Prečo sa moje nohy cítia ťažké a ako môžem získať úľavu?

Obsah

• Prehľad
• Možné príčiny
• Kŕčové žily
• Periférne arteriálne ochorenie (PAD)
• Syndróm pretrénovania (OTS)
• Bedrová spinálna stenóza
• Syndróm nepokojných nôh
• Časté príznaky
• Kedy vyhľadať pomoc
• Ako získať pomoc doma
• Jedlo so sebou

Prehľad

Ťažké nohy sa často opisujú ako nohy, ktoré sa cítia vyvážené, stuhnuté a unavené - akoby sa nohy ťažko dvíhali a pohybovali vpred. Mohlo by to skoro vyzerať, akoby ste ťahali okolo päťikilového vrecka múky.

Tento pocit môže vyvolať celý rad podmienok. Prvým krokom k úľave je určenie základnej príčiny.

Možné príčiny

Ťažké nohy môžu byť spôsobené širokou škálou porúch. Zahŕňajú:

Kŕčové žily

Jedná sa o žily, zvyčajne na nohách a chodidlách, ktoré sa zväčšujú a nadobúdajú hrbolatý, zviazaný vzhľad. Kŕčové žily sa často objavujú:

• ako starneme
• počas tehotenstva (vďaka kolísajúcim hormónom a zvýšenému tlaku maternice)
• počas iných hormonálnych udalostí, ako je menopauza
• u obéznych
• u tých, ktorí majú rodinnú anamnézu stavu
• u tých, ktorí majú povolania, ktoré si vyžadujú veľa postavenia a sedenia, čo má vplyv na obeh

Žily sa zväčšujú, keď začínajú strácať elasticitu a chlopne sa oslabujú, čo umožňuje krvi, ktorá by mala recirkulovať cez telo, aby sa zhromažďovala v nohách. Táto spoločná krv môže spôsobiť, že sa nohy cítia ťažké a unavené.

Až 23 percent dospelých v Spojených štátoch má kŕčové žily. Vyskytujú sa častejšie u žien ako u mužov.

Periférne arteriálne ochorenie (PAD)

Toto je vlastne forma kardiovaskulárneho ochorenia, ku ktorému dochádza, keď sa v stenách tepien nahromadia tukové usadeniny a zužujú sa. Kým PAD sa môže vyskytnúť kdekoľvek, najčastejšie postihuje nohy. Bez dostatočnej cirkulácie krvi sa vaše nohy môžu cítiť unavené, svrbivé a bolestivé. Tieto príznaky sú jedným z prvých príznakov PAD.

Rovnaké veci, ktoré spôsobujú nahromadenie tuku v ostatných tepnách, spôsobujú ich tiež v nohách. Vysoký cholesterol, fajčenie, cukrovka a vysoký krvný tlak sú najvyššie rizikové faktory. Národný ústav srdca, pľúc a krvi konštatuje, že 8 až 12 miliónov Američanov má PAD.

Syndróm pretrénovania (OTS)

Športovci sa neustále usilujú zlepšovať svoju výkonnosť. Ale keď trénujú k prekročeniu bez toho, aby dali telu čas na zotavenie, môžu mať množstvo zdravotných problémov, vrátane ťažkých nôh.

Keď sa „premáhate“, čo znamená tlačiť len o niečo ťažšie, ako si myslíte, že ste schopní deň čo deň, svaly nemajú čas sa opraviť. Ťažké nohy sú bežnou sťažnosťou u športovcov - najmä bežcov a cyklistov.

Bedrová spinálna stenóza

To sa týka zúženia chrbtice. Keď dôjde k tomuto zúženiu, stavce (kosti chrbtice) a disky (ktoré sedia medzi každým stavcom a absorbujú náraz) môžu stlačiť miechový kanál a spôsobiť bolesť. Aj keď táto bolesť môže mať vplyv na dolnú časť chrbta, môže sa vyskytnúť aj na nohách, čo spôsobuje slabosť, znecitlivenie a ťažkosť.

Niektoré rizikové faktory zahŕňajú:

• fajčenie (zlúčeniny v cigaretách môžu obmedzovať krvné cievy)
• vek (zúženie chrbtice sa môže prirodzene prejaviť počas procesu starnutia)
• obezita (nadmerná váha zdôrazňuje celé telo vrátane chrbtice)

Syndróm nepokojných nôh

Tento stav sa vyznačuje nepríjemným pocitom v nohách - často sa označuje ako bolesť, pulzovanie a plazenie -, ku ktorému dochádza pri odpočinku. Uvoľňuje sa pohybom. Príčina nie je známa, ale vedci si myslia, že existuje genetická zložka, ako aj dysfunkcia v tom, ako mozog spracováva signály pohybu.

Najohrozenejšími ľuďmi sú tí, ktorí:

• fajčiť a piť alkohol
• užívajte niektoré lieky, ktoré menia mozgové chemikálie
• užívajte lieky na chlad
• sú tehotné
• mať poškodenie nervov

Zdá sa tiež, že existuje silné spojenie medzi fibromyalgiou, stavom, ktorý spôsobuje chronickú bolesť svalov a únavu a nepokojnými nohami. Výskum naznačuje, že u ľudí s fibromyalgiou je 10-krát väčšia pravdepodobnosť výskytu syndrómu nepokojných nôh.

Časté príznaky

Ľudia s ťažkými nohami ich opisujú ako:

• boľavý
• unavený
• kŕčovité
• stuhnutý

Môžu sa objaviť aj ťažké nohy:

• opuchnuté (kvôli obehovým problémom)
• hrboľatý (kvôli kŕčovým žilám)
• s bolesťami, ktoré sa pomaly liečia (pokožka potrebuje na hojenie správny prísun krvi)
• bledé alebo namodralé (kvôli zlej cirkulácii)

Kedy vyhľadať pomoc

Každý raz za čas prežíva pocit ťažkých nôh. Možno ste sedeli príliš dlho alebo príliš tvrdo.

Ale keď je pocit viac ako príležitostný alebo ak máte nepríjemné príznaky, určite by ste mali navštíviť svojho lekára. Preveria vašu lekársku anamnézu, opýtajú sa na vaše príznaky a vykonajú akékoľvek testy potrebné na určenie príčiny.

Napríklad, aby pomohli diagnostikovať PAD, môžu navrhnúť, aby ste mali ultrazvuk, aby ste videli, ako krv prúdi tepnami.

Ako získať pomoc doma

Je veľa, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť a bolesť, ktorú môžete zažiť.

• Ak potrebujete, schudnite. Obezita môže viesť k kŕčovým žilám, ako aj k cukrovke a hromadeniu tukových usadenín v tepnách, čo blokuje prietok krvi.
• Prestaň fajčiť. Fajčenie je rizikovým faktorom pri niekoľkých stavoch, ktoré spôsobujú ťažké nohy.
• Vezmite dni voľna z intenzívneho cvičenia.
• Zdvihnite nohy asi 6 až 12 palcov nad úroveň srdca. To pomáha krvi, ktorá sa zhromažďuje v nohách, odtekať do zvyšku tela. Masáž vašej nohy je navyše bonus.
• Noste kompresívne pančuchy, ktoré pomôžu zvýšiť prietok krvi.
• Byť aktívny. Účinný spôsob kontroly hmotnosti, zníženia hladiny cholesterolu a zlepšenia krvného obehu je aktívny. Svoju rutinnú činnosť si musíte zaobstarať na svoju úroveň fyzickej zdatnosti a určite sa poraďte so svojím lekárom.

Kúpte si kompresné ponožky.

Jedlo so sebou

Pretože ťažké nohy sú príznakom niektorých závažných stavov, je dôležité, aby ste vyhľadali liečbu. Akonáhle budete vedieť, čo spôsobuje, že vaše nohy sa cítia ťažké a vyvinúť liečebný plán, mali by ste byť schopní zvládnuť bolesť a žiť normálny, zdravý život.