10 stratégií na prevenciu vypadávania vlasov: u mužov a žien, po tehotenstve a počas chemo

Obsah

• Prehľad
• Ako zabrániť vypadávaniu vlasov
• Vyhýbajte sa účesom, ktoré ich ťahajú za vlasy
• Nepoužívajte vysokoteplotné nástroje na úpravu vlasov
• Nechcem vlasy chemicky ošetrovať ani nebieliť
• Použite šampón, ktorý je jemný a vhodný pre vaše vlasy
• Použite mäkkú kefu vyrobenú z prírodných vlákien
• Vyskúšajte nízkoúrovňovú svetelnú terapiu
• Ako zabrániť vypadávaniu vlasov u žien
• Ako zabrániť vypadávaniu vlasov u mužov
• Domáce prostriedky na vypadávanie vlasov
• doplnky stravy
• Esenciálne oleje
• Masáž hlavy
• diéta
• Prestať fajčiť
• Ako zabrániť vypadávaniu vlasov po tehotenstve
• Ako zabrániť vypadávaniu vlasov počas chemoterapie
• Kedy navštíviť lekára
• Zobrať

Prehľad

Každý prameň vlasov na vašej hlave má životnosť niekde medzi dvoma až piatimi rokmi. Vlasové folikuly majú cyklus aktívneho rastu, prechodu a odpočinku. Existujú okolnosti a faktory životného štýlu, ktoré môžu priviesť viac vlasov do cyklu odpočinku, počas ktorého vypadávajú. Toto sa nazýva telogénové efluvium.

Telogénový výlev môže byť príznakom stresu alebo sa môže objaviť po tehotenstve, ako vedľajší účinok liekov alebo ako výsledok základného zdravotného stavu. Ak trpíte vypadávaním vlasov, ktoré vedie k plešatosti, škvrnitosti alebo veľkým zhlukom vlasov, mali by ste navštíviť lekára primárnej starostlivosti alebo dermatológa.

Či už máte vypadávanie vlasov v dôsledku chronického alebo krátkodobého zdravotného stavu, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ochránili vlasy, ktoré máte. Prečítajte si rady, ako udržiavať vlasy zdravé a silné.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov

Môžete postupovať podľa niekoľkých tipov na hygienu vlasov, aby vaše vlasy vypadli menej pravdepodobné.

Vyhýbajte sa účesom, ktoré ich ťahajú za vlasy

Vlasy sú pružné, ale výskum ukazuje, že vaše vlasy sa dajú natiahnúť len toľko, ako sa natrvalo poškodia. Účesy, ako sú obočie, tesné vrkôčiky a ohony, môžu vaše vlasy odtiahnuť od pokožky hlavy a postupom času uvoľniť spojenie medzi vlasmi a pokožkou hlavy.

Nepoužívajte vysokoteplotné nástroje na úpravu vlasov

Použitie tepla na úpravu vlasov zanecháva vlasové folikuly dehydratované a náchylné na poškodenie. Sušiče vlasov, žehličky na vlasy a kulmy môžu postupom času poškodiť vaše vlasy.

Nechcem vlasy chemicky ošetrovať ani nebieliť

Chemikálie na ošetrenie vlasov spôsobujú náhle a neodvolateľné poškodenie vlasových folikulov. Ak máte obavy z vypadávania vlasov, obmedzte svoje používanie farbív, zvýraznení, ošetrení peroxidmi a permami.

Použite šampón, ktorý je jemný a vhodný pre vaše vlasy

Účelom šampónu je očistiť vaše vlasy od špiny a prebytočného oleja. Mnoho komerčných šampónov obsahuje tvrdé prísady. Len po jednom použití môžu vaše vlasy zbaviť prírodných olejov a mastných kyselín, vďaka ktorým sú silné a pružné. Prečítajte si ingrediencie šampónu a zakúpte si taký, ktorý je čo najbližšie k prírodnej. Ak strácate prebytočné vlasy, skúste produkty vymeniť.

Použite mäkkú kefu vyrobenú z prírodných vlákien

Použitím mäkkej kefy s prírodnými vláknami podporíte zdravý stav mazu (oleja) na vlasoch.Keratínové proteíny vo vlasoch sú na streche naskladané ako pásový opar, takže ich jemne čistite jedným smerom, počnúc zhora a končiac až ku koncom, pomôže vyhladiť a kondicionovať vlasovú kutikulu na molekulárnej úrovni. Čistenie vlasov každý deň vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa tomu, aby sa vo výtoku zo sprchovacieho kúpeľa nenachádzali hrče.

Vyskúšajte nízkoúrovňovú svetelnú terapiu

Terapia slabým svetlom podporuje rast a opravu buniek. Ukázalo sa, že podporuje rast vlasov u ľudí s alopéciou. Túto liečbu môže predpísať lekár.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov u žien

Strata vlasov u žien je zvyčajne spôsobená genetickým vypadávaním vlasov, androgénnou alopéciou, ochorením štítnej žľazy, starnutím alebo inými hormonálnymi stavmi. Približne jedna tretina žien zažije počas svojho života vypadávanie vlasov. Ak strácate vlasy, lekár vám môže odporučiť niektoré z nasledujúcich ošetrení, aby sa predišlo ďalšiemu vypadávaniu vlasov.

• Rogaine (minoxidil)
• Aldacton (spironolaktón) alebo iné antiandrogénové lieky
• orálne antikoncepčné prostriedky
• doplnky železa, najmä ak je vaše vypadávanie vlasov spojené s anémiou alebo ťažkými menštruačnými cyklami

Ženy, ktoré dosiahli menopauzu, môžu tiež považovať hormonálnu substitučnú terapiu (HRT) za spôsob liečby vypadávania vlasov a iných príznakov.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov u mužov

Vypadávanie vlasov u mužov je častejšie ako u žien. Podľa Americkej asociácie na vypadávanie vlasov má asi 85 percent mužov rednutie vlasov v čase, keď dosiahnu 50 rokov. Strata vlasov u mužov je zvyčajne spôsobená vypadávaním vlasov u mužov, androgénnou alopéciou, starnutím alebo nízkou hladinou testosterónu. Ak máte obavy z vypadávania vlasov, lekár vám môže odporučiť jednu alebo viac z nasledujúcich procedúr:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia alebo Proscar (finasterid)
• transplantácia folikulárnych jednotiek (transplantácia vlasov so základným tkanivom)
• extrakcia folikulárnych jednotiek (transplantácia vlasov iba s folikulami, bez použitia spojovacieho tkaniva)

Domáce prostriedky na vypadávanie vlasov

Ak máte obavy z vypadávania vlasov, možno budete chcieť vyskúšať domáci liek, aby ste zistili, či môžete zastaviť vypadávanie vlasov. Je dôležité diagnostikovať a nájsť príčinu vypadávania vlasov, aby ste ju mohli primerane liečiť.

doplnky stravy

Nedostatky výživy môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Doplnky železa, zinku, niacínu, selénu, vitamínu D a vitamínu B-12 môžu pomôcť vášmu telu vytvárať vlasy, ktoré sú silné a zdravé. Nezabudnite si kúpiť doplnky iba z dôveryhodných zdrojov, pretože nie sú skontrolované Úradom pre potraviny a liečivá USA (FDA).

Esenciálne oleje

Éterické oleje sú vodné extrakty účinných botanických prísad. Éterické oleje sa môžu zmiešať s nosnými olejmi, ako je jojobový a mandľový olej, čím sa vytvorí ošetrenie na stimuláciu rastu vlasov. Niektoré éterické oleje môžu vaše vlasy zosilniť. Výskum týchto éterických olejov je väčšinou neoficiálny, ale dozvieme sa viac o tom, ako fungujú. Medzi éterické oleje na rast vlasov patria:

• mäta pieporná
• Čínsky ibištek
• Ženšeň
• jatamansi

Masáž hlavy

Ukázalo sa, že masáž vlasovej pokožky podporuje rast vlasov. Podporovaním krvného obehu v oblasti rastu môžu vaše vlasy rýchlejšie rásť, ak jemne masírujete pokožku hlavy pri každom umývaní vlasov.

diéta

Vaša strava môže mať vplyv na vypadávanie vlasov. Strava bohatá na antioxidanty môže pomôcť bojovať proti príznakom oxidačného stresu - environmentálne faktory, ktoré poškodzujú vlasové folikuly. Jahody, čučoriedky, fazuľa a strukoviny, špenát a kapusta sú zdrojom antioxidantov.

