Ako raz a navždy prekonať závislosť na opaľovaní

Obsah

• Skontrolovať pre

Vrásky. Melanóm. poškodenie DNA. To sú len tri riziká spojené s pravidelným zasahovaním do vnútorných solárií. Ale je pravdepodobné, že ste to už vedeli. Nová štúdia vedcov z Indiana University skúmala 629 študentiek a zistila, že 99,4 percent z nich dobre vie, že opaľovanie spôsobuje predčasné starnutie a rakovinu kože.

Ale tieto ženy aj tak často navštevovali smrteľné pasce, ktoré sršali na koži. Čo dáva? Jednoducho povedané: Opaľovanie im dodáva dobrý pocit. Takmer 70 percent ľudí v štúdii uviedlo, že aj keď už počuli všetky spôsoby, akými opaľovanie škodí ich telu a zdraviu, stále sa radi opaľujú. Vnútorné soláriá sa započítavajú na necelých 84 percent, vďaka čomu sa cítia atraktívnejšie, ale dôvody, prečo sa opaľujú, nie sú iba hlboké: Existuje šanca, že sú úplne závislí, konštatujú vedci štúdie. Podľa Nadácie pre rakovinu kože je závislosť na soláriu veľmi skutočnou vecou, ​​s najväčšou pravdepodobnosťou preto, že pri vystavení ultrafialovému svetlu sa uvoľňujú endorfíny zvyšujúce náladu, vďaka ktorým sa garbiari stále viac vracajú. Osemdesiattri percent žien v štúdii uviedlo, že sa pri opaľovaní cítia uvoľnenejšie a šťastnejšie.

Abstinenčné príznaky, rovnako ako tie, ktoré sú bežné u alkoholikov, keď prestanú piť, alebo u fajčiarov, keď prestanú fajčiť, sa môžu objaviť aj pri opaľovaní solárií. Jedna malá štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Academy of Dermatology zablokovalo endorfínovú reakciu ôsmich častých opalovačov a polovica z nich mala v dôsledku toho chvenie, nervozitu alebo nevoľnosť.

Znie to ako ty? Komu naozaj prekonať svoju závislosť, premýšľať o tom, čo ju živí.

Ak máte radi relaxáciu ...

Nájdite si inú aktivitu, ktorá vám pomôže ochladiť sa. „Výmena dobrých pocitov spojených so škodlivým správaním za dobré pocity súvisiace s pozitívnym správaním by mala byť základom každej liečby závislosti,“ hovorí Howard Forman, MD, riaditeľ psychiatrie závislostí na oddelení psychiatrie v Montefiore. Každý deň si rezervujte masáž alebo ceruzku v príjemnom bublinkovom kúpeli.

Ak milujete hormóny dobrej nálady ...

Zvážte spoluprácu so špecialistom na závislosti, ktorý vám môže zostaviť plán na prerušenie spojenia medzi opaľovaním a šťastím. Môže navrhnúť naltrexón, liek bežne používaný na liečbu závislostí blokovaním tejto chemickej reakcie, ale pravdepodobne bude kopať aj do ďalších vnútorných a vonkajších faktorov, hovorí Forman.

Ak vaši najlepší priatelia vždy pochvália, ako opálene vyzeráte ...

Bude ťažké to prekonať, ale nie nemožné. „Povedzte svojim priateľom, že skutočne bojujete s potrebou byť opálení, a keď si vypočujete tieto komentáre, bude oveľa ťažšie s nimi prestať, pretože im to môže pomôcť stať sa vašimi spojencami, a nie vašimi činiteľmi,“ hovorí Forman. Ak nemôžete prestať spájať opálenú pokožku s krásou, vyskúšajte domácu opaľovačku, ako napr

jeden z týchto šiestich, pre všetku žiaru a žiadne škodlivé vedľajšie účinky. Vyhraj, vyhraj!

Ak sa na opaľovanie pozeráte ako na spoločenský výlet, kde sa môžete porozprávať so zamestnancami a ostatnými klientmi...

Socializujte sa zdravšie, napríklad tak, že si urobíte týždenné rande a vyrazíte na hodinu jogy s priateľmi. Dávajte si však pozor, aby ste svoj opaľovací návyk nenahradili iným nezdravým, akým je napríklad nakupovanie, varuje Nicki Nance, psychoterapeutka a odborná asistentka ľudských služieb a psychológie na Beacon College.

Ak ste na pochybách, čo spúšťa vašu závislosť...

Dohodnite si stretnutie so špecialistom na závislosti, navrhuje Forman. Môže vám pomôcť dostať sa k zdroju problému a načrtnúť kroky, ktoré vám pomôžu zotaviť sa.

Skontrolovať pre