Ako sa zbaviť štikútania

Obsah

• Príčiny
• Zbaviť sa štikútania
• Techniky dýchania a držania tela
• Tlakové body
• Veci, ktoré treba jesť alebo piť
• Neobvyklé, ale overené štúdie
• Ostatné opravné prostriedky
• Kedy navštíviť lekára
• Predchádzanie škytavke

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Takmer každý mal niekedy čkanie. Aj keď škytavka zvyčajne sama odoznie do niekoľkých minút, môže byť nepríjemná a prekážať jej jedenie a rozprávanie.

Ľudia vymysleli nekonečný zoznam trikov, ako sa ich zbaviť, od dýchania do papierového vrecka až po zjedenie lyžice cukru. Ale ktoré opravné prostriedky skutočne fungujú?

Nie je veľa štúdií, ktoré by hodnotili účinnosť rôznych liekov na čkanie. Mnoho z nich však stojí za storočiami neoficiálnych dôkazov. Niektoré z najpopulárnejších liekov navyše stimulujú vaše blúdivé alebo bránicové nervy spojené s bránicou.

Čítajte ďalej a dozviete sa najobľúbenejšie a najefektívnejšie spôsoby, ako sa zbaviť škytavky.

Príčiny

Škytavka sa stane, keď sa vám brána začne mimovoľne kŕčiť. Vaša bránica je veľký sval, ktorý vám pomáha dýchať a dýchať. Pri kŕči sa náhle nadýchnete a hlasivky sa zacvaknú, čo spôsobí výrazný zvuk.

Vo väčšine prípadov prichádzajú a odchádzajú rýchlo. Medzi faktory životného štýlu, ktoré môžu spôsobiť škytavku, patria:

• jesť príliš veľa alebo príliš rýchlo
• sýtené nápoje
• korenené jedlá
• byť v strese alebo emočne vzrušený
• pitie alkoholu
• vystavený rýchlym zmenám teploty

Zbaviť sa štikútania

Tieto tipy sú určené na krátke štikútanie. Ak máte chronické čkanie, ktoré trvá dlhšie ako 48 hodín, poraďte sa so svojím lekárom. Môže to byť príznak základného stavu vyžadujúceho liečbu.

Techniky dýchania a držania tela

Jednoduchá zmena dychu alebo držania tela môže niekedy uvoľniť bránicu.

1. Precvičujte odmerané dýchanie. Pomalým, meraným dýchaním si narušte dýchací systém. Dýchajte pre počet päť a von pre počet päť.

2. Zadržte dych. Vdýchnite veľký dúšok vzduchu a podržte ho asi 10 až 20 sekúnd, potom pomaly vydýchnite. Podľa potreby opakujte.

3. Dýchajte do papierového vrecka. Položte si cez ústa a nos papierové vrecko na obed. Pomaly dýchajte dovnútra a von, vyfúknite a nafúknite vak. Nikdy nepoužívajte igelitové vrecko.

4. Objímajte kolená. Sadnite si na pohodlné miesto. Priložte kolená k hrudníku a podržte ich tam dve minúty.

5. Stlačte hrudník. Predkloňte sa alebo sa predkloňte, aby ste stlačili hrudník, čo vyvíja tlak na bránicu.

6. Použite manéver Valsalvu. Ak chcete urobiť tento manéver, pokúste sa vydýchnuť, zatiaľ čo zvierate nos a ústa máte zatvorené.

Tlakové body

Tlakové body sú oblasti tela, ktoré sú obzvlášť citlivé na tlak. Vyvíjanie tlaku na tieto miesta rukami môže pomôcť uvoľniť bránicu alebo stimulovať váš vagus alebo bránicové nervy.

7. Zatiahnite za jazyk. Ťahanie za jazyk stimuluje nervy a svaly v krku. Chyťte špičku jazyka a jemne alebo dvakrát ju potiahnite dopredu.

8. Zatlačte na bránicu. Membrána oddeľuje vaše brucho od pľúc. Rukou vyvíjajte tlak na oblasť tesne pod koncom hrudnej kosti.

9. Počas prehĺtania vody stlačte nos zatvorený.

10. Stlačte dlaň. Palcom vyvíjajte tlak na dlaň druhej ruky.

11. Masírujte si krčnú tepnu. Na oboch stranách krku máte krčnú tepnu. Je to to, čo cítite, keď si skontrolujete pulz dotykom na krk. Ľahnite si, otočte hlavu doľava a masírujte tepnu na pravej strane krúživými pohybmi po dobu 5 až 10 sekúnd.

