Ako práca v časopise Shape zmenila moje zdravie

Obsah

• „Zrušil som tréningovú rutinu.“
• „Zameral som sa na kvalitné, výživné potraviny.“
• „Znížil som nosenie podpätkov.“
• "Stal som sa bežcom."
• „Vyhol som sa trendovým módnym diétam.“
• "Postavím sa aspoň raz za hodinu."
• "Začal som vnímať jedlo ako palivo."
• „Vyzval som seba, aby som absolvoval náročnejšie cvičenia.“
• Skontrolovať pre

Keď je vašou úlohou byť ponorený do sveta wellness, nenecháte prácu za sebou, keď na konci dňa vyjdete z dverí kancelárie. Namiesto toho prinesiete to, čo ste sa naučili, do telocvične, do kuchyne a do ordinácie lekára. Tu je návod, ako vďaka zdraviu našich zamestnancov prečítanie najnovších štúdií zdravia, vyskúšanie najnovších cvičebných trendov a výstroja a rozhovory s najlepšími odborníkmi z tejto oblasti s cieľom získať ich prehľad a rady. (Chcete ďalšie tipy na to, ako prepracovať svoj život k lepšiemu? Vyskúšajte tieto „tvorcovia času“, ktoré sú skutočne produktívne.)

„Zrušil som tréningovú rutinu.“

Obrázky Corbis

"Som tvor so zvykom, takže je pre mňa ľahké uviaznuť v cvičebnej koľaji. Ale pokrytie najnovších fitness trendov ma prinútilo prehodnotiť svoju rutinu a skúšať nové veci - a moje telo je na to lepšie." cvičenie je jedným z dôvodov, prečo mať fitness kamaráta je tá najlepšia vec!)“

-Kiera Aaron, senior webová redaktorka

„Zameral som sa na kvalitné, výživné potraviny.“

Obrázky Corbis

„Prestal som sa zaujímať o to, koľko kalórií konzumujem, a začal som sa zameriavať na to, čo som jedol. Potom, čo som sa zbavil nízkokalorických, nízkotučných spracovaných potravín a začal som jesť viac celých, výživných jedál, cítil som sa oveľa lepšie. -a bol s mojím jedlom oveľa spokojnejší. “

-Melissa Ivy Katz, senior webová producentka

„Znížil som nosenie podpätkov.“

Obrázky Corbis

„Po prečítaní toho, ako nosenie podpätkov vplýva na vaše zdravie, dbám na to, aby ste pri striedaní udržiavali zdravšie a plochejšie topánky (aj keď sa vysokých podpätkov úplne nevzdám). Rozhodne vám to pomôže, keď budete pracovať vo fitness časopise. , tenisky sú vhodná kancelárska obuv!"

-Mirel Ketchiff, redaktor zdravia

"Stal som sa bežcom."

Obrázky Corbis

„Roky som vyhlasoval, že jednoducho nie som bežec. V skutočnosti som to nenávidel. Ukázalo sa však, že to, čo som naozaj nenávidel, bolo behať na bežiacom páse. V polovici apríla som sa inšpiroval mojimi kolegami, ktorí behali polmaratón VÍCE/Fitness/Tvar a začiatočnícky bežecký playlist, rozhodol som sa ísť behať von. Bolo to pre mňa úplné zjavenie! Začal som behať každú sobotu ráno. Teraz sú to dva mesiace a môžem bežať päť míľ bez zastavenia, čo som v živote doslova nikdy predtým neurobil. . "

-Amanda Wolfe, senior digitálna riaditeľka

„Vyhol som sa trendovým módnym diétam.“

Obrázky Corbis

„Menej sa zaujímam o trendové diéty. Namiesto toho sa snažím vytvoriť vyvážený spôsob stravovania, ktorý mi vydrží celý život. Stále skúšam nové recepty z Shape.com a hľadám nové spôsoby, ako jesť viac zeleniny. Namiesto toho, aby som sa na jedlo pozeral len ako na spôsob, ako uspokojiť hlad, uvažujem o ňom aj z hľadiska toho, aké živiny poskytuje. “

-Shannon Bauer, stážista v oblasti digitálnych médií

"Postavím sa aspoň raz za hodinu."

Obrázky Corbis

"Po tom, čo som sa dozvedel o tom, aké zlé je celodenné sedenie pre vaše zdravie, nastavil som si na telefóne hodinový budík. Je to pripomienka, aby ste sa počas pracovného dňa častejšie postavili a hýbali."

-Carly Grafová, asistentka redakcie

"Začal som vnímať jedlo ako palivo."

Obrázky Corbis

„Čím viac sa dozvedám o športovej výžive, tým viac považujem jedlo za neoddeliteľnú súčasť každého cvičenia. Keď sa dobre stravujem, podávam lepšie výkony, cítim sa zdravšie a šťastnejšie a rýchlejšie sa zotavujem, preto si jedlá a občerstvenie plánujem ako starostlivo, keď plánujem svoje školenia. “

-Marnie Soman Schwartz, redaktorka výživy

„Vyzval som seba, aby som absolvoval náročnejšie cvičenia.“

Obrázky Corbis

„Keď som zistil, aké účinné je cvičenie s vysokou intenzitou, motivovalo ma to vyskúšať náročnejšie cvičenia. Kedysi som si myslel, že hodiny HIIT budú pre mňa„ príliš intenzívne “a teraz sú moje obľúbené! (Skúste HIIT Cvičenie, ktoré tónuje za 30 sekúnd.)"

-Bianca Mendez, webová producentka

Skontrolovať pre