Ako získať zadok ako Pippa Middleton

Obsah

• Skontrolovať pre

Bolo to len pred pár mesiacmi, čo Pippa Middleton robila na kráľovskej svadbe titulky pre svoj tónovaný zadoček, ale horúčka Pippa tak skoro nezmizne. V skutočnosti má TLC dnes večer špeciálnu reláciu „Crazy About Pippa“! Ak ste fanúšikom Pippy ako my, prečítajte si, ako získať korisť ako ona!

Pohybuje sa, aby získala zadok ako Pippa Middleton

1. Vyskúšajte mostík s jednou nohou. Tento krok je účinný, pretože sa zameriava na vaše glutety, stehná a jadro. Ak chcete naozaj zamerať svoju korisť, uistite sa, že kolená zostanú od seba, keď sa zdvihnete. Za chvíľu budete mať korisť, akú mala Pippa!

2. Použite pridanú hmotnosť. Ak chcete získať silný zadok, aký má Pippa, je dôležité, aby ste sval skutočne vyzvali. Vykonajte to pomocou váženej lopty pri tradičných cvičeniach na zadok, ako sú tieto.

3. Zadajte maticu. Základné výpady sú skvelé, ale matrixové výpady sú lepšie na precvičenie zadku a celej spodnej časti tela. Práca vo viacerých smeroch a zameranie sa na viac svalových skupín znamená pevnejšiu a silnejšiu korisť ako má Pippa!

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre