Honeybush Tea: Výhody a vedľajšie účinky

Obsah

• Čo je čaj z včely medonosnej?
• Potenciálne prínosy
• Bohaté na antioxidanty
• Môže mať antidiabetické vlastnosti
• Môže zlepšiť zdravie kostí
• Môže mať vlastnosti na boj proti rakovine
• Môže zvýšiť zdravie pokožky
• Ďalšie potenciálne prínosy
• Vedľajšie účinky a bezpečnostné opatrenia
• Spodný riadok

Čaj Honeybush - známy aj ako Heuningbos, bergtee alebo horský čaj - je bylinnou infúziou z Južnej Afriky (1).

Čaj sa vyrába namáčaním suchých listov včely medu do vriacej vody a vďaka niekoľkým liečivým a terapeutickým vlastnostiam si získal celosvetovú popularitu.

Tento článok sa zaoberá možnými výhodami a nevýhodami pitia čaju z včely medonosnej.

Čo je čaj z včely medonosnej?

Honeybush alebo kyklopie spp. je ker, ktorý rastie vo východných a západných mysoch Južnej Afriky.

Je to úzko spojené s rooibosom, keďže obe rastliny patria do Fabaceae rodina (2).

Existuje asi 23 rôznych kyklopie druhy. Honeybush čaj sa vyrába predovšetkým z kyklopie intermedia (3, 4).

Táto drevina môže dorásť až do výšky 3 metre. Má bledožlté kvety s charakteristickou sladkou vôňou a chuťou podobnou medu, z ktorej pochádza názov čaju (2, 5).

To znamená, že čaj z včelích sviečok nie je len ďalším čajom s chuťou. Je tiež bez kofeínu, výživný a obsahuje veľmi malé množstvo rôznych minerálov vrátane vápnika, železa a zinku, ako aj prospešné rastlinné zlúčeniny, ktoré majú antioxidačnú aktivitu (4, 6).

V rámci nočnej rutiny si môžete vychutnať teplý šálka tohto čaju alebo ho naliať do pohára naplneného ľadom a pripraviť ľadový čaj.

Čaj Honeybush je prírodný sladký čaj pôvodom z Južnej Afriky. Je bez kofeínu s vôňou a chuťou podobnou medu.

Potenciálne prínosy

Honeybush čaj sa používa na liečbu viacerých ochorení od začiatku 19. storočia. Väčšina jeho potenciálnych účinkov na zdravie súvisí s obsahom antioxidantov (4).

Bohaté na antioxidanty

Antioxidanty sú prospešné rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať alebo znižovať poškodenie buniek spôsobené oxidačným stresom (7).

Čaj Honeybush je bohatý na skupinu antioxidantov nazývaných polyfenoly, konkrétne xantóny a flavanóny (6, 8, 9).

Hlavným typom xantónu v extrakte z včely medonosnej je mangiferín, zatiaľ čo primárnymi flavanónmi sú hesperidín a izokuranetín (6).

Mangiferín aj hesperidín sa pripisujú silným protizápalovým účinkom a účinkom na boj proti rakovine. Je pravdepodobné, že tieto zlúčeniny sú zodpovedné za väčšinu predpokladaných výhod čaju (10, 11, 12).

Môže mať antidiabetické vlastnosti

Cukrovka je jednou z najbežnejších celosvetových chorôb a postihuje viac ako 400 miliónov ľudí na celom svete (5).

Je všeobecne klasifikovaný na cukrovku 1. a 2. typu, ktoré sa vyznačujú vysokou hladinou cukru v krvi v dôsledku zhoršenej funkcie pankreasu. Môže to byť spôsobené zníženou produkciou inzulínu alebo nízkou sekréciou inzulínu a inzulínovou rezistenciou.

Výskum podporuje, že polyfenoly čaju z včelích čajov môžu pomôcť pri prevencii, liečbe a liečbe cukrovky 2. typu.

Štúdie na skúmavkách a na zvieratách skúmajúce antidiabetické účinky mangiferínu ukazujú, že môže pomôcť znížiť hladiny cukru v krvi stimuláciou sekrécie inzulínu a podporou regenerácie poškodených buniek pankreasu (5, 6, 11).

Pokiaľ ide o hesperidín, štúdie na zvieratách naznačujú, že pomáha znižovať hladinu cukru v krvi reguláciou kľúčových enzýmov podieľajúcich sa na metabolizme cukru, ako aj ochranou pankreasu pred oxidačným poškodením (5, 13).

Je tiež potrebné poznamenať, že mangiferín aj hesperidín môžu pomôcť zabrániť progresii komplikácií súvisiacich s cukrovkou, ako sú poškodenie obličiek a nervov (5, 11).

Môže zlepšiť zdravie kostí

Honeybush čaj môže prospieť metabolizmu kostí ovplyvňovaním kostných buniek nazývaných osteoklasty a osteoblasty.

Resorpciou kostí osteoklasty štiepia kostné tkanivo a uvoľňujú minerály do krvného riečišťa. Naproti tomu osteoblasty tvoria novú kosť syntézou kostí. Ak strata kosti presiahne tvorbu, zvyšuje sa riziko chorôb kostí, ako je artritída a osteoporóza (3).

Našťastie štúdie skúmajúce skúmavky naznačujú, že mangiferín a hesperidín, ktoré sa nachádzajú v čaji z včely medonosnej, môžu prospieť metabolizmu kostí.

Po prvé, mangiferín inhibuje tvorbu osteoklastov, čo zase znižuje rozklad kostného tkaniva. Po druhé, hesperidín podporuje regeneráciu kostí tým, že chráni osteoblasty pred oxidačným poškodením (3, 5, 11, 13, 14).

Z tohto dôvodu čaj z včely medonosnej môže potenciálne chrániť vaše kosti.

