Autor: Robert White
Dátum Stvorenia: 27 August 2021
Dátum Aktualizácie: 2 V Júli 2025
Anonim
Ako táto tanečnica získala svoje sexy telo - Životný Štýl
Ako táto tanečnica získala svoje sexy telo - Životný Štýl

Obsah

Nemusíte byť fanúšikom ABC Tanec s hviezdami závidieť perfektne vyrysovanému telu Anny Trebunskej. Dvadsaťdeväťročná ruská kráska začala tancovať, keď mala šesť rokov a nikdy neprestala. Teraz, v piatej sezóne DWTS, Annino telo vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým. Tu odhaľuje svoje tajomstvá, ako zostať motivovaný a v úžasnej forme na tanečnom parkete i mimo neho.

TVAR: Ako sa udržujete vo forme, keď netancujete?

Anna Trebunskaya: Niektoré dni robím kardio, ale milujem silový tréning. Mám doma Total Gym-čo je v pohode, pretože používa vašu telesnú hmotnosť na odpor (nie sú potrebné žiadne váhy) a môžete si ho nastaviť tak, aby bol taký tvrdý alebo ľahký, ako len chcete. Používam ho 1-1,5 hodiny päť dní v týždni, keď netancujem, a potom to niekedy rád vypnem a idem na hodinu baletu alebo chodím na jogu.


SHAPE: Koľko hodín denne cvičíte?

Anna: Keď sa DWTS končí, cvičím asi 1,5 hodiny päť dní v týždni. Ale tanec je takmer vždy súčasťou mojej rutiny, či už učím študentov alebo trénujem na vlastné vystúpenie so svojim profesionálnym tanečným partnerom.

TVAR: Aké cvičenia milujete (alebo nenávidíte)?

Anna: Myslím, že dosky a kliky sú najlepšie cvičenia, pretože precvičujú každý sval vo vašom tele. A neznášam drepy. Absolútne nikdy ich nerobím.

TVAR: Aká je vaša typická strava?

Anna: Keď nie som na DWTS, vyhýbam sa sacharidom. Ale počas sezóny potrebujem sacharidy, aby som sa ráno mohol rozbehnúť. Dám si niečo ako cereálie, ovsené vločky, jogurt s bobuľami alebo banán a toast. Niekedy mám dokonca palacinky. Normálne jem mrkvu, ale počas ťažkej skúšky si možno doprajem koláčik.

SHAPE: A na večeru?

Anna: Snažím sa mať lososa, zeleninu a ryžu.


TVAR: Akú radu dávate ženám, ktoré sa snažia schudnúť alebo sa dostať do formy?

Anna: Udržujte to v súlade a nečakajte zázraky. Ak trvalo schudnutie 10 alebo 20 rokov, nemôžete očakávať, že ho stratíte za 6 mesiacov. O svojich cieľoch musíte byť realistickí. Nájdite si cvičenie, ktoré vás baví, či už je to joga, rýchle prechádzky v parku alebo beh so psom. To vám udrží motiváciu.

TVAR: Čo by ste odkázali niekomu, kto začína s novou cvičebnou rutinou?

Anna: Vždy hovorím svojmu známemu partnerovi [na DWTS], aby začal s úplne čistým štítom. Môže to byť hrozné a nepríjemné, ale musíte to nechať. Prichádzate ako začiatočník a to, že ste úspešní v inej kariére, neznamená, že budete hneď úspešný ako tanečník. To isté platí pre každú novú výzvu. Vezmite si to jeden deň po druhom.

TVAR: Čo je vo vašom zozname skladieb z cvičenia?

Anna: Milujem Vertigo od U2, Ray of Light od Madonny, Speakerphone od Kylie Minogue; Tieto tri piesne sú vždy v mojom zozname cvičení. Tiež si rád zacvičím na Stronger od Kanye Westa.


brightcove.createExperiences ();

Skontrolovať pre

Reklama

Najnovšie Príspevky

10 potravín proti starnutiu, ktoré podporia vaše telo nad 40 rokov

10 potravín proti starnutiu, ktoré podporia vaše telo nad 40 rokov

Krána žiariaca pokožka začína tým, ako a travujeme, ale tieto potraviny proti tarnutiu môžu tiež pomôcť.Keď i zabalíme travu do živých jedál nabitých antio...
9 výživových tipov na zníženie uhlíkovej stopy

9 výživových tipov na zníženie uhlíkovej stopy

Mnoho ľudí cíti naliehavú potrebu znížiť voj dopad na Zem z dôvodu katatrofických účinkov zmeny podnebia a ťažby zdrojov.Jednou zo tratégií je znížiť ...