8 Výhody čaju Hibiscus

Obsah

• 1. Balené s antioxidantmi
• 2. Môže pomôcť znížiť krvný tlak
• 3. Môže pomôcť znížiť hladinu tukov v krvi
• 4. Môže zvýšiť zdravie pečene
• 5. Môže podporovať chudnutie
• 6. Obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine
• 7. Môže pomôcť bojovať proti baktériám
• 8. Flavorful a ľahko urobiť
• Spodný riadok

Hibiscus čaj je bylinkový čaj, ktorý sa vyrába ponorením častí rastliny ibišteka do vriacej vody.

Má výraznú chuť podobnú chuti brusníc a môže sa tešiť z horúcej aj studenej chuti.

Existuje niekoľko stoviek druhov ibišteka líšiacich sa podľa umiestnenia a podnebia, v ktorých rastú, ale Hibiscus sabdariffa sa najčastejšie používa na výrobu čaju z ibišteka.

Výskum odhalil celý rad zdravotných výhod spojených s pitím čaju ibišteka, ktorý ukazuje, že môže znižovať krvný tlak, bojovať s baktériami a dokonca napomáhať chudnutiu.

Tento článok hodnotí 8 výhod pitia čaju ibišteka.

1. Balené s antioxidantmi

Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú bojovať proti zlúčeninám nazývaným voľné radikály, ktoré spôsobujú poškodenie vašich buniek.

Hibiscus čaj je bohatý na silné antioxidanty, a preto môže pomôcť predchádzať škodám a chorobám spôsobeným hromadením voľných radikálov.

V jednej štúdii na potkanoch výťažok z ibišteka zvýšil počet antioxidačných enzýmov a znížil škodlivé účinky voľných radikálov až o 92% (1).

Ďalšia štúdia na potkanoch mala podobné nálezy, ktoré ukazujú, že časti rastliny ibišteka, ako sú listy, majú silné antioxidačné vlastnosti (2).

Nezabúdajte však, že išlo o štúdie na zvieratách, pri ktorých sa použili koncentrované dávky extraktu z ibišteka. Na stanovenie toho, ako antioxidanty v čaji ibišteka môžu mať vplyv na človeka, sú potrebné ďalšie štúdie.

zhrnutie Štúdie na zvieratách zistili, že výťažok z ibišteka má antioxidačné vlastnosti. Na určenie toho, ako sa to môže prejaviť na ľuďoch, sú potrebné ďalšie štúdie.

2. Môže pomôcť znížiť krvný tlak

Jednou z najpôsobivejších a najznámejších výhod čaju ibišteka je, že môže znížiť krvný tlak.

Vysoký krvný tlak môže v priebehu času spôsobiť ďalšie namáhanie srdca a jeho oslabenie. Vysoký krvný tlak je tiež spojený so zvýšeným rizikom srdcových chorôb (3).

Niekoľko štúdií zistilo, že čaj ibišteka môže znižovať tak systolický, ako aj diastolický krvný tlak.

V jednej štúdii dostali čaj ibištek alebo placebo 65 ľudí s vysokým krvným tlakom. Po šiestich týždňoch mali tí, ktorí pili čaj ibišteka, výrazné zníženie systolického krvného tlaku v porovnaní s placebom (4).

Podobne pri preskúmaní piatich štúdií z roku 2015 sa zistilo, že čaj z ibišteka znížil tak systolický, ako aj diastolický krvný tlak v priemere o 7,58 mmHg a 3,53 mmHg v uvedenom poradí (5).

Kým čaj z ibišteka môže byť bezpečným a prirodzeným spôsobom, ktorý pomáha znižovať krvný tlak, neodporúča sa tým, ktorí užívajú hydrochlorotiazid, ktorý je typom diuretika používaného na liečbu vysokého krvného tlaku, pretože môže interagovať s liekom (6).

zhrnutie Niektoré štúdie zistili, že čaj ibišteka môže znižovať systolický a diastolický krvný tlak. Nemalo by sa však užívať s hydrochlorotiazidom, aby sa zabránilo interakcii.

3. Môže pomôcť znížiť hladinu tukov v krvi

Niektoré štúdie okrem znižovania krvného tlaku zistili, že čaj ibišteka môže pomôcť znížiť hladinu tukov v krvi, ktoré sú ďalším rizikovým faktorom srdcových chorôb.

