Výhody glutatiónu

Obsah

• Výhody glutatiónu
• 1. Znižuje oxidačný stres
• 2. Môže zlepšiť psoriázu
• 3. Znižuje poškodenie buniek pri alkoholickom a nealkoholickom tukovom ochorení pečene
• 4. Zlepšuje inzulínovú rezistenciu u starších jedincov
• 5. Zvyšuje mobilitu ľudí s ochorením periférnych artérií
• 6. Zmierňuje príznaky Parkinsonovej choroby
• 7. Môže pomôcť v boji proti autoimunitným chorobám
• 8. Môže znižovať oxidačné poškodenie u detí s autizmom
• 9. Môže znížiť vplyv nekontrolovanej cukrovky
• 10. Môže znižovať príznaky respiračných chorôb
• Formuláre
• Vedľajšie účinky a riziká
• Zobrať

Prehľad

Glutatión je antioxidant produkovaný v bunkách. Skladá sa prevažne z troch aminokyselín: glutamínu, glycínu a cysteínu.

Hladiny glutatiónu v tele môžu znížiť mnohé faktory, vrátane nesprávnej výživy, toxínov z prostredia a stresu. Jeho hladiny tiež s vekom klesajú.

Okrem toho, že je glutatión prirodzene produkovaný telom, môže sa podávať intravenózne, topicky alebo ako inhalačný prostriedok. Je k dispozícii aj ako perorálny doplnok vo forme kapsúl a tekutín. Ako intravenózne podanie však za určitých podmienok.

Výhody glutatiónu

1. Znižuje oxidačný stres

Oxidačný stres nastáva, keď existuje nerovnováha medzi tvorbou voľných radikálov a schopnosťou tela bojovať proti nim. Príliš vysoké hladiny oxidačného stresu môžu byť predzvesťou viacerých chorôb. Medzi ne patrí cukrovka, rakovina a reumatoidná artritída. Glutatión pomáha odvrátiť vplyv oxidačného stresu, ktorý môže zase znížiť chorobu.

Článok citovaný v Journal of Cancer Science and Therapy naznačil, že nedostatok glutatiónu vedie k zvýšenej hladine oxidačného stresu, ktorý môže viesť k rakovine. Tiež uviedol, že zvýšené hladiny glutatiónu zvyšujú hladiny antioxidantov a odolnosť voči oxidačnému stresu v rakovinových bunkách.

2. Môže zlepšiť psoriázu

Malý indikoval, že srvátkový proteín, keď sa podáva orálne, zlepšoval psoriázu s ďalšou liečbou alebo bez nej. Už predtým sa preukázalo, že srvátkový proteín zvyšuje hladinu glutatiónu. Účastníkom štúdie bolo podávané 20 gramov ako perorálny doplnok denne počas troch mesiacov. Vedci uviedli, že je potrebné vykonať ďalšie štúdie.

3. Znižuje poškodenie buniek pri alkoholickom a nealkoholickom tukovom ochorení pečene

Bunková smrť v pečeni môže byť zhoršená nedostatkom antioxidantov vrátane glutatiónu. To môže viesť k tukovým ochoreniam pečene u tých, ktorí zneužívajú alkohol, aj u tých, ktorí ich zneužívajú. Ukázalo sa, že glutatión zlepšuje hladiny bielkovín, enzýmov a bilirubínu v krvi jedincov s alkoholickým a nealkoholickým chronickým ochorením pečene.

Uvádza sa, že glutatión bol najúčinnejší, keď sa podával ľuďom s tukovým ochorením pečene intravenózne, vo vysokých dávkach. Účastníci štúdie tiež preukázali zníženie malondialdehydu, markeru poškodenia buniek v pečeni.

Ďalšia osoba zistila, že orálne podávaný glutatión mal po proaktívnych zmenách životného štýlu pozitívne účinky na ľudí s nealkoholickým ochorením pečene. V tejto štúdii bol glutatión poskytovaný vo forme doplnkov v dávke 300 miligramov denne počas štyroch mesiacov.

4. Zlepšuje inzulínovú rezistenciu u starších jedincov

Ako ľudia starnú, produkujú menej glutatiónu. Vedci z lekárskej fakulty Baylor použili kombináciu štúdií na zvieratách a na ľuďoch na preskúmanie úlohy glutatiónu pri úprave hmotnosti a inzulínovej rezistencie u starších jedincov. Zistenia zo štúdie naznačili, že nízka hladina glutatiónu bola spojená s menším spaľovaním tukov a vyššou mierou ukladania tuku v tele.

Starším pacientom bol do stravy pridaný cysteín a glycín, aby sa zvýšili hladiny glutatiónu, ktoré k prudkému zvýšeniu došlo do dvoch týždňov, čo zlepšilo inzulínovú rezistenciu a spaľovanie tukov.

5. Zvyšuje mobilitu ľudí s ochorením periférnych artérií

Ochorenie periférnych artérií nastáva, keď sú periférne artérie upchaté plakom. Najčastejšie sa to stáva v nohách. Jedna štúdia uviedla, že glutatión zlepšuje cirkuláciu a zvyšuje schopnosť účastníkov štúdie chodiť bezbolestne na dlhšie vzdialenosti. Účastníkom, ktorí dostávali skôr glutatión ako placebo, dostali intravenózne infúzie dvakrát denne počas piatich dní a potom boli analyzovaní na mobilitu.

