Ako schudla čitateľka SHAPE Caitlin Flora 182 libier

Obsah

• Skontrolovať pre

To, že bola šikanovaná za to, že je bacuľatá, nedospelá s veľkým hrudníkom, spôsobila, že Caitlin Flora si v mladom veku vytvorila nezdravý vzťah k jedlu. "Moji spolužiaci ma dráždili, pretože som bola 160-kilogramová 12-ročná žena, ktorá nosila podprsenku v tvare D," hovorí. „Vyrovnal som sa s bolesťou tak, že som do svojej spálne vkradol koláče a čokoládu a jedol celú noc.“

Kým mala 16 rokov, Caitlin odišla zo strednej školy, presťahovala sa z domu a začala pracovať v reštaurácii s rýchlym občerstvením, kde si pravidelne dopriala hamburgery, hranolky a sódu. Aby sa vyrovnala s rodinnými bojmi a stresom zo skalnej romantiky, Caitlin často leštila balíčky sušienok a čipsov na jedno posedenie. Do svojich 18. narodenín dosiahla 280 libier a vo februári 2008 prekročila váhu 332.

Jej bod obratu

O dva mesiace neskôr dostala Caitlin budík, keď sa jej kamarátka, ktorú nevidela roky, spýtala, či je tehotná. "Bola som ponížená a nekontrolovateľne som plakala v aute," hovorí. "Dovtedy som bol v takom popieraní." Keď sa Caitlin vrátila domov, schmatla vrece na odpadky a vyprázdnila svoje skrinky a chladničku od všetkého nezdravého jedla a nasledujúci deň ho nahradila šejkmi Slimfast na raňajky a jedlami Smart Ones a Lean Cuisine na obed a večeru. „Nevedela som, ako variť,“ hovorí. „Takže nákup porcií riadených potravín bol najlepší spôsob, ako sa zastaviť pri prejedaní.“

Aj keď sa Caitlin kvôli svojej veľkosti nikdy necítila pohodlne pri cvičení, okamžite sa začala hýbať v obývačke pomocou a Odíďte od libier DVD, ktoré jej mama dala pred niekoľkými mesiacmi. „Najprv som z dychu chodila na mieste, že som mohla dokončiť iba osem minút programu,“ hovorí. Ale do mesiaca Caitlin zvýšila svoje cvičenia DVD na 30 minút štyrikrát týždenne a nakoniec pridala Štíhla v 6 DVD k jej rutine.

V januári 2010 zhodila 100 libier a vážila 232. Keď sa dostala na plató, Caitlin začala cvičiť kardio päť dní v týždni po 45 minút a dvíhať činky trikrát týždenne. Počas nasledujúcich 18 mesiacov zhodila ďalších 82 kíl a minulý júl schudla na 150 – tri mesiace po tom, čo zabehla svojich prvých 5 kíl. Aj keď bola jej viac ako päťročná cesta dlhá, Caitlin hovorí, že ju to odradilo len málokedy. „Trvalo mi 28 rokov, kým som schudol, a vedel som, že pomalý a stabilný je najlepší spôsob, ako ho definitívne stratiť.“

Teraz jej život

V snahe zhodiť posledných 5 libier a dosiahnuť svoj cieľ 145, Caitlin naďalej vyzýva svoje telo vysoko intenzívnymi tréningovými rutinami, ako sú TRX a P90X. Keď nie je v posilňovni alebo nepracuje ako recepčná na plný úväzok, prihlásila sa na online kurzy osobného školenia. Jej snom, ako hovorí, je "pomôcť zmeniť životy ľudí tým, že bude roztlieskavačkou pre fitness a zdravý život!"

Jej 5 tajomstiev úspechu

1. Napíšte to. „Diskutujem o svojich zápasoch s chudnutím-napríklad o hľadaní energie na cvičenie po dlhom dni-a o triumfoch na mojej facebookovej stránke. Tento proces je pre mňa taký terapeutický.“

2. Snack chytro. „Aby som udržal hlad na uzde, zásobujem svoju kuchyňu zdravými potravinami, ako sú vajíčka natvrdo, plátky uhorky a surové organické mandle.“

3. Sledujte. „Namiesto toho, aby som každý deň šliapal na váhu a bol posadnutý tým, či sa ihla pohybuje alebo nie, raz za mesiac sa odvážim a zmeriam, aby som zistil, ako sa moje telo mení.“

4. Naplňte tekutiny. „Obyčajná voda môže byť nudná, preto rada pridám lístky mäty alebo kúsok čerstvého citrónu, aby boli moje chuťové poháriky spokojné.“

5. Získajte technické. „Smartfóny sú skvelým nástrojom na chudnutie. Aplikácie My Fitness Pal a Nike+ mi pomáhajú sledovať kalórie, ktoré denne spotrebujem a spálim.“

Skontrolovať pre