Cukor, spracované tuky, konzervačné látky a alkohol môžu prispieť k oxidačnému stresu. Nezabudnite, ak chcete zabrániť vypadávaniu vlasov.

Prestať fajčiť

Fajčenie môže predčasne starnúť vaše vlasové bunky, čo spôsobuje, že vlasové folikuly sú krehké a ľahko sa poškodia. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby vám navrhol plán na ukončenie fajčenia.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov po tehotenstve

Mnoho žien trpí dehydratáciou, únavou, stresom a klesajúcou hladinou estrogénu, keď sa ich telo po tehotenstve prispôsobuje životu. To spôsobuje zvýšenú citlivosť vlasových folikulov, čo môže viesť k obdobiu zvýšeného vypadávania vlasov. Niektoré z týchto vypadávanie vlasov často súvisí so stresom a vyčerpaním dieťaťa. Tento stav je dočasný a mal by sa vyriešiť do jedného roka po skončení tehotenstva.

Môžete vyskúšať minimalizovať vypadávanie vlasov po tehotenstve pokračovaním v užívaní prenatálnych vitamínov, ak dojčíte, jete zdravú výživu a vyhýbate sa tesným účesom, ktoré sťahujú vlasy z pokožky hlavy. Dermatológovia odporúčajú používať odľahčené šampóny a kondicionéry a navštíviť stylistu, aby vypadávanie vlasov vyzeralo menej zreteľne, kým sa uvoľňovanie vlasov nespomalí.

Ako zabrániť vypadávaniu vlasov počas chemoterapie

Chemoterapia útočia na rakovinové bunky vo vašom tele. Vedľajším účinkom je chemoterapia, ktorá ničí bunky, vďaka ktorým rastú vaše vlasy. Vlasy zvyčajne začínajú vypadávať do dvoch až štyroch týždňov po liečbe.

Niektorí ľudia sa rozhodnú pripraviť sa na tento vedľajší účinok tým, že si pred začatím liečby oholia vlasy. Mnoho ľudí je s touto voľbou pohodlnejšie. Ale nie každý, kto podstúpi chemoterapiu, stratí v dôsledku toho všetky vlasy. Niekedy vlasy jednoducho stenčia alebo ustupujú.

Môžete tiež požiadať svojho lekára o chladiaci uzáver na hlave. Tieto čiapky spomaľujú prietok krvi do pokožky hlavy počas liečby. Aj keď to nie je úplne účinné, chladiace čiapky hlavy vám môžu pomôcť udržať si viac vlasov.

Kedy navštíviť lekára

Ak máte obavy, že vaše vypadávanie vlasov presahuje bežné vylučovanie alebo dočasné vylučovanie telogénu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Vlasy, ktoré vyjdú v zhlukoch a zanechajú plešivé škvrny, a vlasy, ktoré rastú v náplastiach, môžu byť príznakmi základného zdravotného problému. Porozprávajte sa so svojím dermatológom alebo lekárom primárnej starostlivosti a popíšte svoje príznaky, ak potrebujete viac vedenia.

Zobrať

Vypadávanie vlasov je častým príznakom mnohých zdravotných problémov. Pre mnoho ľudí, ktorí majú vypadávanie vlasov, existujú procedúry, ktoré zastavia vypadávanie vlasov a dokonca vám pomôžu znovu dorastať niektoré z vašich vlasov. Domáce prostriedky, zmeny životného štýlu a výživy a lieky na voľnom predaji môžu vylepšiť vzhľad rednúcich vlasov.