Veci, ktoré treba jesť alebo piť

Jesť niektoré veci alebo meniť spôsob pitia môže tiež pomôcť stimulovať vaše blúdivé alebo bránicové nervy.

12. Pite ľadovú vodu. Pomalé popíjanie studenej vody môže pomôcť stimulovať nerv vagus.

13. Pite z opačnej strany pohára. Pohár si vyklopte pod bradu, aby ste sa napili z druhej strany.

14. Pomaly vypite pohár teplej vody bez toho, aby ste prestali dýchať.

15. Pite vodu cez handričku alebo papierovú utierku. Pohár studenej vody zakryte handričkou alebo papierovou utierkou a prehltnite ju.

16. Nasajte kocku ľadu. Kocku ľadu cmúľajte niekoľko minút a potom, ako sa zmenší na primeranú veľkosť, prehltnite ju.

17. Kloktajte ľadovú vodu. Kloktajte ľadovú vodu po dobu 30 sekúnd. Podľa potreby opakujte.

18. Jedzte lyžicu medu alebo arašidového masla. Pred prehltnutím ho nechajte trochu rozpustiť v ústach.

19. Jedzte trochu cukru. Dajte si na jazyk štipku kryštálového cukru a nechajte ho tam stáť 5 až 10 sekúnd, potom prehltnite.

20. Nasajte citrón. Niektorí ľudia si svoj citrónový plátok trochu osolia. Vypláchnite si ústa vodou, aby ste chránili svoje zuby pred kyselinou citrónovou.

21. Na jazyk si daj kvapku octu.

Neobvyklé, ale overené štúdie

Možno tieto metódy nepoznáte, obe sú však podložené vedeckými prípadovými štúdiami.

22. Majte orgazmus. Je tu starý muž, ktorého škytavka trvala štyri dni. Po orgazme okamžite odišli preč.

23. Vykonajte rektálnu masáž. Ďalšia uvádza, že muž s pretrvávajúcim štikútaním našiel okamžitú úľavu po rektálnej masáži. Pomocou gumenej rukavice a dostatku lubrikantu vložte prst do konečníka a vmasírujte.

Ostatné opravné prostriedky

Tu je niekoľko ďalších trvalých riešení, ktoré môžete vyskúšať.

24. Klepnite alebo si trieť zadnú časť krku. Trenie kože na zadnej strane krku môže stimulovať váš bránicový nerv.

25. Prepichnite si zadnú časť krku vatovým tampónom Jemne si vatovým tampónom potierajte zadnú časť krku, až kým nebudete dáviť alebo kašľať. Váš dávivý reflex môže stimulovať vagový nerv.

26. Rozptyľuj sa niečím pútavým. Škytavka často zmizne sama, keď sa na ňu prestaneš sústrediť. Zahrajte si videohru, vyplňte krížovku alebo si urobte výpočty v hlave.

Kedy navštíviť lekára

Väčšina prípadov štikútania zmizne v priebehu niekoľkých minút alebo hodín. Ak pravidelne dostávate škytavku alebo máte škytavku, ktorá trvá dlhšie ako dva dni, poraďte sa so svojím lekárom. Vaše čkanie môže byť znakom základného stavu, napríklad:

• gastroezofageálny reflux (GERD)
• mŕtvica
• roztrúsená skleróza

Niektoré prípady štikútania sú navyše tvrdohlavejšie ako iné. Ak sa to stane, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré im pomôžu prestať. Medzi bežné lieky na chronické čkanie patria:

• baklofén (Gablofen)
• chlórpromazín (thorazín)
• metoklopramid (Reglan)

Predchádzanie škytavke

Bežným prípadom štikútania, ktoré sú vyvolané faktormi životného štýlu, je obvykle možné zabrániť vykonaním určitých zmien vo vašich návykoch. Ak si všimnete, že vaše čkanie spôsobuje určité správanie, je potrebné vyskúšať niekoľko vecí:

• jedzte menšie množstvá na porciu
• jesť pomalšie
• vyhýbajte sa korenistým jedlám
• piť menej alkoholu
• vyhýbajte sa sýteným nápojom
• precvičujte relaxačné techniky, ako napríklad hlboké dýchanie alebo meditáciu, aby ste znížili stres