6. Zmierňuje príznaky Parkinsonovej choroby

Parkinsonova choroba postihuje centrálny nervový systém a je definovaná príznakmi, ako sú trasenie. V súčasnosti nemá žiadny liek. Jedna staršia štúdia dokumentovala pozitívne účinky intravenózneho glutatiónu na príznaky ako chvenie a strnulosť. Aj keď je potrebný ďalší výskum, táto prípadová správa naznačuje, že glutatión môže pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života ľudí s týmto ochorením.

7. Môže pomôcť v boji proti autoimunitným chorobám

Chronický zápal spôsobený autoimunitnými ochoreniami môže zvýšiť oxidačný stres. Medzi tieto choroby patrí reumatoidná artritída, celiakia a lupus. Podľa jedného z nich glutatión pomáha znižovať oxidačný stres stimuláciou alebo znižovaním imunologickej odpovede tela. Autoimunitné choroby napádajú mitochondrie v špecifických bunkách. Glutatión pracuje na ochrane bunkových mitochondrií elimináciou voľných radikálov.

8. Môže znižovať oxidačné poškodenie u detí s autizmom

Niekoľko z nich, vrátane klinických štúdií uvádzaných v, naznačuje, že deti s autizmom majú vyššiu hladinu oxidačného poškodenia a nižšiu hladinu glutatiónu v mozgu. To zvýšilo náchylnosť na neurologické poškodenie u detí s autizmom z látok, ako je ortuť.

Osemtýždňová klinická štúdia na deťoch vo veku od 3 do 13 rokov používala perorálne alebo transdermálne aplikácie glutatiónu. Autistické zmeny symptómov neboli hodnotené ako súčasť štúdie, ale deti v obidvoch skupinách vykazovali zlepšenie hladín cysteínu, síranu plazmatického a glutatiónu v celej krvi.

9. Môže znížiť vplyv nekontrolovanej cukrovky

Dlhodobo vysoká hladina cukru v krvi je spojená so zníženým množstvom glutatiónu. To môže viesť k oxidačnému stresu a poškodeniu tkaniva. Štúdia zistila, že doplnky stravy s cysteínom a glycínom zvyšovali hladinu glutatiónu. Znížil tiež oxidačný stres a poškodenie u ľudí s nekontrolovanou cukrovkou, a to aj napriek vysokej hladine cukru. Účastníkom štúdie bolo počas dvoch týždňov podávané 0,81 milimolu na kilogram (mmol / kg) cysteínu a 1,33 mmol / kg glycínu denne.

10. Môže znižovať príznaky respiračných chorôb

N-acetylcysteín je liek používaný na liečbu stavov, ako je astma a cystická fibróza. Ako inhalačný prostriedok pomáha riediť hlien a robiť ho menej pastovitým. Zmierňuje tiež zápal. .

Glutatión sa nachádza v niektorých potravinách, hoci varením a pasterizáciou sa jeho hladiny významne znižujú. Jeho najvyššie koncentrácie sú v:

• surové alebo veľmi vzácne mäso
• nepasterizované mlieko a iné nepasterizované mliečne výrobky
• čerstvo natrhané ovocie a zelenina, ako je avokádo a špargľa.

Formuláre

Glutatión obsahuje molekuly síry, a preto môžu potraviny s vysokým obsahom síry zvyšovať jej prirodzenú produkciu v tele. Medzi tieto potraviny patria:

• krížová zelenina, napríklad brokolica, karfiol, ružičkový kel a bok choy
• allium zelenina, napríklad cesnak a cibuľa
• vajcia
• orechy
• strukoviny
• chudé bielkoviny, napríklad ryby a kuracie mäso

Medzi ďalšie potraviny a bylinky, ktoré pomáhajú prirodzene zvyšovať hladinu glutatiónu, patria:

• bodliak mliečny
• ľanové semienko
• riasy guso
• srvátka

Glutatión je tiež negatívne ovplyvnený nespavosťou. Pravidelný dostatok odpočinku môže pomôcť zvýšiť hladinu.

Vedľajšie účinky a riziká

Strava bohatá na potraviny zvyšujúce glutatión nepredstavuje žiadne riziká. Užívanie doplnkov výživy však nemusí byť vhodné pre každého. Poraďte sa so svojím lekárom o glutatióne, aby ste zistili, či je pre vás vhodný. Možné vedľajšie účinky môžu zahŕňať

• kŕče v bruchu
• nadúvanie
• problémy s dýchaním v dôsledku zúženia priedušiek
• alergické reakcie, ako je vyrážka

Zobrať

Glutatión je silný antioxidant, ktorý sa vytvára v bunkách tela. Jeho hladiny sa znižujú v dôsledku starnutia, stresu a vystavenia toxínom. Zvyšovanie glutatiónu môže poskytnúť veľa zdravotných výhod vrátane zníženia oxidačného stresu.