Ako ma Jet Lag nakoniec zmenil na rannú osobu (tak trochu)

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako človek, ktorý píše o zdraví pre život a urobil rozhovor s asi tuctom odborníkov na spánok, si veľmi dobre uvedomujem pravidlá, ktoré mám mal by nasledujte, pokiaľ ide o lepší nočný odpočinok. Viete, veci ako: Vypnite tie telefóny iPhone, ktoré blokujú melatonín, hodinu pred spaním, pokojne si dajte REM alkohol narúšajúci spánok, nespoliehajte sa na tlačidlo odloženia spánku a, samozrejme: dodržiavajte konzistentný rozvrh tým, že pôjdete spať. a vstávanie zhruba v rovnaký čas, sedem dní v týždni.

Aj keď som chápal jeho vedeckú logiku, tento posledný vždy pôsobil tak zbytočne kruto. Nie je prespávanie cez víkendy jedným z najväčších pôžitkov života?!

Skutočná reč: Nikdy som nebol ranným človekom (podobne ako dokonca ani ako dieťa, podľa mojej matky) ani som na diaľku nebol identifikovaný ako jeden. Úprimne povedané, nikdy som sa nimi nechcel stať-napriek tomu, že sme mali celý #MyPersonalBest mesiac o Tvar venovaný úsiliu. Som si vedomý výhod skorého prebúdzania-veda hovorí, že skoršie prebúdzanie môže zmeniť váš život-ale tiež si uvedomujem, ako veľmi milujem spánok tak fyzicky, ako je to len možné, kedykoľvek to môj rozvrh dovoľuje. (Vážne, väčšina mojich priateľov a rodiny vie, že cez víkendy ma nemajú obťažovať pred poludním.)

Potom som odcestoval do Ázie. Keďže som nebol v lietadle zabraňujúcom jet lag, 24-hodinová cesta a 12-hodinový časový rozdiel znamenali, že som sa vrátil s poriadne zmätenými vnútornými hodinami. Zistil som, že idem spať o 21:00. a prebúdzať sa so svetlými očami o 7:00-dokonca aj cez víkend ráno. Konečne som robil to, o čom mi lekári povedali! Samozrejme, nie dobrovoľne, ale akonáhle som zistil, že moje telo chce, aby som sa cez víkend ráno zobudil tak skoro bez toho, aby som stihol let alebo polmaratón, povedal som si, že skúsim prijať všetko navyše. čas pre seba.

Keď sa to stalo prvýkrát, išiel som na pokojnú prechádzku so šálkou kávy (pásmové oneskorenie a zotavenie sa z prechladnutia znamenali, že som ešte nebol celkom pripravený naskočiť späť do tréningových behov), upratal som si izbu, porozprával som sa so svojím mama, porazila dlhý rad v mojom obľúbenom obchode s rožkami a bola * prvou osobou * v rade, aby sa vrátil, keď sa obchody otvorili o 9. Hoci to môže znieť ako nudné ráno pre kohokoľvek iného na svete, pre mňa to bolo skutočne revolučné. Prvýkrát som vlastne porozumel všetkým tým otravným ranným ľuďom, ktorí sa prebúdzajú oveľa skôr, ako absolútne potrebu do.

Aj keď som realistický, pokiaľ ide o moju schopnosť konzistentne dodržiavať sobotný a nedeľný čas vstávania o 7:00, moja prvá skúsenosť s hodinami počas skvelého nočného spánku a To, že som mal cez víkend hodiny produktivity pred 10. hodinou dopoludnia, môj postoj k ránam skutočne zmenil. Namiesto vyhrievania sa v radosti z toho, že zaspím tak neskoro, ako je to možné, som zistila, že získať späť hodiny strateného času, aby som sa sústredila na veci, ktoré by za normálnych okolností upadli do ústrania (napríklad moje kozmetické produkty Marie Kondo-ing), môže byť super uspokojujúce.

Nie, môj nový prístup k ranným ranám úplne neodstránil nedeľné strašidlá, ale nespať svoju nedeľu (a potom zostať hore po polnoci, takže vstávanie v pondelok ráno je takmer nemožné) znamená, že som zamieril do pracovného týždňa. oveľa uvoľnenejší ako kedykoľvek predtým. Namiesto toho, aby som zúfalo vybehol von z dverí bez ďalšej minúty, mal som čas sedieť a piť kávu pri sledovaní ranných správ (!), Použiť svoju produkciu a urobiť si smoothie namiesto toho, aby som zhodil 11 dolárov na jedného, alebo vypracujte prvú vec, čo znamená, že sa to stane oveľa častejšie, ako keď si ušetrím cvičenie až po práci. (P.S. Tu je 8 zdravotných výhod ranných cvičení.)

Uvidíme, ako dlho vydržia moje nové návyky vyvolané jet lagom. Ale zatiaľ si vážim svoju novú rannú rutinu, dokončené cvičenie a čerstvé raňajky v ruke do 9.00-áno, sedem dní v týždni.

Skontrolovať pre