Nevedel som, že mám poruchu príjmu potravy

Obsah

• Skontrolovať pre

Vo veku 22 rokov začala Julia Russell s intenzívnym fitness režimom, ktorý by konkuroval väčšine olympionikov. Od dvojdňových tréningov po prísnu diétu by ste si mohli myslieť, že v skutočnosti na niečo cvičila. A ona bola: cítiť sa dobre. Hladina endorfínov jej pomohla vyrovnať sa s nenapĺňajúcou prácou po vysokej škole, ktorú prijala po presťahovaní sa domov do Cincinnati, OH. Medzi tým, ako sa musela vyrovnať s nešťastným kancelárskym životom a chýbala svojim priateľom z vysokej školy, si z telocvične urobila šťastné miesto a sedem rokov po sebe ju každý deň navštevovala pred a po práci. (Vedeli ste, že Runner's High je rovnako silná ako droga?)

"Moje tréningy boli dosť intenzívne. Tiež som sa stal posadnutým počítaním kalórií - jedol som menej ako 1000 kalórií denne a cvičil som dva dni, ako sú bootcampy, vysokointenzívne kardio, spinning a vzpieranie," hovorí Russell. . Napriek tomu, že mala málo energie, kvôli čomu bola extrémne podráždená, dodržiavala túto rigidnú rutinu v rokoch 2004 až 2011. „Ak by som mala vynechať deň, začala by som byť veľmi nervózna a cítiť sa veľmi zle,“ priznáva. , nechala si svoje frustrácie pre seba.

„Nikdy som nikomu nepovedal, ako sa cítim. Tiež som dostával množstvo komplimentov, napríklad„ Och, wow, veľmi si schudol “alebo„ Vyzeráš skvele! “ Môj typ postavy je atletický a napriek tomu, že som bola štíhla, nepozeráte sa na mňa a nehovoríte: „To dievča má problém.“ Vyzeral som normálne, “hovorí Russell, ktorý vyrastal v gymnastike, cvičil synchronizované plávanie a hrával tenis. "Ale pre môj typ postavy som vedela, že to nie je normálne. Takže to mňa aj ľudí okolo mňa veľmi klamalo. V duchu som nemala problém. Len som nebola dosť chudá," hovorí. , ktorá odhalila, že byť štíhla bola predstava, ktorú prenasledovala tak dlho, ako si pamätala, ešte v predškolskom veku.

Počas týchto siedmich rokov iba jeden priateľ-známy, skutočne prejavil obavy o Russella, keď obaja v roku 2008 navštevovali postgraduálnu školu na univerzite v New Hampshire. „Niekedy sú to ľudia, ku ktorým máte najbližšie a ktorí nič nehovoria. . Tieto veci sa dejú postupne, aby si to možno nevšimli. V našej spoločnosti je každý taký posadnutý zdravím, že si nikto nemyslí, že je to divné. Ale toto dievča v škole si myslelo, že som príliš posadnutá cvičením a príliš chudá, “hovorí. Aj keď Russell svoje komentáre najskôr oprášil, nakoniec navštívila psychológa svojej školy. "Išla som raz, preplakala som celé sedenie a už som sa nevrátila," hovorí o svojom stretnutí s poradkyňou. „Bolo to príliš desivé konfrontovať sa. Časť mňa vedela, že sa niečo deje, ale nechcel som to riešiť.“

A po ukončení školy ľudia skutočne zablahoželali Russellovi k jej strate hmotnosti a hovorili o tom, ako žiarli, že má takú sebakontrolu. „Vďaka tomu som sa cítila nadradená a chcela som sa viac zapojiť do nebezpečného cvičenia a diétneho správania,“ hovorí. Navyše: "Bol som na základnej škole. Mal som priateľa. Z vonku sa mi darilo dobre. Iní ľudia majú oveľa horšie problémy ako ja. Bol som len emocionálny. Tak som sa rozlúčil a išiel som ďalej."

