Ako sa Adriana Lima pripravovala na VS Fashion Show

Obsah

• Skontrolovať pre

O brazílskej bombe nie je pochýb Adriana Lima omračuje na módnej prehliadke Victoria's Secret 2012. Je úžasné, že supermodelka porodila svoje druhé dieťa (s manželom z profesionálnej basketbalovej hviezdy) Marko Jaric) iba osem týždňov predtým, ako sa dostala na dráhu! Ako sa tak rýchlo vybičovala do takej šialene úžasnej podoby?

Vstupte do medzinárodného fitness experta Powerhouse Michaela Olajideho mladšieho, bývalého šampióna v boxe a osobného trénera samotnej pani Limy. Dostať novú mamu späť do stavu hodného dráhy nebolo ľahké; dynamické duo cvičilo dvakrát denne, sedem dní v týždni!

Olajide, mladší, použil vražednú kombináciu skákacieho lana, boxu a špecializovaných sochárskych manévrov, aby Limu vzdoroval prírode a bol pripravený rozhýbať najsexi bielizeň na svete už po piatich týždňoch cvičenia. Najlepšia časť? Teraz aj vy môžete vykonávať rovnakú rutinu, akú robila Lima (v pohodlí vlastnej obývačky)! Olajide, Jr., odhaľuje svoje tajomstvá na chudé, sexy telo vo svojej najnovšej súprave DVD boxov, AEROBOX: Systém elegantných.

"Adriana robí v posilňovni to, čo musí. Jej pracovná morálka sa vymkla spod kontroly! Keď si uvedomí, že chce niečo urobiť, urobí to," chváli sa.

Dostali sme šancu ísť jeden na jedného s Olajideom, mladším, aby sme sa porozprávali o Limovom post-baby cvičení pred štartom, o jeho najlepších tajomstvách zoštíhľovania a ďalších!

TVAR: Adriana vyzerá na módnej prehliadke Victoria's Secret úplne neuveriteľne-je ťažké uveriť, že práve mala dieťa v septembri! Povedzte nám o cvičeniach, ktoré ste urobili, aby ste ju pripravili na dráhu.

Michael Olajide, Jr. (MO): Mali sme na to iba päť týždňov, takže sme cvičili dvakrát denne, sedem dní v týždni, dve až tri hodiny na sedenie. Začali by sme okolo 9:00 a prvé sedenie by sme mali ukončiť okolo 11:00 alebo 12:00. Potom by bola späť v telocvični o 17:30. alebo o 18:00 vložiť ďalších pár hodín.

TVAR: Páni, to je intenzívne! Aké konkrétne tréningy ste absolvovali?

MO: Adriana veľmi dobre reaguje na skákanie cez švihadlo a tieňový box. Robili sme veľa cvičení, ktoré testovali reflexy. Mali sme veľa rozmanitosti, napríklad dvojité zákruty so švihadlom (ktoré sú súčasťou jeho cvičného DVD s názvom AERO Jump/Socha). Tréningy sú na inej planéte-sú zabíjačky! Nechýbali ani špecializované tvarovacie manévre a celoplošná karoséria. Naozaj som ju trénoval ako stíhačku. Je dôležité pracovať na mentálnom aj fyzickom aspekte tréningu. Adriana pozná svoje silné a slabé stránky a ide si za tým!

TVAR: Aké boli niektoré z jej konkrétnych cieľov pri chudnutí?

MO: Namiesto chudnutia sme sa zamerali na vzhľad. Adrianina bojová hmotnosť, ako ju rád nazývam, je 135 libier, pretože je vysoké dievča-má 5 '10 ½ ". Máme túto predstavu, že modelky sú waif, ale je taká dobre definovaná. Nemusela si robiť určitá váha pre show, ako to robí bojovník. Navyše mám pocit, že keď sa zameriate na čísla, môže to dodať pocit zbytočného stresu, najmä ak pracujete tak tvrdo, ako ona. Boli sme čo najviac pre vzhľad, ale urobilo to zdravým spôsobom. Vidieť, ako jej telo robí takú transformáciu po prvých týždňoch, bolo neuveriteľné.Zrazu sa to začalo topiť-bolo to šialené!

