Núdzové maximá: Ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi

Obsah

• Tipy na zníženie hladiny cukru v krvi
• Poznámka o cvičení
• Kedy ísť do ER
• Komplikácie vysokej hladiny cukru v krvi
• Graf hladiny cukru v krvi
• Tipy pre zdravé bývanie
• Jedzte stabilnú stravu
• Jedzte veľa vlákniny
• Získajte konzistentné cvičenie
• Znížiť stres
• Nechajte sa hydratovať
• Doprajte si dobrý nočný odpočinok
• Navštívte svojho lekára
• Udržiavajte zdravú telesnú hmotnosť
• Držte sa liekov a inzulínového režimu
• Kedy navštíviť lekára
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká, podávanie rýchlopôsobiaceho inzulínu môže zvyčajne znížiť hladinu cukru v krvi najrýchlejšie. Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.

Ale sú chvíle, kedy je najlepšie ísť do nemocnice. Ak trpíte diabetickou ketoacidózou (DKA), mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

DKA je závažná komplikácia diabetu typu 1 a, oveľa menej, diabetu typu 2. Vyskytuje sa, keď je hladina cukru v krvi veľmi vysoká a kyslé látky nazývané ketóny sa hromadia vo vašom tele na nebezpečnú úroveň.

Medzi príznaky DKA patrí časté močenie, extrémny smäd, nevoľnosť alebo zvracanie a bolesť žalúdka.

Mali by ste tiež vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás vyskytnú príznaky nebezpečne vysokej hladiny cukru v krvi. Môže to zahŕňať nadmerný smäd, často chodenie do kúpeľne, nevoľnosť a bolesť žalúdka.

Ak si nie ste istí, čo máte robiť, zavolajte svojho lekára, aby vám poskytol pokyny na podávanie dávky inzulínu a či potrebujete vyhľadať lekársku pomoc.

Tipy na zníženie hladiny cukru v krvi

Ak je hladina cukru v krvi vysoká, existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi:

• Podávajte inzulín: Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko rýchlopôsobiaceho inzulínu máte podať, keď je hladina cukru v krvi vysoká. Skontrolujte hladinu cukru v krvi asi 15 až 30 minút po podaní inzulínu, aby ste sa uistili, že hladina cukru v krvi klesá a či nie je príliš nízka.
• cvičenie: Fyzická aktivita spôsobuje, že telo potrebuje energiu glukózy. Výsledkom je, že bunky dodávajú glukózu do svalov a hladina cukru v krvi zvyčajne klesá. Budete sa musieť zapojiť do cvičenia, vďaka ktorému bude vaše srdce pumpovať rýchlejšie ako obvykle. Napríklad môžete chodiť na cvičenie, ale musí byť dostatočne rýchlo.
• Piť vodu: Pitná voda môže pomôcť telu uvoľniť viac moču, a tým aj glukózy v krvi. Ak máte problémy so srdcom alebo obličkami, nemali by ste piť nadmerné množstvo vody.
• Jedzte vysokoproteínové desiatu: Aj keď sa môže zdať zvláštne, aby sa znížila hladina cukru v krvi, jedlo s vysokým obsahom bielkovín môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Je dôležité, že jedlo má vysoký obsah bielkovín - nie v uhľohydrátoch. Medzi príklady patrí hrsť mandlí alebo kus morčacieho mäsa. Upozorňujeme, že táto metóda nezníži hladinu cukru v krvi tak rýchlo, ako to bude inzulín.

Poznámka o cvičení

Ak máte cukrovku 1. typu, lekár vám pravdepodobne pred cvičením odporučí skontrolovať hladinu cukru v krvi.

Ak je hladina cukru v krvi vyššia ako 250 mg / dl, mali by ste skontrolovať prítomnosť ketónov v moči. Môžete to urobiť pomocou súprav na testovanie ketónu moču v moči, ktoré sú k dispozícii online.

