Kĺb a Headspace vytvorili bezplatne vedené meditácie na vyrovnanie vašich nervozít pri prvom rande

Obsah

• Skontrolovať pre

Cítiť trochu nervov a motýľov – spolu so spotenými dlaňami, trasúcimi sa rukami a tepovou frekvenciou, ktorá sa vyrovná vášmu obľúbenému kardio výbuchu – pred prvým rande je celkom univerzálny zážitok. Ale rok 2020 určite zvýšil ante na vašich klasických nervoch pred datovaním, a to predovšetkým vďaka pandémii koronavírusu, ktorá zmenila krajinu zoznamovania spôsobom, ktorý by len málokto mohol predpovedať.

Našťastie vás géniovia v závese úplne cítia. Zoznamovacia aplikácia v spolupráci s Headspace poskytuje bezplatné vedené meditácie navrhnuté špeciálne tak, aby vám pomohli upokojiť myseľ pred ďalším rande. (ICYMI, Headspace tiež ponúka bezplatné predplatné pre nezamestnaných do konca roka.)

Každá vedená meditácia, ktorú rozpráva Eve Lewis, riaditeľka meditácie v Headspace, trvá približne osem minút, vďaka čomu je ideálna na rýchlu prestávku v oblasti duševného zdravia, keď sa pripravujete na rande, alebo aj keď ste na ceste, aby ste sa stretli so svojím novým. zápas.

Prvá meditácia s názvom Nervy pred rande sa začína pripomenutím poslucháčov, že je úplne normálne pociťovať úzkosť pred rande. V skutočnosti je úzkosť pred dátumom zvyčajne zakorenená v príbehu, ktorý ste si o mysli vytvorili vo svojej mysli možno sa stane na rande – oveľa skôr, ako v skutočnosti čokoľvek robí stane sa, hovorí Lewis. „[Tento príbeh] znamená, že v skutočnosti nie sme v prítomnom okamihu alebo nie sme spojení so svojim telom,“ hovorí Lewis. "Keď sa cítime nervózni alebo v strese, máme tendenciu zaberať veľa času v mysli-čo-keby a iba keby. Ak to urobíte, bude to poháňať viac nervov a viac stresu."

Aby sme pomohli prelomiť tieto negatívne myšlienkové vzorce, meditácia Pre-Date Nerves vedie poslucháčov krátkym skenovaním celého tela. „Táto meditácia je navrhnutá tak, aby sa znova spojila s naším telom, uzemnila sa v prítomnom okamihu a aby sme v mysli opustili dejové linky,“ vysvetľuje Lewis. (Julianne Hough je tiež veľkým fanúšikom meditácií pri skenovaní tela.)

Druhá meditácia s názvom Váš vnútorný hlas je „navrhnutá tak, aby vám pomohla všimnúť si negatívne alebo odsudzujúce myšlienky a aby vám v konečnom dôsledku pomohla začať sa spriateľovať so svojou mysľou,“ vysvetľuje Lewis.

Čo to presne znamená? Označením svojich myšlienok a pocitov za to, aké sú (technika nazývaná zaznamenávanie), eliminujete tlak na „vyčistenie“ svojej mysle, hovorí Lewis. Namiesto toho jednoducho uznávate, a nie súdite, že vaše myšlienky a pocity sú vo vašej mysli, čo uľahčuje návrat do prítomného okamihu, ktorý práve prežívate - čo, dúfajme, znamená silné spojenie s miláčikom, ktorým ste stretnutie na vašom rande. (Súvisiace: Všetky výhody meditácie, o ktorých by ste mali vedieť)

Ak sa vám myšlienka sedenia a meditácie pred rande zdá byť len ďalšou úlohou, ktorú je potrebné pridať do zoznamu úloh, s ktorými sa stretnete, odborníci sa skutočne zhodujú na tom, že je to najlepší spôsob, ako sa pripraviť na úspešné rande, a dokonca pomôže minimalizovať trápnosť a sklamanie, ak medzi sebou nakoniec nevibrujete.

Meditácia pred prvým rande, či už s ponukami Hinge a Headspace alebo s vlastnými sprievodnými meditáciami-vám môže pomôcť pripraviť vašu myseľ a srdce na možnosť, že do vášho života príde niečo skutočne veľké, a dokonca to môže zmierni pocity sklamania, ak váš zápas nebude „ten pravý“.

„Bez ohľadu na svoje myšlienky nám umožňuje prejsť od negatívnych, pesimistických, znepokojujúcich myšlienok k pozitívnym, optimistickým, ktoré nás pozdvihnú z pocitu úzkosti alebo depresie na nádej a nadšenie,“ Sanam Hafeez, Ph.D., licencovaný klinický psychológ a fakulta. člen z Teachers College, Columbia University, predtým povedal Tvar.

Navyše, ak sa budete držať starostlivej praxe aj po prvom rande, pravdepodobne lepšie porozumiete svojmu celkovému životu v zoznamovaní. „Všímavosť môže pomôcť pri riešení problémov s dôverou, pri riešení problémov, ktoré vznikajú, prehlbovaní intimity a pri lámaní starých vzorcov správania,“ dodala Amy Baglan, zakladateľka zoznamovacej aplikácie MeetMindful, ktorá spája ľudí oddaných zdravému životu. „Nestane sa to zo dňa na deň, ale s prácou a prítomnosťou môžeš zažiť rozsiahly posun vo svojom živote v zoznamovaní.“

Ste pripravení vyskúšať vedené meditácie Hinge a Headspace? Nájdete ich tu na stránke Hinge.Ale najprv: Tu je váš sprievodca meditáciou pre začiatočníkov pre prípad, že ste v tejto praxi nováčik.

Skontrolovať pre