Kontrola pôrodnosti a prírastok hmotnosti: Čo potrebujete vedieť

Obsah

• Čo hovorí výskum
• Príčiny priberania na váhe
• Zmeny v rutine
• Zmeny stravovania
• Zmeny metabolizmu
• Zmeny v telocvični
• Pravdepodobnosť prírastku hmotnosti
• Ako zvládnuť prírastok hmotnosti
• Daj tomu čas
• Pohybujte sa trochu viac
• Zmeňte svoje antikoncepčné pilulky
• Ďalšie vedľajšie účinky antikoncepcie
• Nevoľnosť
• Kožné zmeny
• Bolesti hlavy
• Zobrať

Prehľad

Prírastok hmotnosti je spoločným problémom mnohých ľudí, ktorí sa snažia začať s hormonálnymi formami antikoncepcie. Niektorých ľudí môžu odradiť od toho, aby vyskúšali, anekdoty od ostatných, ktorí pribrali na hmotnosti pri hormonálnej kontrole pôrodnosti. Ale nemalo by to byť.

Väčšina štúdií je proti teórii, že hormonálna antikoncepcia spôsobuje priberanie.

Napriek tomu niektorí hlásia, že pribrali niekoľko kilogramov v týždňoch a mesiacoch po tom, čo začali užívať tabletku. Toto je často dočasné a je výsledkom zadržiavania vody, nie skutočného prírastku hmotnosti.

Tu by ste mali vedieť, ak sa nájdete v tejto kategórii.

Čo hovorí výskum

Pred desaťročiami hormonálna antikoncepcia užívala hormóny na oveľa vyšších úrovniach, ako používame dnes.

Vysoká hladina estrogénu môže zvýšiť chuť do jedla a podporiť zadržiavanie tekutín alebo vody. Zmeny v hormonálnej kontrole pôrodnosti a pokrok v kombinovaných formách tabletiek sa zaoberali touto otázkou.

Väčšine, ak nie všetkým, tabletkám chýba hladina estrogénu, ktorá je dostatočne vysoká na to, aby spôsobila prírastok hmotnosti. Prvá antikoncepčná tabletka vyvinutá v 50. rokoch 20. storočia obsahovala 150 mikrogramov (mcg) estrogénu mestranolu. Dnešné pilulky obsahujú iba 20 až 50 mcg estrogénu, podľa a.

Štúdia za štúdiou skúmala vzťah medzi prírastkom hmotnosti a najobľúbenejšími formami hormonálnej antikoncepcie súčasnosti, vrátane tabletiek a náplastí. Prevažná väčšina týchto štúdií nenašla nijaké rozumné dôkazy na podporu tohto tvrdenia.

Prírastok hmotnosti, ktorý sa môže vyskytnúť v prvých týždňoch alebo mesiacoch po začiatku kontroly pôrodnosti, je zvyčajne spôsobený zadržiavaním vody. Nie je to skutočný prírastok tuku.

Jeden prehľad literatúry zistil, že účastníci štúdie pribrali v priemere menej ako 4,4 libier po 6 alebo 12 mesiacoch užívania tabletiek obsahujúcich iba gestagén.

Ak po nasadení hormonálnej antikoncepcie priberiete podstatne viac, je váš prírastok hmotnosti pravdepodobne spôsobený niečím iným.

Príčiny priberania na váhe

Ak si všimnete prírastok hmotnosti a neviete presne určiť dôvod, môže to byť spôsobené jednou z nasledujúcich bežných príčin.

Zmeny v rutine

Ak ste nedávno zmenili zamestnanie a väčšinu dňa ste sedeli, môžete si všimnúť postupné priberanie. Sedenie na veľkých častiach vášho dňa môže viesť okrem iných vedľajších účinkov k priberaniu.

Zmeny stravovania

Jete viac ako obvykle? Postupné zvyšovanie príjmu kalórií môže viesť k priberaniu.

Sledujte svoju dennú spotrebu kalórií pomocou aplikácie na sledovanie jedla. To vám môže pomôcť udržať si aktuálnu váhu alebo schudnúť, ak je to váš cieľ.

Zmeny metabolizmu

V závislosti na vašom veku môže váš metabolizmus prispievať k zmenám vašej hmotnosti a energetickej hladiny. Ako starnete, váš metabolizmus môže zabrať. Bez prirodzenej schopnosti spaľovania kalórií v tele si môžete všimnúť prírastok hmotnosti.

Požiadajte svojho lekára, aby vykonal fyzické vyšetrenie a metabolickú krvnú prácu, aby zistil, či máte nejaké zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli mať vplyv na schopnosti spaľovania kalórií v tele.

