné listy, plány a štítky, ktoré vám pri tom pomôžu.

Ak vás zastrašuje neporiadok a neviete, kde začať, tento zošit tento proces výrazne uľahčí. Dajte si darček na organizovanejší život, ktorý odštartuje nový rok!

8. Posilnenie šťastia pre zaneprázdnených ľudí: Sprchový reproduktor Bluetooth

Ak si myslíte, že nemáte čas zapadnúť do svojej starostlivosti o seba, zamyslite sa znova!

Umiestnením reproduktora Bluetooth do sprchy si môžete vychutnať povznášajúcu hudbu, zábavný podcast alebo meditáciu so sprievodcom, zatiaľ čo váš kondicionér robí svoje.

Zatiaľ čo typická sprchová hlavica dokáže prehlušiť zvuk vychádzajúci z vášho telefónu, tento reproduktor prichádza do sprchy s vami, vďaka čomu je zvuk krištáľovo čistý, aby ste si ho mohli vychutnať.

Pripojte ho k telefónu, notebooku alebo inému zariadeniu s podporou Bluetooth a vytvoríte do svojho dňa trochu viac šťastia bez toho, aby ste obetovali jednu minútu svojho nabitého programu.

9. Odpočinok vo večerných hodinách: Esenciálne vitamíny (vegánske) do kúpeľa

Asi nebude prekvapením, že teplé kúpele dokážu s našim telom zázraky. Teplý kúpeľ môže zlepšiť dýchanie, znížiť krvný tlak, spáliť kalórie a dokonca vás ochráni pred chorobami a infekciami.

Pridanie bomby do kúpeľa do zmesi je ešte lepšie. Spojte tento teplý kúpeľ s trochou vitamínu E a získate hydratačný kúpeľ, ktorý vám môže pomôcť vyživovať suchú, zimnú pokožku!

Tieto esenciálne vitamíny pre vegánske bomby do kúpeľa, ktoré zahŕňajú éterické oleje vitamínu E, sú dokonalým doplnkom na kúpeľnú noc, ktorú vaša pokožka takmer určite ocení.

10. Na vydrhnutie stresu: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Keď už hovoríme o pokožke, potom je cukrový peeling SheaMoisture Lavender & Wild Orchid vaším najlepším priateľom, pokiaľ ide o svieži zimný vzduch.

Píling môže zanechať vašu pokožku jasnejšiu, zlepšiť účinnosť vašich ďalších pleťových produktov, zabrániť upchatým pórom a zvýšiť produkciu kolagénu nadčas, čo povedie k žiarivejšej pokožke.

Levanduľa je obzvlášť skvelá, pretože sa predpokladá, že potenciálne zlepšuje spánok, úzkosť alebo dokonca menštruačné kŕče. Dajte ich dokopy a získate peeling, ktorý si vaše telo aj myseľ môžu vychutnať.

11. Aby bola vaša myseľ zamestnaná: Omaľovánky pre dospelých Inky Adventure

Vedomé sfarbenie je v dnešnej dobe populárne, a to z dobrého dôvodu. V rámci arteterapie môže znížiť stres a úzkosť a stať sa zdravým nástrojom na zvládanie hektického dňa (alebo týždňa). Je to tiež úžasný darček pre seba alebo pre milovaného človeka.

Aj táto omaľovánka pre dospelých Inky Adventure je ľahko jednou z najlepších. Nielen, že je kresba krásna a upokojujúca, ale na všetkých stránkach obsahuje aj hry so „skrytými objektmi“, aby boli veci zaujímavé.

12. Keď potrebujete pokojný čas: Puzzle Rainy Night Puzzle

Majú hádanky zdravotné výhody? Absolútne. Puzzle sú skvelé pre zdravie mozgu, najmä u starších dospelých. Môže to byť tiež upokojujúca činnosť, ktorá nás odvádza od stresu každodenného života.

Keď bude s blížiacim sa sviatočným obdobím všetko hektické, treba spomaliť. Vytiahnite puzzle (napríklad toto puzzle v daždivej noci), pripravte si horúce kakao (tiež kakao má zdravotné výhody!) A nezabudnite dýchať.

13. Zlomiť stigmu: Slnko stúpne v poli pre zvyšovanie povedomia o duševnom zdraví

Pre niektorých to môže byť oprávnenie hovoriť o duševnom zdraví. Ak to vystihuje vás alebo niekoho, koho poznáte, toto tričko na zvýšenie povedomia o duševnom zdraví je pre nich.

Znie: „Slnko vyjde a zajtra to skúsime znova.“ Je to povzbudivé pripomenutie, že nás nedefinujú zlé dni a že urobiť maximum pre zvládnutie životných vzostupov aj pádov je viac než dosť.

Čím viac hovoríme o duševnom zdraví, tým viac môžeme normalizovať tieto podmienky, ktoré sa nás všetkých dotýkajú! A inšpirovanie tohto druhu nádeje - {textend} najmä u niekoho, kto to potrebuje - {textend} je neuveriteľný darček.

Sam Dylan Finch je popredným obhajcom duševného zdravia LGBTQ +. Medzinárodné uznanie získal za svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal virálnym v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transsexuálna identita, zdravotné postihnutie, politika a právo a oveľa viac. Sam, ktorý získal svoje kombinované odborné znalosti v oblasti verejného zdravia a digitálnych médií, v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline.