Ako predchádzať chrípke: Prírodné spôsoby, po expozícii a ďalšie

Obsah

• 1. Vyhýbajte sa veľkým davom ľudí
• 2. Pravidelne si umývajte ruky
• 3. Posilnite svoj imunitný systém
• 4. Dajte sa ročne očkovať proti chrípke
• 5. Vyčistite a dezinfikujte povrchy
• 6. Ak sa objavia príznaky chrípky, navštívte lekára
• Zobrať

Chrípka je infekcia dýchacích ciest, ktorá každoročne postihuje veľa ľudí. Vírusom môže byť každý, kto môže spôsobiť mierne až závažné príznaky.

Medzi bežné príznaky chrípky patria:

• horúčka
• bolesti tela
• nádcha
• kašeľ
• bolesť hrdla
• únava

Tieto príznaky sa zvyčajne zlepšia asi za týždeň, pričom niektorí ľudia sa úplne uzdravia bez komplikácií.

Ale u starších dospelých, ktorých imunitný systém môže byť slabší, môže byť chrípka nebezpečná. Riziko komplikácií súvisiacich s chrípkou, ako je zápal pľúc, je vyššie u starších dospelých.

Až sezónne úmrtia na chrípku sa vyskytujú u ľudí vo veku 65 rokov alebo starších. Ak ste v tejto vekovej skupine, je dôležité, aby ste vedeli, ako sa chrániť pred a po vystavení vírusu.

Ešte dôležitejšie je tento rok prijať preventívne opatrenia, pretože COVID-19 je stále faktorom.

Tu je príklad praktických spôsobov, ako sa udržať v bezpečí počas tejto dvojnásobne nebezpečnej chrípkovej sezóny.

1. Vyhýbajte sa veľkým davom ľudí

Vyhnúť sa veľkým davom môže byť často ťažké, ale počas pandémie COVID-19 je to zásadné. V typickom roku, ak dokážete obmedziť kontakt s ľuďmi počas chrípkovej sezóny, môžete znížiť riziko infekcie.

Chrípka sa môže v obmedzených priestoroch rýchlo šíriť. Patria sem školy, pracoviská, opatrovateľské domy a zariadenia asistovaného života.

Ak máte slabší imunitný systém, noste masku na tvár kedykoľvek počas chrípkovej sezóny na verejnom mieste.

Počas pandémie COVID-19 sa povrch tváre veľmi odporúča a niekedy vyžaduje, v závislosti od toho, kde žijete.

Môžete sa tiež chrániť tým, že sa budete držať ďalej od chorých ľudí. Udržujte si odstup od každého, kto kašle, kýcha alebo má iné príznaky nachladnutia alebo vírusu.

2. Pravidelne si umývajte ruky

Pretože vírus chrípky môže žiť na tvrdom povrchu, zvyknite si pravidelne umývať ruky. To je obzvlášť dôležité pred prípravou jedla a jedením. Po použití kúpeľne by ste si mali vždy umyť ruky.

Vezmite so sebou fľašu dezinfekčného gélu na ruky a dezinfikujte si ruky po celý deň, keď nie je k dispozícii mydlo a voda.

Mali by ste to urobiť po kontakte s bežne dotknutými povrchmi, vrátane:

• kľučky dverí
• svetelné spínače
• pulty

Nielenže by ste si mali pravidelne umývať ruky, ale mali by ste sa tiež usilovať o vedomé úsilie, aby ste sa nedotkli nosa, úst alebo očí. Vírus chrípky môže cestovať vzduchom, ale môže sa tiež dostať do vášho tela, keď sa vaše infikované ruky dotknú vašej tváre.

Pri umývaní rúk používajte teplú mydlovú vodu a trieť si ruky najmenej 20 sekúnd. Opláchnite si ruky a osušte ich čistým uterákom.

Kašlite alebo kýchajte do tkaniva alebo lakťa, aby ste sa nedotkli tváre. Okamžite vyhoďte tkanivá.

3. Posilnite svoj imunitný systém

Posilnenie imunitného systému je ďalším spôsobom, ako sa chrániť pred chrípkou. Silný imunitný systém pomáha telu bojovať proti infekciám. A ak ochoriete, silný imunitný systém pomáha znižovať závažnosť príznakov.

