Ako znížiť hladinu cholesterolu

Obsah

• Zhrnutie
• Čo je to cholesterol?
• Aká je liečba vysokého cholesterolu?
• Zmeny životného štýlu na zníženie hladiny cholesterolu
• Lieky na zníženie hladiny cholesterolu
• Lipoproteínová aferéza na zníženie hladiny cholesterolu
• Doplnky na zníženie hladiny cholesterolu

Zhrnutie

Čo je to cholesterol?

Vaše telo potrebuje nejaký cholesterol, aby správne fungovalo. Ale ak máte príliš veľa v krvi, môže sa držať na stenách vašich tepien a zúžiť ich alebo dokonca zablokovať. Takto sa vystavujete riziku srdcových chorôb a ďalších srdcových chorôb.

Cholesterol cestuje krvou na bielkovinách nazývaných lipoproteíny. Jeden typ, LDL, sa niekedy nazýva „zlý“ cholesterol. Vysoká hladina LDL vedie k hromadeniu cholesterolu v tepnách. Inému typu, HDL, sa niekedy hovorí „dobrý“ cholesterol. Prenáša cholesterol z iných častí tela späť do pečene. Vaša pečeň potom odstráni cholesterol z tela.

Môžete podniknúť kroky na zníženie vášho LDL (zlého) cholesterolu a zvýšenie HDL (dobrého) cholesterolu. Udržiavaním svojej hladiny cholesterolu v rozmedzí môžete znížiť riziko srdcových chorôb.

Aká je liečba vysokého cholesterolu?

Hlavnou liečbou vysokého cholesterolu sú zmeny životného štýlu a lieky.

Zmeny životného štýlu na zníženie hladiny cholesterolu

Patria sem aj zmeny životného štýlu, ktoré sú zdravé pre srdce a ktoré vám môžu pomôcť znížiť alebo regulovať hladinu cholesterolu

• Zdravé stravovanie pre srdce. Program zdravého stravovania srdca obmedzuje množstvo nasýtených a trans-tukov, ktoré konzumujete. Odporúča vám jesť a piť iba toľko kalórií, aby ste udržali zdravú váhu a vyhli sa priberaniu. Odporúča vám zvoliť si rôzne výživné jedlá vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Príklady stravovacích plánov, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu, zahŕňajú stravu Terapeutické zmeny životného štýlu a DASH stravovací plán.
• Riadenie hmotnosti. Ak máte nadváhu, chudnutie vám môže pomôcť znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu. To je obzvlášť dôležité pre ľudí s metabolickým syndrómom. Metabolický syndróm je skupina rizikových faktorov, ktorá zahŕňa vysoké hladiny triglyceridov, nízke hladiny HDL (dobrého) cholesterolu a nadváhu s veľkým meraním v páse (viac ako 40 palcov pre mužov a viac ako 35 palcov pre ženy).
• Fyzická aktivita. Každý by mal mať pravidelnú fyzickú aktivitu (najviac 30 dní, ak nie všetky dni, 30 minút).
• Zvládanie stresu. Výskum ukázal, že chronický stres môže niekedy zvýšiť hladinu LDL cholesterolu a znížiť hladinu HDL cholesterolu.
• Prestať fajčiť. Prestať fajčiť môže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu. Pretože HDL pomáha odstraňovať LDL cholesterol z vašich tepien, viac HDL môže pomôcť znížiť váš LDL cholesterol.

Lieky na zníženie hladiny cholesterolu

U niektorých ľudí samotná zmena životného štýlu dostatočne neznižuje hladinu cholesterolu. Možno bude tiež potrebné brať lieky. Existuje niekoľko druhov liekov znižujúcich hladinu cholesterolu. Fungujú rôznymi spôsobmi a môžu mať rôzne vedľajšie účinky. Poraďte sa s lekárom, ktorý liek je pre vás vhodný.

Aj keď užívate lieky na zníženie hladiny cholesterolu, musíte pokračovať v zmene životného štýlu.

Lipoproteínová aferéza na zníženie hladiny cholesterolu

Familiárna hypercholesterolémia (FH) je dedičná forma vysokého cholesterolu. Niektorí ľudia, ktorí majú FH, môžu dostať liečbu nazývanú lipoproteínová aferéza. Táto liečba používa filtračný stroj na odstránenie LDL cholesterolu z krvi. Potom prístroj vráti zvyšok krvi späť osobe.

Doplnky na zníženie hladiny cholesterolu

Niektoré spoločnosti predávajú doplnky, ktoré podľa nich môžu znižovať hladinu cholesterolu. Vedci študovali mnohé z týchto doplnkov vrátane červenej kvasnicovej ryže, ľanového semena a cesnaku. V súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že niektorý z nich je účinný pri znižovaní hladiny cholesterolu. Doplnky môžu tiež spôsobiť vedľajšie účinky a interakcie s liekmi. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom.

• 6 spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu