The Ultimate Travel Checklist pre osobu s IBS

Obsah

• Tipy od skúseného cestujúceho IBS
• 1. Zavolajte
• 2. Prineste „SOS bag“
• 3. Vezmite si probiotiká vhodné na cestovanie
• 4. Vezmite si so sebou občerstvenie
• 5. Prebalte!
• 6. Priniesť preháňadlá
• 7. Držte sa bežnej rutiny
• 8. Poznať správne slová na použitie
• 9. Naplánujte si prestávky na toaletu

Mám vážny prípad tulenia. A vedro zoznam, ak moja ruka. V minulom roku som cestoval do Kataru, Miami, Mexika, Dominikánskej republiky, Švajčiarska, Grécka, Islandu a Španielska. A užil som si veľa zábavy!

Mám však aj IBS, vďaka čomu sú veci trochu komplikovanejšie.

Musím sa nielen pripraviť na každú tráviacu príležitosť, ale tiež sa musím uistiť, že som v poriadku a som pripravený pracovať. Som blogerka pre módu, takže moja práca znamená veľa cestovania, fotografovania a nosenia veľa oblečenia, keď sa cítim dosť nafúknutá.

Podobne časové rozdiely a tlak vzduchu môžu narušiť vaše obvyklé príznaky. Vždy by som rád bol pripravený, ako to len bude možné, keby môj IBS vyrazil povyk.

Jedna cesta sa týkala najmä ranných volacích časov na fotografovanie a jazdy na míle na pusté miesta bez toalety v dohľade. S týmto scenárom na obzore som začal robiť spoľahlivý zoznam, aby som sa ubezpečil, že som pripravený tak ľudsky, ako je to len možné.

Ako bude vedieť každý, kto má IBS, nedostatok kontroly môže viesť k stresu, ktorý môže zhoršiť vaše príznaky. Nikdy nevieme, kedy dôjde k vzplanutiu a je to desivé. Zistil som, že plánovanie vecí, ktoré môžem ovládať čo najzložitejšie, mi skutočne pomáha relaxovať a uvoľniť moju myseľ.

Len v prípade, že ste už chytili aj chybu pri cestovaní, tu je môj konečný kontrolný zoznam pre cestovanie s IBS!

Tipy od skúseného cestujúceho IBS

1. Zavolajte

Vyzváňanie hotela v predstihu na kontrolu usporiadania kúpeľní môže byť skvelým spôsobom, ako upokojiť myseľ, najmä ak ide o služobnú cestu, kde by ste mohli zdieľať izbu s kolegom. Uistite sa, že sa budete vo svojich nadchádzajúcich dohodách cítiť čo najpohodlnejšie.

2. Prineste „SOS bag“

Vždy noste „SOS bag“ na svojej osobe. Mali by obsahovať veci, ako sú vaše núdzové pilulky, informácie o hoteloch napísané v miestnom jazyku (v prípade straty), poistenie, fľaša filtrovanej vody, mokré obrúsky, dezinfekčný prostriedok na ruky a náhradná spodná bielizeň. Mať tašku na sebe znamená, že môžete relaxovať. Viete, že ste pripravení na každú možnosť!

3. Vezmite si probiotiká vhodné na cestovanie

Probiotiká môžu byť skvelé pri obnovovaní rovnováhy čriev, ktorá je často ovplyvňovaná cestovaním (rôzne potraviny, pitná voda, tlak vzduchu, sporadické stravovacie návyky). Používam Alflorex, čo je skvelé na cestovanie. Nemusí sa uchovávať v chlade a môže sa užívať kedykoľvek počas dňa, s jedlom alebo bez jedla.

4. Vezmite si so sebou občerstvenie

Dbajte na to, aby ste so sebou vždy nosili desiatu s dobrým stravovacím menom. Jedlo lietadla a miestne reštaurácie nie sú vždy schopné splniť špeciálne požiadavky. Počas letu si môžete rezervovať špeciálne jedlo, ale uistite sa, že to robíte najmenej 48 hodín vopred. Môžete riskovať, že sa na vás nebudú môcť pripraviť.

5. Prebalte!

Balte rôzne možnosti oblečenia, o ktorých viete, že vám budú vyhovovať, či už žalúdok pôsobí alebo nie. Vždy som zabalený. Radšej by som mal mať viac, ako by som bol chytený. Balenie pre vzhľad, počasie a pohodlie!

6. Priniesť preháňadlá

V závislosti od toho, či ste IBS-C, IBS-D alebo ich kombinácia, priveďte na zaistenie preháňadlá alebo tablety sodíka. Často zisťujem, že rôzne stravovacie a stravovacie návyky môžu spôsobiť hroznú zápchu. Pripravujem sa na to tým, že zoberiem niečo, aby mi pomohlo udržiavať trávenie v pravidelných podmienkach aj v neznámom prostredí.

7. Držte sa bežnej rutiny

Pokúste sa zachovať čo najviac bežných postupov, keď ste preč. Pomôže to udržať váš IBS pod kontrolou. Ak máte po jedle zvyčajne mätu piepornú, aby ste uľahčili trávenie, nezabudnite si so sebou priniesť dostatok čajových vreciek.

8. Poznať správne slová na použitie

Naučte sa, ako povedať, aké sú vaše neznášanlivosti v miestnom jazyku. Prichádzajte pripravení s frázami, ktoré vám pomôžu vyjadriť, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, keď jete.

9. Naplánujte si prestávky na toaletu

Ak plánujete itinerár, nezabudnite nechať dostatok času na toalety a relaxáciu! Snaha pokryť všetky hlavné atrakcie v krátkom čase môže byť dosť stresujúca. Vyberte si niekoľko vecí, ktoré chcete preskúmať, a poskytnite si čas medzi jednotlivými, aby ste si mohli užiť pamiatky a odpočinok.

Ale predovšetkým nezabudnite, že ste tu, aby ste sa zabavili a preskúmali. Cestovanie je skvelý spôsob, ako uvoľniť svoju myseľ. Váš IBS ho nemusí zasahovať - ​​a nebude mať správnu prípravu!

Scarlett Dixon je novinárkou, blogerkou v oblasti životného štýlu v Spojenom kráľovstve a YouTuber, ktorá v Londýne organizuje sieťové podujatia pre blogerov a odborníkov v oblasti sociálnych médií. Má veľký záujem hovoriť o všetkom, čo by sa mohlo považovať za tabu a zdĺhavý zoznam vedier. Je tiež vášnivou cestovatelkou a vášnivá pre zdieľanie správy, že IBS vás nemusí brániť v živote! Navštívte jej webovú stránku a tweetovať jej @Scarlett_London.