Ako zabrániť pupienkom

Obsah

• 1. Správne si umyte tvár
• 2. Poznajte svoj typ pleti
• 3. Zvlhčite pokožku
• 4. Používajte voľnopredajné kúry na akné
• 5. Zostaňte hydratovaní
• 6. Obmedzte make-up
• 7. Nedotýkaj sa svojej tváre
• 8. Obmedzte slnečné žiarenie
• 9. Nebuď pupienok
• 10. Vyskúšajte čajovníkový olej
• 11. Používajte antibiotiká
• 12. Naneste francúzsky zelený íl
• 13. Vyhýbajte sa niektorým potravinám
• 14. Znížte stres
• Správa pupienkov
• Jedlo so sebou

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Pupienky, nazývané tiež akné, sa vyskytujú, keď sú olejové žľazy vašej pokožky nadmerne aktívne a póry sa zapália. Niektoré druhy kožných baktérií môžu pupienky ešte zhoršiť. Pupienky sa môžu objaviť kdekoľvek na koži, najčastejšie sa však vyskytujú na tvári.

Pretože pupienky zvyčajne vyvolávajú androgénne hormóny a v niektorých prípadoch genetika, neexistuje istý spôsob, ako im zabrániť. Stále existuje veľa metód, ako znížiť ich závažnosť a udržať ich pod kontrolou. Tu je 14 z nich.

1. Správne si umyte tvár

Aby ste zabránili vzniku pupienkov, je dôležité každý deň odstraňovať prebytočný olej, nečistoty a pot. Umývanie tváre viac ako dvakrát denne však môže akné ešte zhoršiť.

Neumývajte si tvár drsnými čistiacimi prostriedkami na suchú pokožku. Používajte čistiaci prostriedok bez obsahu alkoholu.

Umývanie tváre:

1. Navlhčite si tvár teplou, nie horúcou vodou.
2. Jemným krúživým pohybom nanášajte jemný čistiaci prostriedok prstami, nie žinkou.
3. Dôkladne opláchnite a osušte.

2. Poznajte svoj typ pleti

Pimples môže dostať ktokoľvek bez ohľadu na typ pokožky. Mastná pokožka je najviac náchylná na pupienky. Je to spôsobené tým, že mazové žľazy vašej pokožky produkujú príliš veľa mastného mazu.

Ďalším typom pokožky, ktorá môže spôsobiť pupienky, je zmiešaná pokožka. Kombinovaná pokožka znamená, že máte suché aj mastné miesta. Mastné oblasti zvyknú byť vaše čelo, nos a brada, nazývané tiež vaša T-zóna.

Poznanie typu pokožky vám pomôže pri výbere tých správnych výrobkov na starostlivosť o pokožku. Napríklad, ak je vaša pokožka mastná, vyberte si nekomedogénne výrobky, ktorých zloženie neblokuje póry.

3. Zvlhčite pokožku

Hydratačné krémy pomáhajú pokožke zostať hydratovanou. Ale veľa zvlhčovačov obsahuje olej, syntetickú vôňu alebo iné zložky, ktoré môžu podráždiť pokožku a spôsobiť pupienky.

Aby ste zabránili tvorbe pupienkov, používajte po umytí tváre alebo po pocite suchosti pokožky nekomedogénne zvlhčovače bez vôní.

4. Používajte voľnopredajné kúry na akné

Over-the-counter (OTC) liečba akné môže pomôcť rýchlo prepnúť pupienky alebo im zabrániť. Väčšina z nich obsahuje buď benzoylperoxid, kyselinu salicylovú alebo síru.

Na ošetrenie pupienkov použite OTC ošetrenie. Alebo ho použite ako režim údržby na kontrolu ohnísk. Aby ste zabránili vedľajším účinkom, ako je začervenanie, podráždenie a suchosť, presne dodržujte pokyny výrobcu týkajúce sa použitia.

5. Zostaňte hydratovaní

Ak ste dehydratovaní, vaše telo môže signalizovať mastným žľazám pokožky, aby produkovali viac oleja. Dehydratácia tiež dodáva pokožke matný vzhľad a podporuje zápal a začervenanie.

Aby bolo vaše telo dobre hydratované, vypite každý deň najmenej osem pohárov vody s objemom 8 uncí. Po cvičení pite viac, ak ste tehotná alebo dojčíte alebo trávite čas v horúcom a vlhkom prostredí.

6. Obmedzte make-up

Je lákavé použiť make-up na zakrytie pupienkov. Môže to však upchať póry a spustiť ohniská nákazy.

Choďte naturel, keď môžete. Ak si dávate make-up, vyhýbajte sa mastným a ťažkým podkladom a používajte výrobky, ktoré sú nekomedogénne, priehľadné a bez vôní.

Mastné alebo mastné šampóny, umývanie tela, krémy na holenie a výrobky na úpravu vlasov môžu spôsobiť pupienky. Aby ste zabránili vzniku ohnísk, vyberte si nekomedogénne látky bez obsahu oleja.

7. Nedotýkaj sa svojej tváre

Vaše ruky sa po celý deň neustále stretávajú so špinou a baktériami. A zakaždým, keď sa dotknete tváre, niektoré z týchto nečistôt upchávajúcich póry sa môžu preniesť na vašu pokožku.

V každom prípade, ak vás svrbí nos, poškriabajte ho. Ale pravidelne si umývajte ruky a snažte sa čo najmenej dotýkať tváre.

8. Obmedzte slnečné žiarenie

Zachytenie niektorých lúčov môže krátkodobo vysušiť pupienky, ale z dlhodobého hľadiska to spôsobí veľké problémy. Časté slnečné žiarenie dehydratuje pokožku, čo časom spôsobuje, že produkuje viac oleja a blokuje póry.

