Aké sú výhody objímania?

Obsah

• 1. Objatia znižujú stres prejavením vašej podpory
• 2. Objatia vás môžu chrániť pred chorobami
• 3. Objatia môžu podporiť zdravie vášho srdca
• 4. Objatia vás môžu urobiť šťastnejšími
• 5. Objatia pomáhajú znížiť vaše obavy
• 6. Objatia môžu pomôcť znížiť vašu bolesť
• 7. Objatia vám pomôžu komunikovať s ostatnými
• Koľko objatí potrebujeme?

Objímame ostatných, keď sme nadšení, šťastní, smutní alebo sa snažíme utešiť. Zdá sa, že objímanie je všeobecne potešujúce. Cítime sa v ňom dobre. A ukázalo sa, že je dokázané, že objímanie nás robí zdravšími a šťastnejšími.

Podľa vedcov výhody objímania presahujú ten hrejivý pocit, ktorý získate, keď niekoho držíte v náručí. Čítajte ďalej a dozviete sa ako.

1. Objatia znižujú stres prejavením vašej podpory

Keď priateľ alebo člen rodiny rieši v živote niečo bolestivé alebo nepríjemné, objíme ich.

Vedci tvrdia, že poskytnutie podpory inej osobe prostredníctvom dotykov môže znížiť stres osoby, ktorá sa utešuje. Môže dokonca znížiť stres osoby, ktorá sa upokojuje

V jednom z dvadsiatich heterosexuálnych párov dostali muži nepríjemné elektrické šoky. Počas otrasov držala každá žena ruku svojho partnera.

Vedci zistili, že časti mozgu každej ženy spojené so stresom vykazovali zníženú aktivitu, zatiaľ čo tie časti spojené s odmenami za správanie matky vykazovali väčšiu aktivitu. Keď niekoho objíme, aby sme ho potešili, tieto časti nášho mozgu môžu vykazovať podobnú odpoveď.

2. Objatia vás môžu chrániť pred chorobami

Účinky objatia, ktoré znižujú stres, môžu tiež prispieť k tomu, aby ste boli zdravší.

V štúdii s viac ako 400 dospelými vedci zistili, že objímanie môže znížiť pravdepodobnosť, že človek ochorie. U účastníkov s väčším systémom podpory bolo menej pravdepodobné, že ochorejú. A tí, ktorí ochoreli na väčší podporný systém, mali menej závažné príznaky ako tí, ktorí mali malý alebo žiadny podporný systém.

3. Objatia môžu podporiť zdravie vášho srdca

Objatie môže byť prospešné pre zdravie vášho srdca. V jednej vedci rozdelili skupinu asi 200 dospelých do dvoch skupín:

• Jedna skupina mala romantických partnerov, ktorí sa držali za ruky 10 minút, po ktorých nasledovalo 20-sekundové objatie navzájom.
• Druhá skupina mala romantických partnerov, ktorí sedeli v tichosti 10 minút a 20 sekúnd.

Ľudia v prvej skupine vykazovali väčšie zníženie hladín krvného tlaku a srdcového rytmu ako v druhej skupine.

Podľa týchto zistení môže byť láskyplný vzťah prospešný pre zdravie vášho srdca.

4. Objatia vás môžu urobiť šťastnejšími

Oxytocín je chemikália v našich telách, ktorú vedci niekedy nazývajú „hormón prítulnosti“. Je to preto, lebo jeho hladiny stúpajú, keď objímame, dotýkame sa alebo sedíme blízko niekoho iného. Oxytocín je spojený so šťastím a menším stresom.

Vedci zistili, že tento hormón má silný účinok na ženy. Oxytocín spôsobuje zníženie krvného tlaku a stresového hormónu noradrenalínu.

Jedna štúdia zistila, že pozitívny prínos oxytocínu bol najsilnejší u žien, ktoré mali lepšie vzťahy a častejšie sa objímali so svojím romantickým partnerom. Ženy tiež videli pozitívne účinky oxytocínu, keď držali svoje deti tesne.

5. Objatia pomáhajú znížiť vaše obavy

Vedci zistili, že dotyk môže znížiť úzkosť u ľudí s nízkou sebaúctou. Dotyky tiež môžu zabrániť ľuďom izolovať sa, keď si pripomenú svoju smrteľnosť.

Zistili, že dokonca aj dotyk neživého predmetu - v tomto prípade plyšového medveďa - pomohol znížiť obavy ľudí o ich existenciu.

6. Objatia môžu pomôcť znížiť vašu bolesť

Výskum naznačuje, že niektoré formy dotykov môžu byť schopné znížiť bolesť.

V jednej štúdii mali ľudia s fibromyalgiou šesť terapeutických dotykových ošetrení. Každé ošetrenie zahŕňalo ľahké dotyky s pokožkou. Účastníci hlásili zvýšenie kvality života a zníženie bolesti.

Objatie je ďalšou formou dotyku, ktorá môže pomôcť znížiť bolesť.

7. Objatia vám pomôžu komunikovať s ostatnými

Väčšina ľudskej komunikácie sa deje verbálne alebo mimikou. Ale dotyk je ďalší dôležitý spôsob, ako si ľudia môžu navzájom posielať správy.

Vedci zistili, že cudzinec bol schopný vyjadriť druhému človeku širokú škálu emócií dotykom na rôzne časti jeho tela. Niektoré vyjadrené emócie zahŕňajú hnev, strach, znechutenie, lásku, vďačnosť, šťastie, smútok a sympatie.

Objímanie je veľmi pohodlný a komunikatívny typ dotykov.

Koľko objatí potrebujeme?

Rodinná terapeutka Virginia Satirová raz povedala: „Potrebujeme štyri objatia denne, aby sme prežili. Na údržbu potrebujeme 8 objatí denne. Potrebujeme 12 objatí denne pre rast. “ Aj keď to môže znieť ako veľa objatí, zdá sa, že veľa objatí je lepších ako nepostačujúcich.

Koľko objatí by ste teda mali mať denne pre optimálne zdravie? Podľa najlepšej vedy by sme ich mali mať čo najviac, ak chceme využívať tie najväčšie pozitívne účinky.

Bohužiaľ, väčšina dnešných západných obyvateľov - najmä ľudia v Spojených štátoch - sú postihnutí dotykom. Mnoho ľudí žije osamelým alebo rušným životom so zníženou sociálnou interakciou a dotykmi.

Naše moderné spoločenské konvencie často tlačia ľudí, aby sa nedotýkali ostatných, ktorí s nimi priamo nesúvisia. Zdá sa však, že ľuďom by mohlo veľa prospieť, keď sa dotknete druhých o niečo viac.

Ak sa teda chcete cítiť lepšie sami zo seba, odbúravať stres, zlepšovať komunikáciu a byť šťastnejší a zdravší, zdá sa, že dávať a objať viac objatí je dobré miesto, kde začať.

Ak pociťujete nervozitu z hľadania ďalších objatí, najskôr ich požiadajte od priateľov a členov rodiny, ktorí sú vám najbližšie.

Veda dokazuje, že pravidelné objatia s najbližšími, aj keď sú krátke, môžu mať obzvlášť pozitívny vplyv na váš mozog a telo.