„Naučil som sa milovať cvičenie.“ Meghann schudla celkovo 28 libier

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbehy o úspechu v chudnutí: Meghannina výzva

Aj keď vyrastala z rýchleho občerstvenia a vyprážaného kurčaťa, Meghann bola taká aktívna, že si zachovala zdravú veľkosť. Keď však po vysokej škole dostala prácu za stôl a celý deň sedela na stoličke, nohavice jej začali priliehať. V priebehu niekoľkých mesiacov by mala schudnúť 149 libier.

Diétny tip: Môj budíček

Aj keď sa nepopierala, že sa zväčšuje, Meghann sa pravidelne nevážila, a tak si myslela, že nabrala asi 10 kíl. Keď však išla na návštevu k lekárovi, zistila, že si toho v skutočnosti zbalila dvakrát toľko. „Keď ma vážila, sestra stále a stále lajkovala bar,“ hovorí. „Keď sa to zastavilo o 1 libru plachých 150, začal som plakať.“ Meghann si uvedomila, že nemôže pokračovať tak, ako predtým. „Vysušil som si slzy a rozhodol som sa urobiť nejaké zmeny.“

Tip na diétu: Vezmite to 1 krok za krokom

Deň po fyzickom si Meghann išla zabehať. „Neverila som, aké to bolo ťažké-dostala som sa iba na koniec bloku a späť,“ hovorí. Ale o dva dni neskôr urobila dva bloky a neskôr v ten týždeň pokryla tri. Meghann sa toho držal a po dvoch mesiacoch dokončil preteky 5K za 33 minút. „Ten pocit z prejazdu cieľom bol nezabudnuteľný,“ hovorí. "Keď som prišiel domov, hneď som sa prihlásil na ďalšie preteky." Celé kardio tiež ovplyvnilo jej pás: Začala strácať asi 2 kilá za týždeň. Meghann sa zároveň pustila do prerobenia svojich stravovacích návykov. „Keď som bola malá, moji rodičia vždy varili všetko s maslom a olejom, takže to bolo všetko, čo som vedela,“ hovorí. „Ale zistil som, že je ľahké pripravovať výživné a chutné jedlá, ako napríklad nízkotučné lasagne s baklažánom namiesto rezancov. Musíte byť otvorení skúšať nové veci.“ Obmedzila koktaily a zvyšky priniesla do práce na obed namiesto toho, aby si dala rýchle občerstvenie. Po piatich mesiacoch vystúpila na váhu-a vážila zdravých 121 libier.

Diétny tip: Urobte si z toho zábavu

To, čo bolo pre Meghanna najúžasnejšie, je, ako zábavná môže byť fitnes. „Myslel som si, že ľudia klamú, keď tvrdili, že ich bavia bežecké preteky alebo varenie pre seba, ale mám z toho radosť!“ ona povedala.„Dokonca som dokončil tri maratóny; môj ďalší cieľ je kvalifikovať sa na bostonský maratón. Naozaj verím, že dokážem čokoľvek.“

Meghann's Stick-With-It Secrets:

1. Vyskúšajte videá „Rád si požičiavam DVD na cvičenie od NetFlixu. V poštovej schránke mám vždy nový, ako napríklad kickbox, bootcam alebo kardio sochárstvo, takže sa nikdy nenudím.“

2. Falošný „Ak som vonku s priateľmi a nechcem piť, objednám si klubovú sódu s limetkou. Vyzerá to rovnako ako tonikum z vodky, ale nezabezpečuje ani zďaleka toľko kalórií.“

3. Buďte múdri, pokiaľ ide o sladkosti "Neexistoval spôsob, ako by som sa mohol úplne vzdať dezertov, ale mohol som obmedziť svoje porcie na 100 kalórií. Môžem si dať nízkotučnú zmrzlinu, sušienky alebo jablko so škoricou a jogurtom pripravené v mikrovlnnej rúre."

Súvisiace príbehy

•Schudnite 10 libier cvičením Jackie Warner

•Nízkokalorické občerstvenie

•Vyskúšajte tento intervalový tréning

Skontrolovať pre