V jednej štúdii dostalo 60 ľudí s cukrovkou buď čaj ibišteka alebo čierny čaj. Po jednom mesiaci tí, ktorí pili čaj ibišteka, zažili zvýšenie „dobrého“ HDL cholesterolu a zníženie celkového cholesterolu, „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridov (7).

Ďalšia štúdia u pacientov s metabolickým syndrómom ukázala, že užívanie 100 mg výťažku z ibišteka denne bolo spojené so znížením celkového cholesterolu a zvýšením „dobrého“ HDL cholesterolu (8).

Iné štúdie však priniesli protichodné výsledky týkajúce sa účinkov čaju ibišteka na cholesterol v krvi.

Preskúmanie šiestich štúdií, do ktorých sa zapojilo 474 účastníkov, v skutočnosti dospelo k záveru, že čaj ibišteka významne neznížil hladinu cholesterolu ani triglyceridov v krvi (9).

Okrem toho sa väčšina štúdií preukazujúcich prínos čaju ibišteka na hladinách tukov v krvi obmedzila na pacientov so špecifickými stavmi, ako je metabolický syndróm a cukrovka.

Na stanovenie jeho potenciálnych účinkov na všeobecnú populáciu sú potrebné rozsiahlejšie štúdie skúmajúce účinky čaju ibišteka na hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi.

zhrnutie Niektoré štúdie preukázali, že čaj ibišteka môže znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi u pacientov s cukrovkou a metabolickým syndrómom. Iné štúdie však priniesli protichodné výsledky. V bežnej populácii je potrebný ďalší výskum.

4. Môže zvýšiť zdravie pečene

Od výroby bielkovín po vylučovanie žlče po odbúravanie tukov je vaša pečeň nevyhnutná pre vaše celkové zdravie.

Zaujímavé je, že štúdie preukázali, že ibištek môže podporovať zdravie pečene a pomôcť udržať jej efektívnu činnosť.

Jedna štúdia s 19 ľuďmi s nadváhou zistila, že extrakt z ibišteka po dobu 12 týždňov zlepšil steatózu pečene. Tento stav je charakterizovaný hromadením tuku v pečeni, čo môže viesť k zlyhaniu pečene (10).

Štúdia na škrečkoch tiež preukázala vlastnosti hibiscus extraktu na ochranu pečene, čo ukazuje, že ošetrenie extraktom ibišteka znížilo znaky poškodenia pečene (11).

V ďalšej štúdii na zvieratách sa uvádza, že výťažok z ibišteka z potkanov zvýšil koncentráciu niekoľkých enzýmov detoxikujúcich liečivo v pečeni až o 65% (12).

Všetky tieto štúdie však hodnotili skôr účinky extraktu z ibišteka ako čaju z ibišteka. Potrebný je ďalší výskum, aby sa zistilo, ako čaj ibišteka ovplyvňuje zdravie pečene u ľudí.

zhrnutie Štúdie na ľuďoch a na zvieratách zistili, že výťažok z ibišteka môže byť prospešný pre zdravie pečene zvýšením enzýmov detoxikačných liekov a znížením poškodenia pečene a mastných pečene.

5. Môže podporovať chudnutie

Niekoľko štúdií naznačuje, že čaj ibišteka môže súvisieť so znížením hmotnosti a ochranou pred obezitou.

Jedna štúdia poskytla 36 účastníkov s nadváhou buď výťažok z ibišteka alebo placebo. Po 12 týždňoch extrakt z ibišteka znížil telesnú hmotnosť, telesný tuk, index telesnej hmotnosti a pomer bedra k pásu (10).

Štúdia na zvieratách mala podobné nálezy a uviedla, že podávanie extraktu ibišteka z obéznych myší počas 60 dní viedlo k zníženiu telesnej hmotnosti (13).

Súčasný výskum je obmedzený na štúdie využívajúce koncentrované dávky extraktu z ibišteka. Na určenie toho, ako čaj ibištek môže ovplyvniť chudnutie u ľudí, je potrebných viac štúdií.

zhrnutie Niekoľko štúdií na ľuďoch a na zvieratách spája spotrebu extraktu z ibišteka so zníženou telesnou hmotnosťou a telesným tukom, je však potrebný ďalší výskum.

6. Obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine

Hibiscus má vysoký obsah polyfenolov, ktoré sú zlúčeninami, o ktorých sa preukázalo, že majú silné protirakovinové vlastnosti (14).

Štúdie skúmaviek zistili pôsobivé výsledky týkajúce sa potenciálneho účinku extraktu ibišteka na rakovinové bunky.

V jednej štúdii skúmavky skúmavka extrakt z ibišteka narušil rast buniek a znížil invazivitu rakoviny buniek úst a plazmy (15).

Ďalšia štúdia skúmavky skúmala, že extrakt z listov ibišteka bránil šíreniu buniek rakoviny ľudských prostaty (16).

Výťažok z ibišteka sa tiež ukázal, že inhibuje bunky rakoviny žalúdka až o 52% v iných štúdiách skúmaviek (17, 18).

Nezabúdajte, že išlo o štúdie skúmavky využívajúce vysoké množstvá extraktu ibišteka. Výskum na ľuďoch je potrebný na vyhodnotenie účinku čaju z ibišteka na rakovinu.

zhrnutie Štúdie skúmavky skúmali, že extrakt z ibišteka znižuje rast a šírenie buniek rakoviny plazmy, úst, prostaty a žalúdka. Na vyhodnotenie účinku čaju ibišteka sú potrebné štúdie na ľuďoch.

7. Môže pomôcť bojovať proti baktériám

Baktérie sú jednobunkové mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť rôzne infekcie, od zápalu priedušiek po zápal pľúc až po infekcie močových ciest.

Niektoré štúdie skúmajúce skúmavky okrem toho, že majú antioxidačné a protirakovinové vlastnosti, zistili, že ibištek by mohol pomôcť v boji proti bakteriálnym infekciám.

Jedna štúdia skúmavky v skutočnosti zistila, že extrakt z ibišteka inhiboval aktivitu E. coli, kmeň baktérií, ktoré môžu spôsobiť príznaky, ako sú kŕče, plyn a hnačka (19).

Ďalšia štúdia skúmavky skúmala, že extrakt bojoval s ôsmimi kmeňmi baktérií a bol rovnako účinný ako niektoré lieky používané na liečbu bakteriálnych infekcií (20).

Štúdie na ľuďoch sa však nezaoberali antibakteriálnymi účinkami čaju ibišteka, takže nie je jasné, ako sa tieto výsledky môžu prejaviť na ľuďoch.

zhrnutie Štúdie skúmavky skúmali, že extrakt z ibišteka by mohol bojovať s určitými kmeňmi baktérií. Na zistenie, ako môže čaj ibišteka ovplyvňovať bakteriálne infekcie u ľudí, je potrebný ďalší výskum.

8. Flavorful a ľahko urobiť

Čaj ibištek je okrem mnohých možných zdravotných výhod chutný a ľahko sa pripravuje aj doma.

Do čajníka jednoducho pridajte sušené kvety ibišteka a nalejte na ne vriacu vodu. Nechajte ju stúpať po dobu piatich minút, potom pretiahnite, podľa potreby oslaďte a užívajte si.

Čaj ibišteka sa môže konzumovať horúci alebo studený a má podobnú chuť ako koláč brusníc.

Z tohto dôvodu je často osladená medom alebo ochutená stláčaním limetovej šťavy, aby sa vyvážila šťavnatosť.

Sušený ibištek si môžete kúpiť v miestnom obchode so zdravou výživou alebo online. Hibiscus čaj je k dispozícii aj v hotových čajových vreckách, ktoré sa dajú jednoducho ponoriť do horúcej vody, vybrať a vychutnať.

zhrnutie Hibiscus čaj možno pripraviť ponorením kvetov ibišteka do vriacej vody po dobu piatich minút. Môže sa konzumovať horúci alebo studený a má koláčovú chuť, ktorá je často sladená medom alebo ochutená limetkou.

Spodný riadok

Hibiscus čaj je druh bylinného čaju spojený s mnohými zdravotnými výhodami.

Má tiež chutnú, koláčovú chuť a dá sa pripraviť a pochutnať si na pohodlí vašej vlastnej kuchyne.

Štúdie na zvieratách a skúmavkách naznačili, že ibištek môže napomáhať chudnutiu, zlepšovať zdravie srdca a pečene a dokonca pomáhať v boji proti rakovine a baktériám.

Väčšina súčasného výskumu sa však obmedzuje na štúdie s skúmavkami a na zvieratách, pri ktorých sa používa vysoké množstvo extraktu z ibišteka. Na určenie toho, ako sa tieto prínosy môžu týkať ľudí, ktorí pijú čaj ibišteka, je potrebné viac štúdií.