Ako si prázdniny skutočne zlepšujú zdravie

Obsah

• Skontrolovať pre

Nemusíme vám hovoriť, že dobrá dovolenka vám pomôže uvoľniť sa a znížiť stres, ale ukázalo sa, že má aj obrovské zdravotné výhody. Rovnako ako v prípade, pomáha vášmu telu opraviť a zotaviť sa na bunkovej úrovni, podľa novej štúdie publikovanej v Translačná psychiatria.

Na skúmanie „prázdninového efektu“ vedci odviedli 94 žien na týždeň preč v luxusnom rezorte v Kalifornii. (Hm, najlepšia vedecká študijná skupina vôbec?) Polovica z nich si len užívala prázdniny, zatiaľ čo druhá polovica si okrem prázdninových aktivít dopriala každý deň aj čas na meditáciu. (Pozri: 17 Silné výhody meditácie.) Vedci potom skúmali DNA subjektov a hľadali zmeny v 20 000 génoch, aby zistili, ktoré z nich boli letoviskom najviac ovplyvnené. Obe skupiny vykazovali po dovolenke významnú zmenu a najväčšie rozdiely boli zistené v génoch, ktoré posilňujú váš imunitný systém a zmierňujú reakcie na stres.

Ale naozaj sme zvedaví, prečo? je tam? naozaj až taký rozdiel medzi chladením s Netflixom doma a chladením s Netflixom v luxusnom hoteli? Dokážu naše bunky skutočne oceniť 1 000 nití? Elissa S. Epel, MD, vedúca autorka a profesorka na lekárskej fakulte na Kalifornskej univerzite - San Francisco, hovorí áno. Jej odôvodnenie: Naše telá potrebujú oddelený priestor a čas od každodenného cvičenia, aby sa zotavili a omladli na biologickej úrovni.

"Sme sezónne tvory a je prirodzené mať obdobia tvrdej práce a obdobia odpočinku a regenerácie. A 'deprivácia dovolenky' sa okrem iných zdravotných problémov javí ako rizikový faktor pre včasné srdcové choroby," vysvetľuje.

Dobrou správou je, že na Bermudách nemusia byť dva týždne, aby sa to dalo spočítať (aj keď vás od toho nezabránime že dovolenka). V skutočnosti si myslí, že na type dovolenky vôbec nezáleží. Krátka túra v neďalekom národnom parku môže byť lacnejšia ako plavba a môže byť pre vaše cely rovnako prospešné. (Navyše, pred smrťou musíte navštíviť týchto 10 národných parkov.)

"Dôležité je dostať sa preč, nie kam alebo ako ďaleko pôjdete. Je veľmi pravdepodobné, že dni, ktoré sú vyvážené chvíľami prázdnin - nie neustálym robením a uponáhľaním - sú ešte dôležitejšie ako veľký útek," hovorí hovorí. „A mám podozrenie, že veľmi záleží aj na tom, s kým si!“

Ale poukazuje na to, že zatiaľ čo obe skupiny mali prospech pre zdravie, meditačná skupina ukázala najlepšie a najtrvalejšie zlepšenie. „Samotný prázdninový efekt sa nakoniec stratí, zatiaľ čo meditačný tréning mal trvalé účinky na pohodu,“ vysvetľuje.

Morálna stránka tohto príbehu? Ak sa ešte nemôžete vydať na výlet na Bali, šetrite svoje centy – ale venujte si zo svojho uponáhľaného dňa čas na precvičenie všímavosti. Meditácia je pre vaše bunky niečo ako malá dovolenka a fyzicky na tom budete lepšie a duševne.

Skontrolovať pre