Ak sú prítomné ketóny, nemali by ste cvičiť. Toto je príznak, že vaše telo rozkladá tuky na energiu a hladina cukru v krvi sa pri cvičení skutočne zvýši.

Kedy ísť do ER

Vysoké hladiny cukru v krvi môžu byť veľmi znepokojujúce, pretože vaše telo môže začať spaľovať tuk namiesto energie v krvi. To môže spôsobiť stavy, ako je diabetická ketoacidóza (DKA) a hyperglykemický hyperosmolárny syndróm (HHS). Tieto stavy sú naliehavé a môžu byť fatálne, ak sa nelieči.

Medzi príznaky, ktoré môžu naznačovať, že by ste mali ísť na pohotovosť, patria:

• hladina cukru v krvi, ktorá je 250 mg / dl alebo vyššia
• test na meranie hladiny moču, ktorý je pozitívny na mierne až ťažké ketóny
• zmätok
• nadmerný smäd
• často chodiť do kúpeľne
• nevoľnosť
• dýchavičnosť
• bolesť brucha
• zvracanie

Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť nerovnováhu tekutín v tele a môže spôsobiť, že krv sa stane kyslou spôsobom, ktorý nepodporuje život. Liečba týchto stavov zahŕňa podávanie intravenózneho inzulínu nepretržite a podávanie IV tekutín na korekciu dehydratácie.

Komplikácie vysokej hladiny cukru v krvi

Keď sa vaše hladiny glukózy v krvi často zvyšujú, máte väčšie riziko komplikácií s vysokým obsahom cukru v krvi. Medzi príklady patria:

• poškodenie nervov alebo neuropatia, ktoré môžu ovplyvniť pocity na nohách a rukách
• retinopatia alebo poškodenie krvných ciev v očiach, ktoré ovplyvňujú videnie
• zvýšené riziko problémov s obličkami
• zvýšené riziko srdcových problémov

Podniknutie krokov na udržanie hladiny cukru v krvi na cieľových úrovniach môže pomôcť minimalizovať pravdepodobnosť výskytu týchto komplikácií.

Graf hladiny cukru v krvi

Porozprávajte sa so svojím lekárom o hladinách cukru v krvi a o tom, kedy treba vyhľadať lekársku pomoc.

Tu je niekoľko všeobecných pokynov pre rozsahy hladiny cukru v krvi:

• Menej ako 100 mg / dl: Zvážte konzumáciu malej pochutiny s asi 15 gramami sacharidov, aby sa vám príliš znížila hladina cukru v krvi. Príklady zahŕňajú pol šálky ovocnej šťavy, malý kúsok ovocia alebo štyri sušienky. Glukózové karty sú tiež dobrou voľbou.
• 100 až 160 mg / dl: Pokiaľ vám lekár nepovie inak, je to dobrý cieľový rozsah pre hladinu cukru v krvi.
• 180 až 250 mg / dl: Blížite sa k nebezpečnej zóne kvôli vyšším hladinám cukru v krvi. Zvážte niekoľko tipov na zníženie hladiny cukru v krvi. Ak sa chystáte cvičiť, je to prijateľný rozsah.
• 250 mg / dl alebo viac: Skontrolujte, či v moči nie sú ketóny pomocou mierky. Ak sú prítomné ketóny, zavolajte svojho lekára, aby zistil, či potrebujete vyhľadať lekársku pomoc.

Lekári niekedy odporúčajú dodržiavať prísnejšie alebo vyššie ciele týkajúce sa hladiny cukru v krvi. Preto je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o cieľoch pre vaše hladiny glukózy.