TVAR: Ako je to s diétou? Odporučili ste jej niečo konkrétne?

MO: Kľúčová bola kontrola porcií. Adriana je mimoriadne zdravá jedáčka. Mala dusené mäso, nič vyprážané. Všetko bolo skutočne jednoduché bez omáčok. Zadržiavala najmä sodík, aby jej telo nezadržiavalo vodu. To je jedna z mnohých oblastí, ktoré môžeme rýchlo rýchlo ovplyvniť, pretože čerstvé mamičky viac zadržiavajú vodu. Príjem vody bol tiež veľmi dôležitý. Mala dusenú zeleninu ako brokolicu, špenát, veľmi tmavú zeleninu a kuracie mäso. Držala sa ďalej od cukrov a skutočne jedla tak, ako sme pôvodne mali jesť-jedlo tak, ako bolo zamýšľané-jesť pre nevyhnutnosť a účel, nie pre chuť alebo sociálnu situáciu.

TVAR: Teraz, keď je Victoria's Secret Fashion Show hotová, aké cvičenia teraz Adriana cvičí?

MO: Je späť v Miami, zostáva pri švihadle a robí box. Na jej cvičeniach je také úžasné, že zmenila svoju metabolickú úroveň. Čokoľvek robí teraz, stále je na takom vysokom tréningu ako predtým. Predstavte si to ako rekalibráciu motora. Teraz normálne horí vyššou rýchlosťou, takže sa môže vrátiť len k programu základnej údržby. Teraz je to viac ako čokoľvek iné o kontrole porcií a sledovaní toho, čo zje, o aktivite, o zaneprázdnenosti a o vyzvaní mysle, aby si udržala úroveň kondície. Pre svoju prácu musela urobiť niečo veľmi jedinečné, pretože je pred miliónmi ľudí, ktorí ju všetci súdia alebo rozoberajú, takže na to musela trénovať. Teraz však pravdepodobne robí hodinu denne ako všetci ostatní a vyzerá úžasne.

TVAR: Ako by ste definovali konečné telo Victoria's Secret?

MO: Ona to má! Modely Victoria's Secret sú veľmi vyrovnané. Môžu nosiť pouličné oblečenie, no stále majú v sebe hmotu. Sú ženské a majú krivky. Majú takú dôveru a fyzickú prítomnosť. Skutočne odrážajú to, že sú zdravé a vyrovnané ženy.

TVAR: Aký je váš najlepší tip pre naše čitateľky na najefektívnejší spôsob chudnutia bábätka?

MO: Opäť si to predstavte ako prekalibrovanie motora. Je načase zaradiť to znova. Začnite byť aktívny mentálne aj fyzicky. Nájdite si program, ktorý je pre vás výzvou, dodá vám adrenalín a povzbudí vás. Zakaždým sa budete cítiť lepšie. Nemusí to byť ani jeden na jedného s trénerom. Na hodinách spinningu je skvelé cítiť tú hudbu, energiu, ľudí. Zostaňte len vyzvaní.

TVAR: Povedzte nám o svojej novej sade DVD boxov! Prečo by mal byť tento rok na zozname želaní každého?

MO: Je to skvelá sada a skutočne ponúka veľa rozmanitosti. Je to iné, pretože je to kardio hornej časti tela; dierujete rôznymi rýchlosťami, krútite a používate jadro. Je to úžasné pre celé vaše telo-vaša krížová partia, brucho, ruky, ramená, tricepsy-a brušná partia je vražedná! Sú v nej nové manévre, aké ľudia ešte nevideli. Uvidíte aj Adrianino skutočné cvičenie. Sochárske manévre v ňom sú rovnaké sochárske manévre, aké som robil ja s ňou.

Ak chcete zistiť, ako sa niektorí ďalší anjeli pripravili na dráhu, pozrite sa na video zo zákulisia nižšie! A ďalšie informácie o všetkých veciach Aerospace NYC nájdete na ich webových stránkach.

Skontrolovať pre