Tvárou v tvár realite

Až na Deň vďakyvzdania v roku 2011 ju zastihlo Russellovo popieranie. „Chvíľu som nebol schopný udržať vzťah. Vždy som sa rušil na rande, pretože som nechcel ísť na večeru alebo preto, že som si chcel zacvičiť. Mal som problémy s jedením, o ktoré som sa musel starať. Tiež som bola veľmi stresujúca práca v kancelárii verejného ochrancu. Mala som pocit, že časť môjho života zlyháva,“ hovorí. V ten november Russell pozval ľudí na nocľah v meste pred večerom priateľstva. Keď sa neskôr vrátila domov, bola taká hladná, že mala zvyšný čokoládový koláč ... a nemohla prestať jesť.

"Doslova som zjedla polovicu a prinútila som sa zvracať. Nikdy predtým som z toho dôvodu nezvracala. Pamätám si, že som sedela v kúpeľni a plakala. V tej chvíli som si uvedomila, že veci nie sú v poriadku. Zašlo to príliš ďaleko. Zavolala som moja najlepšia priateľka a prvýkrát jej povedal, čo sa deje. Podporovala ma a povedala mi, aby som navštívil svojho lekára. Môj lekár na prvom mieste ma poslal k psychiatrovi, ktorý ma poslal k môjmu psychológovi, ktorý ma potom odkázal na dietológ a skupinová terapia, “hovorí. Russell nebola presvedčená, že má vážny problém, aj keď jej diagnostikovali poruchu príjmu potravy – stav, ktorý postihuje 20 miliónov žien a 10 miliónov mužov v samotných USA.

„Pamätám si, ako mi hovorila, že som anorektička, a odpovedal som drzo:„ Si si tým istý? “ Robím veci, ktoré sú zdravé. Cvičím, dobre sa stravujem, nejem dezerty ani sa nezaoberám zlými stravovacími návykmi. Možno mám nejakú úzkosť a depresiu, ale porucha príjmu potravy mi pripadá príliš pritažená za vlasy. Títo ľudia sú extrémne chudí a vyzerajú nechutne. Nemajú žiadnych priateľov. Nemyslel som si, že som to ja," spomína Russell. "Keď som začala chodiť do skupiny, bola som okolo 10 ďalších dievčat, ktoré mali veľmi podobný život ako ja. To bolo naozaj šokujúce. Niektoré boli väčšie ako ja, iné menšie. Všetky mali priateľov a pochádzali z dobrých rodín. bolo to také ohromujúce.“ (Prečítajte si, ako sa zdravé návyky inej ženy zmenili na poruchu príjmu potravy.)

Hýbať sa vpred

Nasledujúce dva roky Russell spolupracovala so svojím tímom odborníkov na duševné zdravie a výživu a podpornou skupinou, aby sa naučila, ako sa dostať na nové šťastné miesto. Nevstúpila do zariadenia, ale radšej si nechala prácu na plný úväzok, aby jej pomohla zaplatiť za ošetrenie, a zaradila sa do svojho nabitého programu na schôdzky. O štyri roky neskôr Russell konečne pochopil, čo to skutočne znamená byť zdravý.

„Teraz sa snažím cvičiť možno trikrát do týždňa-iba zábavnými spôsobmi. Jazdím na bicykli. Venujem sa joge. Cvičenie je pre teba dobré, ale nenechám si z toho robiť drinu. Netuším, ako veľmi Vážim. Od roku 2012 som nevkročil na váhu. Tiež sa snažím neobmedzovať potraviny. Všetky jedlá majú dobré aj zlé veci; všetko je o proporciách a pomeroch. A žijem s priateľom, ktorý má dva roky. Máme zdravý vzťah, ktorý je úžasný,“ hovorí Russell, teraz 30-ročný študent MBA na DePaul University v Chicagu. Napriek svojmu vynikajúcemu pokroku, Russell pokračuje v návšteve svojho psychológa každý druhý týždeň, aby sa vyhla relapsu a zabránila tomu, aby každodenné stresy viedli k škodlivým myšlienkam ako: „Si tučná. Musíte si zacvičiť. Musíte si spočítať kalórie. “ (Tučnenie tukov by v skutočnosti mohlo viesť k vyššiemu riziku úmrtnosti.)