Tipy pre zdravé bývanie

V ideálnom prípade môžete zvládať cukrovku spôsobom, ktorý zabráni zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Tu je niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť:

Jedzte stabilnú stravu

Udržujte stabilný príjem uhľohydrátov a vyhýbajte sa „prázdnym kalórii“ jedlám, ako sú spracované potraviny, kedykoľvek je to možné. Jedzte kombináciu:

• celé zrniečka
• ovocie
• zelenina
• chudé proteíny

Jedzte veľa vlákniny

Pomáha to udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú. Príklady dobrých zdrojov vlákniny sú:

• celozrnné potraviny
• ovocný
• zelenina
• strukoviny

Získajte konzistentné cvičenie

Zapojte sa do fyzickej aktivity, pri ktorej sa vaše srdce pumpuje a telo sa pohybuje najmenej 30 minút denne väčšinu dní v týždni.

Znížiť stres

Stres môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Vyskúšajte napríklad:

• rozjímanie
• žurnalizáciu
• počúvanie hudby
• na krátku prechádzku
• akúkoľvek inú činnosť, ktorú si obzvlášť užívate

Nechajte sa hydratovať

Piť veľa vody. Ak je moč bledožltý, je pravdepodobné, že je hydratovaný. Vyvarujte sa sladkých nealkoholických nápojov, štiav a čajov.

Doprajte si dobrý nočný odpočinok

Kvalitný regeneračný spánok môže pomôcť znížiť stres a vyrovnať hladinu cukru v krvi. Vypnite svoje elektronické zariadenia hodinu pred spaním a spaním v chladnej, tmavej a tichej miestnosti, aby ste si lepšie odpočinuli v noci.

Navštívte svojho lekára

Uistite sa, že ste navštívili svojho lekára, aby testoval svoje hladiny A1C v odporúčaných intervaloch. Toto je miera konzistentnosti cukru v krvi počas troch mesiacov. Poznanie vášho A1C môže poskytnúť vodítka, ako efektívne zvládate cukrovku.

Udržiavajte zdravú telesnú hmotnosť

Strata nadbytočného tuku môže znížiť množstvo metabolicky aktívneho tkaniva vo vašom tele. To uľahčuje udržiavanie hladiny cukru v krvi. Ak máte problémy s reguláciou hmotnosti, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zvážte návštevu dietológa, ktorý vám poskytne tipy týkajúce sa vašich stravovacích potrieb.

Držte sa liekov a inzulínového režimu

Vynechanie dávky liekov alebo inzulínu môže poškodiť vaše telo a zvýšiť hladinu cukru v krvi. Je dôležité držať sa svojho liečebného plánu a riadiť sa pokynmi lekára pri užívaní liekov.

Kedy navštíviť lekára

Zvládanie cukrovky vyžaduje starostlivú rovnováhu medzi vzdelávaním, ostražitosťou a každodenným riadením. Je prirodzené, že pri práci na zvládaní cukrovky sa objavia nové výzvy a otázky.

Medzi príklady, kedy by ste mali navštíviť svojho lekára alebo certifikovaného pedagóga pre diabetes, patria:

• ak ste práve dostali diagnózu cukrovky
• - ak máte hladinu cukru v krvi približne 250 alebo vyššiu
• keď máte príznaky chronicky vysokej hladiny cukru v krvi, ako je strata citlivosti prstov alebo nôh

Ak v súčasnosti nevidíte endokrinológa, lekára, ktorý sa špecializuje na cukrovku, nájdete ho na webových stránkach Americkej asociácie klinických endokrinológov.

Certifikovaného vychovávateľa cukrovky nájdete na webovej stránke Národnej certifikačnej rady pre diabetických pedagógov a vyhľadaním podľa PSČ.

Spodný riadok

Podávanie inzulínu a cvičenie sú dva z najbežnejších spôsobov zníženia hladiny cukru v krvi. Ak však máte v moči ketóny alebo príznaky nadmerne vysokej hladiny cukru v krvi, choďte na pohotovosť.

Ak máte ťažkosti so spravovaním cukrovky, môžete zavolať na linku pomoci American Diabetes Association na čísle 1-800-DIABETES, ktorá vám poskytne odporúčania a rady.