To, ako sa odmeníte za vypracovanie, výrazne ovplyvní vašu motiváciu

Obsah

• Skontrolovať pre

Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete stláčanie dobrého potu, niekedy potrebujete trochu extra motivácie, aby ste sa dostali do telocvične (napriek tomu bol váš pekelný nápad prihlásiť sa na 6 hodín bootcampu?). ale ako podľa novej štúdie z Pennsylvánskej univerzity stimulujete fyzické aktivity pre svoju motiváciu.

Výskumníci z Perelman School of Medicine sa zamerali na to, ako finančné odmeny ovplyvňujú našu motiváciu cvičiť, a zistili, že spôsob, akým umiestnime stimul, je veľký rozdiel. Konkrétne sa zamerali na to, ako môžu byť wellness programy na pracovisku-ktoré zvyčajne odmeňujú zamestnancov za splnenie určitých zdravotných požiadaviek-efektívnejšie, pretože polovica dospelých v USA stále nedostáva odporúčanú dennú dávku fyzickej aktivity (nie je v pohode). (Máme tipy pre zdravie z 10 najlepších firemných wellness programov.)

Všetci účastníci štúdie dostali za cieľ 7 000 krokov denne počas 26 týždňov. Na testovanie motivácií kondície vedci vytvorili tri rôzne motivačné štruktúry: Prvá skupina dostala pár dolárov za každý deň, keď splnila svoj cieľ, druhá skupina bola zaradená do dennej lotérie o rovnakú sumu, ak splnila cieľ, a tretia skupina dostala na začiatku mesiaca jednorazovú sumu a musela vrátiť časť peňazí za každý deň, kedy sa im nepodarilo splniť svoj cieľ.

Výsledky boli dosť šialené. Ponuka denného finančného stimulu alebo lotérie nijako nezvýšila motiváciu medzi účastníkmi – cieľ denného kroku splnili len v 30 – 35 percentách času, čo nie je viac ako kontrolná skupina účastníkov, ktorým neboli ponúknuté žiadne stimuly. Medzitým skupina, ktorá riskovala stratu svojej finančnej odmeny, mala o 50 percent vyššiu pravdepodobnosť, že splní svoje denné ciele, ako kontrolná skupina. To je vážna motivačná vzpruha. (P.S. Ďalšia štúdia hovorí, že trest môže byť kľúčovým stimulom pre cvičenie.)

„Naše zistenia ukazujú, že potenciál straty odmeny je silnejším motivátorom,“ povedal senior autor Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesor medicíny a manažmentu zdravotnej starostlivosti a riaditeľ Penn Center for Health Incentives and Behavioral Economics .

Myšlienku štúdie môžete využiť sami pomocou aplikácií ako Pact, za ktoré dostanete pokutu vždy, keď nesplníte svoje týždenné ciele v oblasti kondície. Navyše, keď ho rozdrvíte, dostanete extra peňažnú odmenu. Strávte toto ťažko zarobené cesto na sexi novú športovú podprsenku a je to skutočná výhra. (Zdvojnásobte svoje výhry pomocou programov najlepších odmien pre fitnessky!)

Skontrolovať pre