Jednou z najprekvapivejších lekcií, ktoré sa Russell naučila zo svojej skúsenosti, je, že poruchy príjmu potravy nediskriminujú. "Neexistuje žiadna požiadavka na hmotnosť. Ľudia s poruchami príjmu potravy prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach. Nikto nevyzeral rovnako, ale všetky sme mali rovnaký problém," hovorí o ženách vo svojej podpornej skupine. Keď nie je viditeľne zrejmé, že by ste mohli zachádzať so svojou kondičnou a diétnou rutinou príliš ďaleko, potom je pre vaše extrémne opatrenia jednoduchšie preletieť pod radarom – to znamená, kým neutrpíte vážne zdravotné následky, ako je zvýšené riziko srdca a obličiek. zlyhanie, znížená hustota kostí, kazivosť zubov a celková slabosť a únava.

Kde je hranica medzi normálnym a neusporiadaným?

Poruchy príjmu potravy je ťažké si všimnúť a diagnostikovať. Oslovili sme teda psychiatričku Wendy Oliver-Pyattovú, MD, aktívnu členku Národnej asociácie porúch príjmu potravy, aby sme poukázali na tri zdanlivo jemné príznaky nezdravého správania, ktoré sa môžu vydávať za „normálne“, ale v skutočnosti môžu viesť k rozvoju poruchy príjmu potravy.

1. Pokračovanie v zbytočnom chudnutí. Každá žena má vysnívané číslo, ktoré chce vidieť na váhe. Keď niektorí pracujú na dosiahnutí tohto cieľa, môžu na svojej ceste objaviť, že ak ste zdraví, fit a cítite sa dobre, nezáleží na tom, čo ukazuje stupnica alebo graf BMI. "Hmotnosť je veľmi zlým ukazovateľom zdravia," hovorí Oliver-Pyatt, zakladateľ a výkonný riaditeľ Oliver-Pyatt Centers v Miami na Floride. "Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) má svoju vlastnú definíciu zdravia, ktorá v skutočnosti zahŕňa širšie spektrum zdravia, vrátane telesného, ​​duševného, ​​sociálneho, duchovného blaha. Ľudia si často myslia, že robia niečo zdravé, keď v skutočnosti nemusí, “hovorí.

Dokonalým príkladom toho je, keď sa ľudia pokúšajú prinútiť svoje telo, aby sa nachádzalo v „normálnom rozmedzí“ 18,5 a 24,9 v Body Mass Index (BMI), meradle hmotnosti človeka vo vzťahu k výške. "Je veľa ľudí, ktorých prirodzená telesná hmotnosť by ich vyniesla na hodnotu vyššiu ako 24,9 BMI. Niektorí z najvýznamnejších športovcov na svete majú technicky obézny BMI," vysvetľuje. Inými slovami, BMI je poschodová posteľ. A stupnica nie je o nič lepšia. "Veľkým problémom je, že ľudia strácajú príliš veľa telesného tuku, čo môže viesť k neplodnosti a osteoporóze. Ženy by mali mať v priemere asi 25 percent telesného tuku - je to fyziologická nevyhnutnosť. Tuk pomáha vášmu telu a mozgu lepšie fungovať. nie je to zlé, “hovorí Oliver-Pyatt.

2. Cvičenie cez zranenie. Nárast intenzívnych tréningov, ako sú CrossFit, Tabata a ďalšie programy v štýle HIIT alebo boot-camp, nás neúmyselne pripravil o zvýšené riziko zranení vrátane bolestí chrbta, ramien, kolien a chodidiel. Keď sa to stane, musíte vedieť, kedy sa stiahnuť a odpočinúť si, kým sa problém nezhorší, čo by mohlo viesť k operácii. Ľuďom, ktorí sú posadnutí cvičením, však môžu chýbať narážky, kedy prestať. Namiesto toho môžu prijať starú mentalitu bez bolesti, bez zisku. (BTW, to je jedno z našich 7 pravidiel fitness, ktoré treba porušiť.)