Aby ste si vytvorili imunitu, spite najmenej 7 až 9 hodín za noc. Dodržiavajte tiež pravidelný fyzický režim - najmenej 30 minút, trikrát týždenne.

Dodržujte tiež plán zdravého stravovania bohatého na živiny. Obmedzte cukor, nezdravé jedlá a tučné jedlá. Namiesto toho konzumujte rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré sú plné vitamínov a antioxidantov, aby ste podporili zdravie.

Poraďte sa so svojím lekárom o užívaní multivitamínu na podporu imunitného systému.

4. Dajte sa ročne očkovať proti chrípke

Uistite sa, že ste každý rok očkovaní proti chrípke. Prevažujúci vírus cirkulujúcej chrípky sa z roka na rok mení, takže budete musieť očkovanie každý rok aktualizovať.

Pamätajte, že účinnosť vakcíny trvá asi 2 týždne. Ak po očkovaní dostanete chrípku, dávka môže znížiť závažnosť a trvanie vašej choroby.

Kvôli vysokému riziku komplikácií u ľudí starších ako 65 rokov by ste si mali dať očkovať proti chrípke skoro v sezóne, minimálne do konca októbra. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že dostanete vysoko dávkovú alebo adjuvantnú vakcínu (Fluzone alebo FLUAD). Obidve sú navrhnuté špeciálne pre ľudí vo veku 65 rokov a starších.

Vakcína s vysokou dávkou obsahuje asi štyrikrát väčšie množstvo antigénu ako pri bežnom podaní chrípky. Pomocná vakcína obsahuje chemikáliu, ktorá stimuluje imunitný systém. Tieto zábery sú schopné vybudovať silnejšiu imunitnú odpoveď na očkovanie.

Okrem očkovania proti chrípke sa svojho lekára opýtajte na očkovanie proti pneumokokom. Chráni pred pneumóniou, meningitídou a inými infekciami krvného obehu.

5. Vyčistite a dezinfikujte povrchy

Aktuálna pandémia COVID-19 vás už mohla dostať do správnej čistiacej a hygienickej praxe.

Ak má niekto vo vašom dome chrípku, môžete znížiť riziko nákazy tým, že povrchy vo svojom dome budete udržiavať čisté a dezinfikované. To môže zabiť choroboplodné zárodky.

Pomocou dezinfekčného čističa niekoľkokrát denne utrite kľučky dverí, telefóny, hračky, spínače svetiel a ďalšie vysoko dotykové povrchy. Chorý človek by sa mal tiež umiestniť do karantény v určitej časti domu.

Ak sa o tohto jedinca staráte, noste pri ošetrovaní chirurgickú masku a rukavice a potom si umyte ruky.

6. Ak sa objavia príznaky chrípky, navštívte lekára

Pretože chrípka môže byť nebezpečná pre ľudí starších ako 65 rokov, vyhľadajte svojho lekára, ak sa u vás objavia akékoľvek príznaky chrípky.

Medzi príznaky, ktoré je potrebné sledovať, patria:

• horúčka
• kašeľ
• bolesť hrdla
• bolesti tela
• bolesť hlavy
• únava
• výtok z nosa alebo upchatý nos

Niektoré z týchto príznakov sa prekrývajú s inými respiračnými infekciami, ako je COVID-19. Počas čakania na výsledky testu je dôležité izolovať sa, nosiť masku a dodržiavať správnu hygienu.

Na chrípku neexistuje žiadny liek. Ale ak ste vystavení vírusu a navštívite lekára včas, pravdepodobne budete môcť dostávať antivírusové lieky na predpis, ako je Tamiflu.

Ak sa antivirotikum užíva počas prvých 48 hodín od príznakov, môže skrátiť trvanie chrípky a znížiť závažnosť príznakov. Výsledkom je nižšie riziko komplikácií, ako je zápal pľúc.

Zobrať

Vírus chrípky je nebezpečný u starších a zraniteľnejších skupín obyvateľstva a môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám. Podniknite preventívne opatrenia na svoju ochranu a zníženie rizika chorôb, najmä tento rok.

Poraďte sa so svojím lekárom o očkovaní proti chrípke a buďte iniciatívni pri posilňovaní imunitného systému a vyhýbaní sa kontaktu so symptomatickými ľuďmi.