Nespavosť

Obsah

• Zhrnutie
• Čo je nespavosť?
• Aké sú typy nespavosti?
• Komu hrozí nespavosť?
• Aké sú príznaky nespavosti?
• Aké ďalšie problémy môže nespavosť spôsobiť?
• Ako sa diagnostikuje nespavosť?
• Aká je liečba nespavosti?

Zhrnutie

Čo je nespavosť?

Nespavosť je častá porucha spánku. Ak ho máte, môžete mať problém zaspať, zaspať alebo oboje. Vďaka tomu sa môžete príliš málo vyspať alebo mať nekvalitný spánok. Po prebudení sa možno nebudete cítiť svieži.

Aké sú typy nespavosti?

Nespavosť môže byť akútna (krátkodobá) alebo chronická (prebiehajúca). Akútna nespavosť je častá. Medzi bežné príčiny patrí stres v práci, rodinné tlaky alebo traumatické udalosti. Zvyčajne trvá niekoľko dní alebo týždňov.

Chronická nespavosť trvá mesiac alebo dlhšie. Väčšina prípadov chronickej nespavosti je druhoradá. To znamená, že sú príznakom alebo vedľajším účinkom nejakého iného problému, ako sú určité zdravotné ťažkosti, lieky a iné poruchy spánku. Príčinou môžu byť aj látky ako kofeín, tabak a alkohol.

Niekedy je primárnym problémom chronická nespavosť. To znamená, že to nie je spôsobené niečím iným. Jeho príčina nie je dobre pochopená, ale faktorom môže byť dlhotrvajúci stres, emočné rozrušenie, cestovanie a práca na zmeny. Primárna nespavosť zvyčajne trvá viac ako jeden mesiac.

Komu hrozí nespavosť?

Nespavosť je častá. Postihuje častejšie ženy ako mužov. Dostanete ju v každom veku, ale je pravdepodobnejšie, že ju budú mať starší dospelí. Ste tiež vystavení vyššiemu riziku nespavosti, ak

• Majte veľa stresu
• Máte depresiu alebo máte iné emočné ťažkosti, napríklad rozvod alebo smrť manžela
• Majte nižší príjem
• Pracujte v noci alebo majte často väčšie zmeny v pracovnej dobe
• Cestujte na dlhé vzdialenosti so zmenami času
• Majte neaktívny životný štýl
• Sú afroameričania; výskum ukazuje, že afroameričanom zaspávanie trvá dlhšie, rovnako nespia a majú viac dýchacích problémov spojených so spánkom ako bieli.

Aké sú príznaky nespavosti?

Medzi príznaky nespavosti patria:

• Ležať dlho bdelý, kým zaspíš
• Spať iba krátkodobo
• Bdieť väčšinu noci
• Máte pocit, akoby ste vôbec nespali
• Príliš skoro vstávanie

Aké ďalšie problémy môže nespavosť spôsobiť?

Nespavosť môže spôsobiť dennú ospalosť a nedostatok energie. Môže sa tiež cítiť úzkostný, depresívny alebo podráždený. Môžete mať problém sústrediť sa na úlohy, venovať pozornosť, učiť sa a pamätať si. Nespavosť môže tiež spôsobiť ďalšie vážne problémy. Napríklad by ste sa mohli počas jazdy cítiť ospalí. Môže to spôsobiť dopravnú nehodu.

Ako sa diagnostikuje nespavosť?

Ak chcete diagnostikovať nespavosť, obráťte sa na svojho lekára

• Berie vašu anamnézu
• Pýta sa na vašu históriu spánku. Váš poskytovateľ vás požiada o podrobnosti o vašich spánkových návykoch.
• Robí fyzickú skúšku, aby vylúčil ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré by mohli spôsobiť nespavosť
• Môže odporučiť štúdiu spánku. Štúdia spánku meria, ako dobre spíte a ako vaše telo reaguje na problémy so spánkom.

Aká je liečba nespavosti?

Liečba zahŕňa zmeny životného štýlu, poradenstvo a lieky:

• Zmeny životného štýlu vrátane správnych spánkových návykov často pomáhajú zmierniť akútnu (krátkodobú) nespavosť. Tieto zmeny vám môžu uľahčiť zaspávanie a spánok.
• Typ poradenstva nazývaného kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) môže pomôcť zmierniť úzkosť spojenú s chronickou (prebiehajúcou) nespavosťou.
• Niektoré lieky tiež môžu pomôcť zmierniť nespavosť a umožniť vám obnoviť pravidelný spánkový režim

Ak je vaša nespavosť príznakom alebo vedľajším účinkom iného problému, je dôležité tento problém liečiť (ak je to možné).

NIH: Národný ústav srdca, pľúc a krvi