Moje vyskúšané a skutočné hackery pre ulceróznu kolitídu (UC)

Obsah

• 1. Udržujte hydratovaný
• 2. Dozviete sa, čo zmierňuje vašu bolesť
• 3. Neopúšťajte dom bez liekov
• 4. Pite veľa čaju
• 5. Získajte spoločenské vzťahy
• 6. Zjednodušte si jedlo a pitie
• 7. Jedzte malé porcie, keď cestujete
• 8. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou
• 9. Buďte odvážni, aj keď sa bojíte

Ak žijete s ulceróznou kolitídou (UC), každá aktivita predstavuje nový súbor výziev, ktoré je potrebné prekonať. Či už ide o stravovanie, cestovanie alebo len tak flákanie sa s priateľmi a rodinou, veci, ktoré väčšina ľudí považuje za jednoduché súčasti každodenného života, môžu byť pre vás zdrvujúce.

Ako niekto žijúci s UC som mal spravodlivý podiel na dobrých a zlých skúsenostiach. Všetky tieto skúsenosti mi pomohli vyvinúť hacky, ktoré mi umožnili dostať sa do sveta a žiť svoj najlepší život aj napriek mojej chronickej chorobe. Dúfajme, že vám tieto tipy budú rovnako užitočné ako mne.

1. Udržujte hydratovaný

Dôležitosť zostať hydratovanou nemožno dostatočne zdôrazniť. Dehydratácia bola pre mňa vždy problémom. Pitie správneho množstva vody nestačí. Musím dopĺňať nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty.

Po vyskúšaní mnohých rôznych nápojov a roztokov elektrolytov som sa rozhodol, že práškové balíčky Pedialyte pre mňa fungujú najlepšie. Väčšinou ich mám každý deň. Ak som cestoval, narazím na dve.

2. Dozviete sa, čo zmierňuje vašu bolesť

Zažil som niekoľko nežiaducich reakcií na acetaminofén, takže sa trochu bojím liekov na zmiernenie bolesti. Cítim sa síce bezpečne, že užívam Tylenol. Snažím sa ho obmedziť, ale pre každý prípad si ho vezmi so sebou kamkoľvek idem.

Ak mám bolesti a som doma, uvarím si čaj. Zvyčajne uvarím so zeleným čajom asi 20 minút pomliaždené strúčiky cesnaku, nastrúhaný zázvor a štipku kajenského korenia. Keď to precedím, pridám med a citrónovú šťavu. To pomáha najlepšie kedykoľvek ma bolia kĺby alebo svaly, alebo mám zimnicu alebo horúčku.

Ďalšou alternatívnou liečbou, ktorá mi pomohla, keď mám bolesti, sú dýchacie techniky, jóga a CBD olej.

3. Neopúšťajte dom bez liekov

Pri odchode z domu by ste si mali vždy vziať akékoľvek lieky, ktoré budete potrebovať, najmä ak cestujete. Cestovanie rozhýbe vašu rutinu. Má zmysel, aby vaše telo reagovalo. Aj keď sa cítim dobre, prinesiem si kombináciu prírodných a predpísaných liekov, ktoré pomôžu telu prispôsobiť sa všetkým účinkom cestovania, ktoré na môj organizmus môžu mať.

Na cestách si so sebou beriem aj nejaké voľnopredajné lieky. Zvyčajne si zbalím Gas-X, Dulcolax a Gaviscon. Keď som v pohybe, často ma trápia problémy s plynom, zápchou a problémami s horným trávením. Mať ich v taške môže byť životabudič.

4. Pite veľa čaju

Čaj pijem každý deň, ale keď cestujem, stúpam po ceste.

Pečená púpava čaj mi pomáha pri trávení a detoxikácii. Pijem ho po jedle, ktoré má vysoký obsah tukov (aj keď je to zdravý tuk).

Zmesi na odľahčenie plynov pomoc, keď mám bolesti plynu alebo keď som jedla jedlá, ktoré spôsobujú plyny. Vynikajúce sú zmesi, ktoré obsahujú zmes feniklu alebo rasce, mäty piepornej, koriandra, citrónového balzamu a harmančeka.

Mäta pieporná je ideálne riešenie, keď mi je nevoľno alebo potrebujem pomoc pri relaxácii.

Harmanček je tiež dobrý na relaxáciu a pomáha pri trávení.

Ďumbier je vynikajúci pri bolestiach alebo na zahriatie zvnútra, keď máte zimomriavky.

Malinový list je moja návšteva, keď mám menštruáciu. Ak máte UC, môžu byť ťažkosti s menštruačnými kŕčmi pre vás oveľa intenzívnejšie ako pre väčšinu ľudí. Čaj z malinových listov mi pomáha zmierniť niektoré nepríjemnosti.

5. Získajte spoločenské vzťahy

Váš spoločenský život môže mať veľký úspech, keď máte UC, ale je dôležité komunikovať so svojimi priateľmi a rodinou. Ich podpora vám pomôže udržať rozum pri riešení každodenných výziev UC.

