Tieto zdravé čokoládové lupienky z arašidového masla môžete pripraviť len s 5 prísadami

Obsah

• Zdravé čokoládové sušienky z arašidového masla Harley Pasternak
• Ingrediencie
• Pokyny
• Skontrolovať pre

Keď príde chuť na sušienky, potrebujete niečo, čo uspokojí vaše chuťové poháriky HNEĎ. Ak hľadáte rýchly a špinavý recept na sušienky, tréner celebrít Harley Pasternak sa nedávno podelil o svoj lahodný pohľad na pochúťku. Spoiler: Nie je to len jednoduché (a chutné) – v skutočnosti je to aj celkom zdravé.

V príspevku na Instagrame Pasternak, ktorý získal magisterský titul v odbore cvičenie a výživa, predviedol, ako vyrábať zdravé čokoládové sušienky z arašidového masla iba z piatich prísad: jeden „veľmi zrelý“ banán, suchý ovos, vaječné bielky, arašidové maslo a čokoládové lupienky . (Tu sú jednoduchšie, zdravé recepty z banánového arašidového masla, ktoré budete chcieť opakovať.)

Jednoducho zmiešajte všetkých päť surovín vo veľkej mise, stočte do guličiek, pečte 20 minút pri 350 ° F a ste zlatí.

Sušienky môžu mať nízky obsah cukru, ale stále sú veľmi uspokojivé a sýte, hovorí Pasternak. Balia do „ton bielkovín z vaječných bielkov, veľa vlákniny z ovsa a veľa zdravého tuku z arašidového masla,“ vysvetľuje. (Súvisiace: 5-zložkové zdravé sušienky z arašidového masla, ktoré môžete pripraviť za 15 minút)

Pre informáciu: Pokiaľ ide o arašidové maslo, medzi najlepšie produkty Pasternak patrí prírodné krémové arašidové maslo od Laury Scudder (kúpiť, 23 dolárov za 2 balenie, amazon.com) a organické krémové arašidové maslo 365 každodennej hodnoty, ktoré je k dispozícii na Whole Foods.

Či už chcete sušienky uchovávať v mrazničke, aby ste predĺžili ich trvanlivosť, alebo si ich čo najskôr vychutnať (Pasternak hovorí, že jeho dávky nikdy nevydržia dostatočne dlho v jeho dome, aby sa dostali za kuchynskú linku), tieto zdravé čokoládové sušienky z arašidového masla sú jednoduché , lahodný spôsob, ako si dopriať zrážku cukru. (Ďalej: bielkovinové sušienky z ovsených vločiek, ktoré môžete pripraviť na 20 minút.)

Zdravé čokoládové sušienky z arašidového masla Harley Pasternak

Robí: 16 cookies

Ingrediencie

• 2 šálky suchého ovsa
• 1 veľmi zrelý banán
• 1 šálka vaječných bielkov
• 3 lyžice prírodného arašidového masla
• Voliteľné: kopček čokoládových lupienkov podľa vašich predstáv

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 350 ° F. Veľký plech na pečenie vyložíme papierom na pečenie.
2. Odmerajte a zmiešajte všetky ingrediencie vo veľkej mise, aby ste vytvorili dobre premiešanú dávku cesta.
3. Cesto rozvaľkáme na malé guľky a rovnomerne ich rozložíme na plech. Môžete to urobiť tak, ako to robí Pasternak, pomocou lyžíc alebo pomocou rúk.
4. Pečieme 20 minút.
5. Pred prenesením na mriežku na pečenie nechajte cookies mierne vychladnúť.

Skontrolovať pre