Ako nájsť rovnováhu ako nová mama

Obsah

• Pohybujte svojím telom
• Cvičte svoj mozog
• Porozprávajte sa s niekým
• Urobte si chvíľku pre seba
• Realizácia zostatku sa nebude vždy cítiť rovnako

Keď sa stanete matkou, môže to vyzerať, akoby sa celý váš svet vyhodil.

Príchod nového dieťaťa môže byť chaotický a okamžitý. Celý váš život sa zmenil a možno by ste sa mali pýtať, či sa už niekedy nebude cítiť normálne.

Aj keď sa veci nikdy nevrátia späť do stavu, v akom boli pred dieťaťom, v čase, dokonca aj von, sa začnú cítiť uskutočniteľné.

Jedným zo spôsobov, ako sa cítiť viac pod kontrolou svojho sveta trochu rýchlejšie, je urobiť všetko, čo je v tvojich silách, aby si našiel rovnováhu ako nová mama.

Keď ľudia hovoria o rovnováhe, často hovoria o rovnováhe medzi prácou a životom. Aj keď je to dôležité, je takmer nemožné sa dostať bez toho, aby ste najskôr našli vnútornú rovnováhu.

Ako nová mama môže byť ľahké zanedbať časti seba, ktoré boli - a sú - dôležité pre to, kým ste. Keď budete pamätať na svoje základné časti, budete môcť nájsť vnútornú rovnováhu, ktorá vám pomôže znova sa cítiť ako vy.

Pozrite si nižšie uvedené tipy, ktoré vám pomôžu nájsť vašu vnútornú rovnováhu ako novú mamu:

Pohybujte svojím telom

Vaše fyzické ja je nevyhnutnou súčasťou toho, kým ste a ako sa cítite - a je dôležité, aby ste ho vyživovali každý deň.

Ide o viac než len to, čo jete. Jedným z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako sa starať o svoje telo, je presunúť ho.

Pohybovanie tela neznamená mieriť do triedy odstreďovania 3 týždne po pôrode, pretože chcete schudnúť. Znamená to robiť niečo fyzicky, čo sa cíti dobre každý deň.

Môže to byť krátka prechádzka do poštovej schránky hneď po doručení, prechádzka po bloku o niekoľko týždňov neskôr, plávanie s priateľom o niekoľko týždňov neskôr alebo tancovanie so svojím partnerom v obývacej izbe kedykoľvek.

Cvičte svoj mozog

S toľkými časťami vašej inteligencie, ktoré spotrebujú potreby dieťaťa, môže byť ťažké odtrhnúť sa od myšlienky dojčenia, plienok a spánku a od niečoho, čo sa môže cítiť viac povzbudzujúco.

Keď tak urobíte, cvičíte mozog a pomáhate sa cítiť trochu viac ako svoje zaujímavé, dospelé ja každý deň.

Vyberte si, či chcete sledovať správy, čítať zaujímavý článok, počúvať nový podcast, alebo si každý deň prečítať trochu knihy o rodičoch alebo knihách nesúvisiacich s dieťaťom a vaša myseľ sa za okamih začne cítiť sviežejšia.

Porozprávajte sa s niekým

Nové rodičovstvo sa môže skutočne izolovať, ale byť spoločenským je nevyhnutnou súčasťou bytia človekom.

Každý deň, s ktorým môžete hovoriť s niekým, je deň, v ktorom sa budete cítiť lepšie ako predtým.

Zatiaľ čo osobné stretnutie s priateľom alebo partnerom je často najplnenejšie a najvyváženejšie, niekedy to jednoducho nie je možné. V týchto dňoch sa uistite, že ste vystúpili z domu a porozprávali ste sa s baristom v kaviarni, poslali textovi starému priateľovi alebo zavolali príbuznému, aby ste si naplnili sociálnu interakciu.

Ak nenájdete potrebnú podporu a pripojenie, možno budete chcieť vyhľadať niektoré rodičovské skupiny online alebo lokálne.

Niekedy sa spojenie s niekým, kto môže súvisieť s vašimi súčasnými starosťami a zápasmi, môže javiť ako zvládnuteľnejšie.

Urobte si chvíľku pre seba

Izolácia, ako sa môže cítiť nové materstvo, môže byť súčasne taká náročná, že sa vám zdá, že na seba nemáte ani minútu.

Každý deň sa živíte tak, že si urobíte aspoň trochu času na to, aby ste urobili niečo, čo vás baví.

Môže to byť také jednoduché, ako je čítanie knihy alebo samostatná prechádzka, alebo zapojenie, ako je vylomenie obľúbenej súpravy na tvorbu remesiel. Ale nech robíte čokoľvek, vedzte, že ak niečo urobíte pre vás, pomôže vám nájsť rovnováhu, ktorú hľadáte.

Realizácia zostatku sa nebude vždy cítiť rovnako

Ak vám chýba spánok a zápasíte s problémami s rodičovstvom, môžete mať pocit, že neexistuje žiadny spôsob, ako nájsť rovnováhu. Časť vyrovnanejšieho pocitu sa vyrovná so skutočnosťou, že vždy ide o nedokončenú prácu.

Nájdenie vnútornej rovnováhy ako mamičky vyžaduje čas, úsilie a odhodlanie zabezpečiť, že sa o vás staráte.

Ak sa každý deň snažíte vyhovieť svojim základným potrebám, budete mať pokojnejší pohyb po svete a starostlivosť o svoje úplne nové dieťa.

Nájdite si čas dnes a každý deň, aby ste našli rovnováhu, a uvidíte, že to bude mať v pravý čas!

Julia Pelly má magisterský titul v oblasti verejného zdravia a pracuje na plný úväzok v oblasti pozitívneho rozvoja mládeže. Julia miluje turistiku po práci, kúpanie v lete a dlhé, plytké popoludňajšie spánku so svojimi dvoma synmi cez víkendy. Julia žije v Severnej Karolíne so svojím manželom a dvoma mladými chlapcami. Viac jej práce nájdete na JuliaPelly.com.