Na prevenciu rakoviny kože je dôležité nosiť krém na opaľovanie. Mnoho krémov na opaľovanie je však mastných. Na ochranu pred slnkom aj pupienkami používajte nekomedogénny krém bez obsahu oleja.

9. Nebuď pupienok

Nech je to akokoľvek lákavé stlačiť bielu hlávku na konci nosa, než je život, nerobte to. Vyskakujúce pupienky môžu spôsobiť krvácanie, silné zjazvenie alebo infekciu. Môže tiež zvýšiť zápal a upchať okolité póry, čím sa váš problém s pupienkom ešte zhorší.

10. Vyskúšajte čajovníkový olej

Olej z čajovníka je obľúbeným ľudovým liekom na pupienky. Podľa Mayo Clinic môže „znížiť počet zapálených a nezapálených lézií“.

Ak chcete použiť olej z čajovníka na pupienky, naneste pár kvapiek na zapálené miesto. Niekoľko kvapiek môžete pridať aj do svojho denného čističa alebo zvlhčovača.

Pred použitím nezriedeného oleja z čajovníkového oleja na tvár si urobte test náplasti, či nedráždi pokožku. Aplikujte niekoľko kvapiek za ucho alebo na predlaktie a počkajte niekoľko hodín. Ak dôjde k podráždeniu, pred použitím olej zrieďte v pomere 50-50.

11. Používajte antibiotiká

Antibiotiká pomáhajú zmierňovať zápaly a baktérie na pokožke.

Antibiotiká sú často predpisované. Môžu sa nanášať lokálne na pokožku alebo sa môžu užívať ústami.Tie, ktoré sa užívajú ústami, sú zvyčajne poslednou možnosťou u ľudí, ktorých akné je závažné alebo nereaguje na inú liečbu.

Dlhodobé užívanie antibiotík zvyšuje vaše riziko antibiotickej rezistencie. Ak váš lekár odporučí antibiotickú liečbu pupienkov, nezabudnite s nimi hovoriť o rizikách a vedľajších účinkoch.

12. Naneste francúzsky zelený íl

Francúzsky zelený íl je savý, na minerály bohatý íl s liečivými schopnosťami. Podľa toho má francúzsky zelený íl silné antibakteriálne vlastnosti. Pomáha odvádzať nečistoty, znižovať zápal a absorbovať prebytočný olej, ktorý môže viesť k vzniku pupienkov.

Francúzsky zelený íl je k dispozícii v práškovej forme, ktorú zmiešate s vodou a vytvoríte masku na tvár. Môžete tiež pridať ďalšie prísady upokojujúce pokožku, napríklad jogurt alebo med.

13. Vyhýbajte sa niektorým potravinám

Ak vám mama niekedy povedala, že nezdravé jedlo spôsobuje pupienky, niečo podnikla. Podľa recenzie z roku 2010 môže konzumácia vysoko glykemickej stravy spôsobiť akné.

Vysoko glykemické jedlá a nápoje, ako sú čipsy, pečivo vyrobené z bielej múky a nealkoholické nápoje, zvyšujú hladinu cukru v krvi a sú často menej výživné ako nízko glykemické jedlá.

Štúdia tiež zistila, že konzumácia mliečnych výrobkov môže spôsobiť pupienky.

14. Znížte stres

Stres nespôsobuje vznik pupienkov, ale môže ich ešte zhoršiť. Podľa Americkej dermatologickej akadémie výskum ukázal, že keď ste v strese, vaše telo produkuje viac hormónov stimulujúcich olej.

Niektoré možnosti, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres, sú:

• joga
• meditácia
• žurnálovanie
• masáž
• aromaterapia

Správa pupienkov

Mnoho spôsobov, ako pupienkom predchádzate, vám tiež môže pomôcť pri ich liečbe. Správne stravovanie, znižovanie stresu a nevyskakujúce pupienky vám napríklad môžu pomôcť zadržať ich jedlo a znížiť tak dĺžku ich pobytu.

Ak máte zlé akné napriek tomu, že ste podnikli kroky, aby ste im zabránili, možno budete potrebovať liečbu na predpis, ako napríklad:

• topické retinoidy (odvodené od vitamínu A), ktoré pomáhajú predchádzať upchávaniu pórov
• perorálne kontraceptíva alebo antiandrogénne látky na zníženie hormónov, ktoré zvyšujú produkciu kožného mazu
• orálny izotretinoín (Accutane), retinoid, ktorý pomáha predchádzať upchatiu pórov a znižuje produkciu kožného mazu, zápaly a kožné baktérie

Liečba silami na predpis môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Váš dermatológ vám môže pomôcť zvážiť klady a zápory a určiť, ktorá liečba je pre vás to pravé.

Jedlo so sebou

Každý dostane občas pupienky. Mnoho vecí môže spôsobiť pupienky, napríklad hormóny, stres, genetika a strava. Niektoré lieky môžu dokonca spôsobiť vyrážky.

V najlepšom prípade sú pupienky nepríjemné. V najhoršom prípade môžu spôsobiť trvalé zjazvenie, vážnu úzkosť alebo depresiu. Môže pomôcť preventívne úsilie, ale nie je spoľahlivé.

Nech už si zvolíte akýkoľvek plán prevencie pupienkov, kľúčová je trpezlivosť a dôslednosť. Kvapka benzoylperoxidu môže cez noc zmenšiť jeden pupienok, ale väčšina liečby trvá niekoľko týždňov, kým sa dostavia výsledky.