"Keď človek cvičí a má na sebe, povedzme, topánku proti zlomenine, veľakrát môžete vidieť, ako sa mu tlieska. Mohli by počuť: 'Wow, si naozaj tvrdý! Dobrá práca!'" Oliver- hovorí Pyatt. "Pokiaľ ide o alkoholizmus alebo problém s drogami, všetci súhlasia s tým, že by ste sa mali držať ďalej od tých zlozvykov, ktoré spôsobujú škodu. Ale cvičením a zdravým stravovaním sa človek môže dostať do tejto oblasti, kde s tým má problémy, a keďže vo všeobecnosti patrí do tejto zdravej kategórie, ľudia-od priateľov po lekárov-to môžu posilniť, “hovorí Oliver-Pyatt.

"Ľudia umierajú na poruchy príjmu potravy, a preto ak je niekto zranený alebo podvyživený a obsedantne cvičí, je dôležité, aby ľudia zakročili. Skúste použiť jazyk 'ja', aby ste nikoho neobviňovali. Možno povedzte niečo ako: ' Chcem vedieť, či by som sa s vami mohol o niečom porozprávať. Je to trochu ťažká téma, ale mám obavy a nebol som si istý, ako sa k vám v tejto záležitosti priblížiť. Mám len určité obavy o vaše blaho, vzhľadom na to, že nosíš čižmu a stále kladieš na svoje telo toľko požiadaviek. Mám pocit, že si možno potrebuješ prestávku a je pre teba ťažké si ju dať." Niekedy niekomu pomôžem uvedomiť si, že potrebuje dať povolenie relaxovať je všetko, čo potrebujú na to, aby sa uvoľnili a lepšie sa o seba starali.

3. Rozhodnúť sa radšej cvičiť, ako sa stretávať. "Niekto, kto nadmerne cvičí, stratí sociálne aktivity, aby mal príležitosť cvičiť. Tento termín sa nazýva normatívna nespokojnosť, čo je normalizácia záujmu o jedlo a telo. Je to normalizované, ale toto správanie (tj. Vždy on Weight Watchers alebo Jenny Craig alebo používanie vegánskej výhovorky ako donášky občerstvenia do reštaurácie) v skutočnosti nespôsobuje definíciu celkového zdravia, o ktorej hovorí WHO, “hovorí Oliver-Pyatt.

Keď sa k niekomu približujete v súvislosti s týmto správaním, skúste sa vžiť do jeho kože a vyzdvihnite, čo máte spoločné, aby ste sa uistili, že vás bude počuť. Tiež sa vždy snažte potvrdiť ich emocionálny stav, hovorí Oliver-Pyatt. "Napríklad, ak poviete: 'Keď si sa rozhodol ísť behať namiesto toho, aby si prišiel na moju narodeninovú oslavu, pochopil som, že je to pre teba naozaj dôležité, pretože ti naozaj záleží na svojom zdraví. Zároveň ma to veľmi ranilo, pretože vzťah pre mňa znamená veľa a chýbaš mi. ' Akonáhle ich overíte a ukážete im, že ste tiež emocionálne zraniteľní, budú ochotnejší počuť, čo budete hovoriť ďalej, “hovorí Oliver-Pyatt. „Príťažlivosť emocionálneho zážitku, ktorý prežívate, a pokúsenie sa ho opísať vám môže pomôcť vytvoriť most komunikácie. To je skutočne najlepší spôsob, ako tejto osobe sprostredkovať svoje obavy.“ (Zistite, ako jedna žena prekonala závislosť od cvičenia.)

Skontrolovať pre