Zmeny v telocvični

Venujete sa viac cvičeniu na vzpieranie alebo na budovanie svalov? Zvýšenie svalovej hmoty by mohlo vysvetliť nárast, ktorý vidíte na stupnici.

Pravdepodobne sa budete cítiť stále rovnako veľkí. Vaše džínsy sa budú hodiť rovnako ako predtým alebo lepšie, ale číslo, ktoré vidíte na stupnici, sa môže zvýšiť. Je to preto, že budujete svaly.

Pravdepodobnosť prírastku hmotnosti

Štúdie nepreukázali, že niektoré konkrétne skupiny majú väčší sklon k priberaniu ako iné. Vaša váha, keď začnete užívať tabletu, by tiež nemala mať vplyv na vaše riziko.

Jedna štúdia zistila, že dievčatá do 18 rokov, ktoré sú obézne, nie sú pri užívaní tabletiek vystavené vyššiemu riziku priberania.

Ako zvládnuť prírastok hmotnosti

Majte na pamäti tieto tipy, ak ste od začiatku antikoncepcie zaznamenali zmenu svojej hmotnosti:

Daj tomu čas

Je možné, že po začatí kontroly pôrodnosti zaznamenáte mierne zvýšenie hmotnosti. Často je to dôsledok zadržiavania vody, nie skutočného prírastku tuku.

Je to takmer vždy dočasné. Za určitý čas táto voda zmizne a vaša váha by sa mala vrátiť do normálu.

Pohybujte sa trochu viac

Časté cvičenie a zdravá a vyvážená strava vám môžu iba prospieť. Osvojenie si aktívnejšieho životného štýlu vám môže pomôcť zhodiť pár kilogramov, ktoré by ste mohli pribrať po začatí antikoncepcie.

Zmeňte svoje antikoncepčné pilulky

Estrogén môže stimulovať vašu chuť do jedla a spôsobiť zadržiavanie vody. Ak má vaša antikoncepcia vysokú dávku estrogénu, je pravdepodobnejšie, že zaznamenáte zmenu svojej hmotnosti.

Dohodnite si schôdzku a porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy, že váš prírastok hmotnosti môže súvisieť s kontrolou pôrodnosti. Všetky antikoncepčné tabletky sa líšia, takže je možné, že váš lekár nájde ten, ktorý má nižšiu dávku estrogénu a neovplyvňuje vašu chuť k jedlu ani váhu.

Ďalšie vedľajšie účinky antikoncepcie

Krátko potom, ako začnete brať antikoncepciu, môžete okrem zadržiavania vody spozorovať aj ďalšie vedľajšie účinky. Medzi časté vedľajšie účinky antikoncepcie patria:

Nevoľnosť

Ak je vaša dávka antikoncepcie príliš vysoká alebo ju neužívate spolu s jedlom, môžu sa u vás čoskoro po užití vyskytnúť nevoľnosti. Poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako znížiť nevoľnosť.

Môžete skúsiť užiť tabletu krátko po jedle alebo znížiť dávkovanie liekov. Môžete tiež zvážiť užívanie liekov pred spaním na zníženie nevoľnosti.

Kožné zmeny

Antikoncepcia môže zvyčajne účinne znižovať výskyt akné. Napriek tomu môžu niektorí ľudia zaznamenať zvýšený výskyt vyrážok, keď začnú používať antikoncepciu. Môže to byť spôsobené zmenou hladín hormónov.

Bolesti hlavy

Zvýšený estrogén môže vyvolať bolesti hlavy. Ak ste v minulosti mali migrény, pridanie estrogénu do vášho systému môže zvýšiť frekvenciu týchto migrén.

Skôr ako začnete užívať antikoncepciu, uistite sa, že váš lekár pozná vašu históriu bolesti hlavy. Ak sa bolesti hlavy začnú objavovať častejšie, opýtajte sa svojho lekára, čo môžete urobiť na ich odstránenie.

Zobrať

Predtým, ako sa rozhodnete proti použitiu hormonálnej formy antikoncepcie, porozprávajte sa so svojím lekárom. Krása antikoncepcie dnes spočíva v tom, že máte na výber toľko možností.

Ak sa vám nepáči prvá metóda, ktorú vám odporučí lekár, môžete skúsiť niečo iné. Ak sa vám táto možnosť nepáči, môžete skúšať ostatných, kým nenájdete niečo, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne, nespôsobí nepríjemné vedľajšie účinky a nebude vyhovovať vášmu životnému štýlu.