Ako táto tanečnica získala svoje sexy telo

Obsah

• Skontrolovať pre

Nemusíte byť fanúšikom ABC Tanec s hviezdami závidieť perfektne vyrysovanému telu Anny Trebunskej. Dvadsaťdeväťročná ruská kráska začala tancovať, keď mala šesť rokov a nikdy neprestala. Teraz, v piatej sezóne DWTS, Annino telo vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. Tu odhaľuje svoje tajomstvá, ako zostať motivovaný a v úžasnej forme na tanečnom parkete i mimo neho.

TVAR: Ako sa udržujete vo forme, keď netancujete?

Anna Trebunskaya: Niektoré dni robím kardio, ale milujem silový tréning. Mám doma Total Gym-čo je v pohode, pretože používa vašu telesnú hmotnosť na odpor (nie sú potrebné žiadne váhy) a môžete si ho nastaviť tak, aby bol taký tvrdý alebo ľahký, ako len chcete. Používam ho 1-1,5 hodiny päť dní v týždni, keď netancujem, a potom to niekedy rád vypnem a idem na hodinu baletu alebo chodím na jogu.

SHAPE: Koľko hodín denne cvičíte?

Anna: Keď sa DWTS končí, cvičím asi 1,5 hodiny päť dní v týždni. Ale tanec je takmer vždy súčasťou mojej rutiny, či už učím študentov alebo trénujem na vlastné vystúpenie so svojim profesionálnym tanečným partnerom.

TVAR: Aké cvičenia milujete (alebo nenávidíte)?

Anna: Myslím, že dosky a kliky sú najlepšie cvičenia, pretože precvičujú každý sval vo vašom tele. A neznášam drepy. Absolútne nikdy ich nerobím.

TVAR: Aká je vaša typická strava?

Anna: Keď nie som na DWTS, vyhýbam sa sacharidom. Ale počas sezóny potrebujem sacharidy, aby som sa ráno mohol rozbehnúť. Dám si niečo ako cereálie, ovsené vločky, jogurt s bobuľami alebo banán a toast. Niekedy mám dokonca palacinky. Normálne jem mrkvu, ale počas ťažkej skúšky si možno doprajem koláčik.

SHAPE: A na večeru?

Anna: Snažím sa mať lososa, zeleninu a ryžu.

TVAR: Akú radu dávate ženám, ktoré sa snažia schudnúť alebo sa dostať do formy?

Anna: Udržujte to v súlade a nečakajte zázraky. Ak trvalo schudnutie 10 alebo 20 rokov, nemôžete očakávať, že ho stratíte za 6 mesiacov. O svojich cieľoch musíte byť realistickí. Nájdite si cvičenie, ktoré vás baví, či už je to joga, rýchle prechádzky v parku alebo beh so psom. To vám udrží motiváciu.

TVAR: Čo by ste odkázali niekomu, kto začína s novou cvičebnou rutinou?

Anna: Vždy hovorím svojmu známemu partnerovi [na DWTS], aby začal s úplne čistým štítom. Môže to byť hrozné a nepríjemné, ale musíte to nechať. Prichádzate ako začiatočník a to, že ste úspešní v inej kariére, neznamená, že budete hneď úspešný ako tanečník. To isté platí pre každú novú výzvu. Vezmite si to jeden deň po druhom.

TVAR: Čo je vo vašom zozname skladieb z cvičenia?

Anna: Milujem Vertigo od U2, Ray of Light od Madonny, Speakerphone od Kylie Minogue; Tieto tri piesne sú vždy v mojom zozname cvičení. Tiež si rád zacvičím na Stronger od Kanye Westa.

brightcove.createExperiences ();

Skontrolovať pre