Je však dôležité poznať limity svojho tela. Ak sa cítite dosť dobre na to, aby ste boli spoločenskí, ale ste nervózni z toho, že nie ste v kúpeľni, pozvite ľudí k sebe domov. Rád sledujem svoje obľúbené predstavenia alebo filmy spolu s priateľmi. Snažím sa vyberať veci, ktoré som už videl, aby mi nič nechýbalo, ak potrebujem použiť toaletu.

6. Zjednodušte si jedlo a pitie

Pokiaľ ide o vašu stravu, zvážte výber potravín, ktoré neobsahujú veľa prísad. Jednoduché jedlá mi zvyčajne doprajú najmenšie množstvo tráviacich problémov alebo bolesti.

Grilované alebo dusené jedlá sú vynikajúce, pretože zvyčajne majú minimálne korenie a neobsahujú ťažké omáčky. Čím menej prísad, tým menšia pravdepodobnosť, že sa vaše príznaky prejavia.

Pokiaľ ide o bielkoviny, morské plody sú bezpečnou voľbou, pretože sú tiež zvyčajne celkom jednoduché. Tesne po ňom je kuracie mäso, potom hovädzie mäso a nakoniec bravčové mäso.

Uistite sa, že moderujete, čo jete a pijete. Pre mňa je prejedanie najhoršia možná vec. Keď idem do reštaurácie, požiadam server o to-go box ešte predtým, ako mi dorazí jedlo. Ak si vopred zabalím jedlo, zabráni mi to v prejedaní a chorobe.

Ak sa chystáte do reštaurácie ďaleko od domova, vždy je dobré si pre prípad zabaliť nejaké spodné prádlo a nohavice.

Pokiaľ ide o pitie alkoholu, ak sa cítite dobre na noc so svojimi priateľmi, nezabudnite piť s mierou.

Podľa mojich skúseností je pitie alkoholu bez miešačiek najbezpečnejšie, pretože je tam menej prísad. Také nápoje sú určené na popíjanie, čo môže pomôcť zabrániť prepitiu. Uistite sa, že zostanete hydratovaní počas celej noci. Dajte si ku každému nápoju aspoň jeden pohár vody a predtým, ako túto noc idete spať, nechajte si pri posteli pohár vody.

7. Jedzte malé porcie, keď cestujete

Prvý deň cestovania je najťažší. Choďte ľahko na svoje telo. Hydratujte viac ako obvykle a konzumujte malé dávky jedla dôsledne po celý deň.

Zistil som, že probiotický jogurt a ovocie náročné na vodu, ako je melón, melón a medovka, mi pomáhajú dostať do žalúdka dobré baktérie a zostať hydratovaný. Oba sú zvyčajne ponúkané pri akýchkoľvek kontinentálnych raňajkách.

Pri objavovaní nových miest môže byť ťažké dodržať svoju bežnú stravu. Namiesto toho, aby ste sa zastavili na obed a večeru a zjedli dve veľké jedlá, zvážte urobenie niekoľkých zastávok počas celého dňa. Objednajte si zakaždým malé taniere. Týmto spôsobom nielenže vyskúšate viac miest, ale tiež zabránite prejedaniu sa alebo nadmernému hladu medzi jedlami.

Tiež veľmi odporúčam prechádzať cez jazdu. Príjemná prechádzka vám pomôže s trávením a umožní vám skutočne vidieť mesto!

8. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou

Je skvelé mať zásuvku na rozhovor o čomkoľvek, čo vás trápi. Či už je to skupina technickej podpory online, hovoríte tvárou v tvár priateľom alebo píšete do denníka, všetko vám pomôže vyčistiť si myseľ a cítiť sa menej ohromený.

Pri rozhovore s ostatnými o UC treba brať do úvahy dve veci:

• Čestnosť. Je len na vás, ako otvorení chcete byť, ale majte na pamäti, že čím ste čestnejší, tým pravdepodobnejšie môžu vaši blízki ponúknuť užitočné rady. Som kedykoľvek vďačný za priateľov, ktorých mám, ktorí dokážu spracovať moju pravdu a poskytnúť skvelý prehľad.
• Humor. Schopnosť mať dobrý zmysel pre humor o telesných funkciách môže pomôcť zmeniť smrteľné situácie na niečo, na čom sa môžete spolu zasmiať.

9. Buďte odvážni, aj keď sa bojíte

Môžete si prečítať všetky rady na svete, ale nakoniec dôjde na pokus a omyl. Správne to môže trvať niekoľko krokov, ale naučiť sa, čo funguje na zvládnutie vašich príznakov UC, stojí za to.

Je pochopiteľné, že ak vás vaša UC núti vystúpiť z domu, ale statočné je to, že ovládnete svoje obavy.

Megan Wellsovej diagnostikovali ulceróznu kolitídu, keď mala 26 rokov. Po troch rokoch sa rozhodla pre odstránenie hrubého čreva. Teraz žije život s vreckom J. Počas svojej cesty udržiavala svoju lásku k jedlu nažive prostredníctvom svojho blogu megiswell.com. Na blogu vytvára recepty, fotí a hovorí o svojich bojoch s ulceróznou kolitídou a jedlom.