Môže mať vlastnosti na boj proti rakovine

Niektoré zlúčeniny v čaji z včelích čajov môžu tiež ponúkať vlastnosti na boj proti rakovine.

Štúdie na skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že antioxidanty v čaji môžu pomôcť zničiť rakovinové bunky, chrániť pred toxínmi podporujúcimi rakovinu a inhibovať rozvoj určitých druhov rakoviny (15, 16, 17).

Zdá sa, že z týchto antioxidantov má najsilnejší protirakovinový potenciál mangiferín, pretože môže inhibovať iniciáciu, propagáciu a šírenie rakovinových buniek (11, 18).

Je však potrebné poznamenať, že fermentácia - proces bežný pri výrobe čaju - môže znížiť obsah antioxidantov čaju (aj keď to závisí od typu čaju a procesu fermentácie), čím sa znižuje jeho ochranný účinok (15, 16, 17).

Napríklad jedna štúdia na potkanoch zistila, že nefermentovaný čaj z včely medonosnej znížil celkovú veľkosť rakoviny pažeráka o 94% v porovnaní so 74% pozorovanými pri fermentovanej verzii (16).

Zatiaľ čo výskum čajových vlastností proti rakovine je sľubný, sú potrebné štúdie na ľuďoch.

Môže zvýšiť zdravie pokožky

Pitie čaju z včely medonosnej a lokálne použitie čajového extraktu z včelích čajov môže zlepšiť zdravie pokožky.

Výskum naznačuje, že extrakt by mohol mať vlastnosti proti starnutiu. Má sa za to, že chráni kožné bunky pred oxidáciou spôsobenou ultrafialovým (UV) žiarením, čo zase znižuje vrásky a zlepšuje elasticitu a hydratáciu pokožky (19, 20, 21, 22).

Jedna 12-týždňová štúdia na 120 ľuďoch s vráskami vranných nôh ukázala, že pri prijímaní denných doplnkov extraktu sa v porovnaní s kontrolnou skupinou významne zlepšil globálny stupeň vrások na koži (20).

Štúdie na zvieratách navyše ukazujú, že extrakt môže pomôcť znížiť zhrubnutie kože a príznaky spálenia pokožkou, ako je sčervenanie a odlupovanie kože (21, 22).

Ďalšie potenciálne prínosy

Čaj Honeybush môže poskytnúť ďalšie zdravotné výhody vrátane:

• Potenciál proti obezite. Antioxidanty v čaji z včelích čajov môžu inhibovať hromadenie tuku v mladých tukových bunkách. Môže tiež znižovať obsah tuku v zrelých tukových bunkách stimulovaním odbúravania tukov (23, 24, 25).
• Úľava od príznakov menopauzy. Obsah izoflavónu v čaji, z ktorých niektoré sa považujú za fytoestrogény - látky, ktoré napodobňujú účinok ženského hormónu estrogénu v tele, môžu pomôcť zmierniť príznaky menopauzy (5, 9).
• Podpora imunitného systému. Štúdie skúmaviek naznačujú, že mangiferín môže zvýšiť aktivitu makrofágov - druh bielych krviniek, ktoré zametajú a štiepia cudzie telá (6).
• Údajné respiračné príznaky. Čaj Honeybush sa už tradične používa ako tonikum pri nachladnutí, chrípke, tvorbe hlienu a pľúcnej tuberkulóze z dôvodu jeho expektoračného potenciálu (1, 5, 9).

Aj keď sa tieto výhody môžu javiť ako sľubné, väčšina výskumu sa zameriava skôr na antioxidanty rastliny a koncentrované extrakty ako na samotný čaj. Nie je jasné, koľko z týchto zlúčenín môže mať šálka čaju a či by jeho pitie prinieslo rovnaké výhody.

Antioxidanty v čaji z včelích čajov mu poskytujú široké spektrum zdravotných výhod vrátane zlepšenia zdravia kostí a pokožky, ako aj antidiabetických a protirakovinových vlastností.

Vedľajšie účinky a bezpečnostné opatrenia

V súčasnosti nie sú hlásené žiadne vedľajšie účinky pitia čaju z včely medonosnej.

Počas fermentačného procesu sa však vyskytli správy o mikrobiálnej kontaminácii - hoci máčanie čaju vo vode s teplotou najmenej 60 ° C by však malo zaistiť jeho bezpečnosť pri konzumácii (6).

Pred pitím čaju je tiež najlepšie poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože môže interagovať s enzýmami metabolizujúcimi lieky a ovplyvňovať terapeutické okno liekov. Môže tiež ovplyvniť biologickú dostupnosť iných antioxidantov v strave (8).

A nakoniec, vzhľadom na nedostatok výskumu o jeho vedľajších účinkoch by sa tehotné a dojčiace ženy mali vyhnúť konzumácii alkoholu.

V súčasnosti nie sú známe žiadne vedľajšie účinky pitia čaju z včely medonosnej. Môže však interferovať s enzýmami metabolizujúcimi liečivo a meniť účinky liekov.

Spodný riadok

Honeybush čaj je bylinná infúzia bez kofeínu podobná čaju rooibos. Pre svoje liečivé vlastnosti sa používa už po stáročia.

Jeho antioxidanty - menovite mangiferín a hesperidín - mu dodávajú celý rad zdravotných výhod vrátane antidiabetických a rakovinových účinkov, ako aj zlepšeného zdravia kostí a pokožky.

Aj keď v súčasnosti nie sú hlásené žiadne vedľajšie účinky čaju, môže to ovplyvňovať metabolizmus určitých liekov. Pred vyskúšaním sa preto poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

V chladných dňoch si môžete vychutnať teplý šálku tohto čaju ochutnávajúceho med alebo v lete ľadovú verziu.