Urobte to, nie to: Sprievodca životom s reumatoidnou artritídou

Reumatoidná artritída (RA) môže byť tvrdá pre vaše kĺby, ale nemusí brániť vášmu spoločenskému životu! Zatiaľ čo niektoré činnosti - {textend} ako lezenie na skalách, lyžovanie alebo pletenie - {textend} môžu vaše opuchnuté kĺby zhoršiť, k dispozícii je veľa ďalších možností.

Vyskúšajte iba niektoré zo svojich možností v tejto príručke „Do This, Not That“.

To teraz neznamená, že by ste sa mali vzdať rande s filmom, ale cvičenie bude pre vás z dlhodobého hľadiska prínosnejšie. Cvičenie je dobré nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ.

Chôdza je jedným z najlepších cvičení pre tých, ktorí majú RA, najmä preto, že môže pomôcť zvýšiť svalovú aktivitu bez toho, aby nadmerne zaťažovala vaše kĺby. Najlepšie na tom je, že to môžete urobiť kdekoľvek a kedykoľvek a nepotrebujete nijaké špeciálne vybavenie. Takže si vezmite priateľa, zaviažte si šnúrky na topánkach a choďte na prechádzku okolo bloku.

Kto by nemal rád umývanie dňa ponorením do teplého perličkového kúpeľa? Pre pacientov s RA môže mať niektoré ďalšie výhody. Výskum ukazuje, že terapia teplou vodou môže pomôcť znížiť bolesť, uvoľniť kĺby, zmierniť opuchy a zlepšiť cirkuláciu. Ak ste príliš netrpezliví alebo mrzutí, aby ste tam len tak sedeli, skúste urobiť niekoľko jednoduchých úsekov. Môžete dokonca použiť tenisovú loptičku na zmiernenie uzlov v dolnej alebo hornej časti chrbta.

Áno, kornútik zmrzliny je nostalgickým potešením. Ale keď máte RA, budete sa cítiť oveľa lepšie, ak vynecháte dezert a namiesto toho popíjate šálku čaju. Zelený čaj má navyše pre tých, ktorí majú RA: Môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť. Ak hľadáte niečo sladké, pridajte do nápoja čajovú lyžičku surového medu. Je to prírodné sladidlo, takže je menej pravdepodobné, že vyvolá akýkoľvek ďalší zápal.

Byť spoločenským je dôležité pre tých, ktorí majú RA, ale nie každý typ spoločenského stretnutia vám dá A +, pokiaľ ide o vaše vedenie RA. Pozvanie svojich priateľov na charitatívne účely je nielen cennejšie pre vašu komunitu, ale aj nezabudnuteľnejšie. Štúdie zistili, že starší dospelí, ktorí dobrovoľne pracujú, majú spoločenský i duševný prospech.