Ako zaobchádzať s spotenými nohami

Obsah

• Príčiny spotených nôh
• Fakty o nohách
  
• Váš herný plán spotených nôh
• Umyte si nohy každý deň
• Nohy si osušte protiplesňovými práškami
• Vyberte si správny antiperspirant
• Noste správne ponožky
• Získajte priedušné topánky
• Zvážte ďalšie spôsoby liečby

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Špičkové sledovacie zariadenia na fitnes určite povzbudzujú ľudí, aby v dnešnej dobe šliapli krokmi. Ale pre tých, ktorí trpia hyperhidrózou (alebo nadmerným potením), nie je nič, čo by oslavovali, odlupovanie spotených ponožiek bez akejkoľvek fyzickej činnosti.

Podľa Medzinárodnej spoločnosti pre hyperhidrózu (IHS) sa asi 5 percent ľudí na celom svete - to je 367 miliónov ľudí - zaoberá problémami súvisiacimi s extrémnym potením.

Hyperhidróza môže znamenať, že nakoniec vyprodukujete oveľa viac potu, ako je to zvyčajne spojené s cvičením alebo nervozitou. Jednoducho povedané, vaše potné žľazy zostanú „zapnuté“ dlhšiu dobu a nezastavia sa správne.

Najmä pacienti s plantárnym nadmerným potením alebo spotenými nohami sa často potýkajú s premočenou obuvou, nohami športovcov, plesňami nechtov alebo neustálymi studenými nohami.

Príčiny spotených nôh

Presné určenie toho, čo spôsobuje tieto záchvaty extrémneho potenia, sa pre výskumníkov javí ako stále náročné, ale pravdepodobne existuje dedičná súvislosť. Hyperhidróza sa zvyčajne prejavuje počas detstva alebo dospievania, ale môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku.

Niektoré typy hyperhidrózy môžu byť druhoradé, to znamená, že sú spôsobené inou príčinou. Plantárna hyperhidróza však zvyčajne je:

• idiopatické / primárne, čo znamená, že neexistuje žiadna identifikovateľná príčina
• sprevádzané nadmerným potením na dlaniach

Zriedkavo môžu byť niektoré genetické syndrómy sekundárnou príčinou nadmerného potenia na dlaniach a chodidlách.

Ak máte obavy, že vaše spotené nohy môžu byť spôsobené nediagnostikovaným základným stavom, poraďte sa so svojím lekárom.

Fakty o nohách

• Päť percent ľudí sa potýka s extrémnym potením.
• Spotené nohy alebo plantárny hyperhidróza môžu viesť k plesniam nechtov alebo k nohám športovcov.

Váš herný plán spotených nôh

Pokiaľ ide o zvládanie vašich spotených nôh, musíte si zostaviť solídny herný plán. Začnite tým, že budete postupovať podľa odporúčaní Americkej dermatologickej akadémie, aby ste si udržiavali denník o tom, ako a kedy sa vyskytujú epizódy potenia. To vám pomôže identifikovať spúšťače, ako sú určité potraviny alebo situácie, ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Umyte si nohy každý deň

Riešenie plantárneho hyperhidrózy tiež zahŕňa dosiahnutie ďalších kilometrov v oblasti hygieny. Uistite sa, že si nohy umývate každý deň, v prípade potreby dvakrát.

Nech už uprednostňujete čokoľvek, určite si nohy poriadne osušte, najmä medzi prstami na nohách. Vlhká pokožka nôh zvyšuje riziko bakteriálnych a plesňových infekcií na nohách.

Dr. Suzanne Fuchs z LuxePodiatry navrhuje krátke 20-minútové máčanie v teplej vode s 3 až 4 polievkovými lyžicami sódy bikarbóny.

Odporúča tiež používať čierny čaj na namáčanie, kvôli prítomnosti trieslovín. Môžu pomôcť zmenšiť póry, a tým znížiť tok potu. Jednoducho vymeňte sódu bikarbónu za dve vrecúška čierneho čaju a udržujte nohy pod sebou ďalších 10 minút.

Nohy si osušte protiplesňovými práškami

Hyperhidróza na vašich nohách vás vystavuje vyššiemu riziku vzniku plesní. Aby ste sa vyhli plesňovým infekciám na nohách, je nevyhnutné udržiavať ich v suchu.

Kukuričný škrob je bežne odporúčaný prášok, ktorý udržuje nohy v suchu. Zeasorb je populárny voľnopredajný protiplesňový prášok, s ktorým veľa ľudí tiež uspeje.

Nakupujte prášok na nohy online.

Vyberte si správny antiperspirant

IHS poukazuje na antiperspiranty ako na prvú líniu liečby, pretože sú lacné, ľahko použiteľné a nie invazívne. Spreje ako Odaban a roll-ony ako Driclor fungujú tak, že dočasne upchajú žľazy a zastavia tok potu.

Naneste ich tesne pred spaním a ráno (minimálne o 6 hodín neskôr) zmyte. V noci sa menej potíte, čo umožňuje lepšie hromadenie antiperspirantu. Poznámka: Ak máte citlivú pokožku, možno by ste sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate tento prístup.

Noste správne ponožky

Neprehliadnite svoje ponožky. Vlnené ponožky sú obzvlášť dobré na vetranie, rovnako ako bavlna. Určite sa však vyhnite nylonovým ponožkám, ktoré zachytávajú vlhkosť a vedú k premočeniu. Zmeňte ich viac ako raz denne a vezmite si so sebou ďalší pár, keď ste vonku.

Nakupujte vlnené ponožky alebo bavlnené ponožky online.

Získajte priedušné topánky

Pokiaľ ide o skutočnú obuv, obujte si topánky a športovú obuv, pretože vynikajúco zachytávajú vlhkosť. Namiesto toho sa rozhodnite pre niečo priedušnejšie, čo používa plátno alebo kožu.

Striedajte páry, ktoré nosíte, aby boli všetky čo najsuchšie. Vymeniteľné absorpčné vložky poskytujú ďalšiu ochranu pred zápachom. A kedykoľvek budete môcť, vykopnite si topánky (a ponožky) a doprajte svojim chodidlám čerstvý vzduch.

Nakupujte absorpčné vložky online.

Zvážte ďalšie spôsoby liečby

Medzi ďalšie populárne možnosti liečby patria injekcie botulotoxínu (botoxu), ktoré však môžu byť bolestivé a nie trvalou liečbou. Ďalšou alternatívnou liečbou je ionoforéza.

Lekár môže predpisovať perorálne lieky, ale vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach, sú u mnohých nepriaznivé.

Nezabudnite, že výsledky všetkých vyššie uvedených návrhov sa líšia v závislosti od jednotlivca. Plantárny hyperhidróza vo všeobecnosti nevyžaduje návštevu lekára, aj keď to môže byť zlepšenie, môže to byť ďalší postup.

Váš lekár sa môže opýtať na lieky, ktoré môžu zhoršovať vaše potenie, alebo bude hľadať inú príčinu, ak máte všeobecnejšie potenie sprevádzané zimnicami, zmenami hmotnosti alebo inými príznakmi.