Ako udržiavať svoje medziľudské vzťahy

Obsah

• Vzťahy 101
• Fázy vzťahov
• Dôležitosť vzťahov
• Udržiavanie vzťahov
• Lúčiť sa
• Zobrať

Vzťahy 101

Medziľudské vzťahy tvoria každý vzťah, ktorý pre vás napĺňa rôzne fyzické a emočné potreby. Toto sú ľudia, s ktorými ste si vo svojom živote najbližšie.

Zatiaľ čo romantické vzťahy sú medziľudské, členovia rodiny a dôverní priatelia tiež. Existuje aj niečo ako sekundárne medziľudské vzťahy. Patria sem známi, susedia a ďalší, s ktorými pravidelne komunikujete.

Stručne povedané, s každým, koho poznáte, máte akýsi medziľudský vzťah.

Vzhľadom na dôležitosť vzťahov pre našu emocionálnu a fyzickú pohodu je potrebné sa naučiť, ako ich rozvíjať a udržiavať.

Fázy vzťahov

Vzťahy sa nerozvíjajú náhle. Jeden psychológ George Levinger identifikoval v štúdii z roku 1980 päť etáp medziľudských vzťahov. Nazval túto fázovú teóriu, ktorá obsahuje:

• známosť
• postaviť
• pokračovanie
• zhoršenie
• koniec (ukončenie)

Úspešný medziľudský vzťah prejde iba prvými tromi etapami. Vzťah, ktorý sa skončí rozchodom s priateľom alebo romantickým partnerom, prejde všetkými piatimi týmito fázami.

Nie všetky vzťahy sa dostanú tiež do prvej fázy známosti. Súčasťou dôležitosti Levingerovej teórie je ukázať, že medziľudské vzťahy sú rovnako dynamické, ako aj rozmanité.

Dôležitosť vzťahov

Medziľudské vzťahy sú dôležité pre vaše celkové fyzické a emočné šťastie. Vzťahy pomáhajú bojovať proti osamelosti a zároveň vám dávajú zmysel pre život.

Napríklad blízkosť, ktorú cítite s rodinou a priateľmi, je nevyhnutnou súčasťou vašej sociálnej podpory. Pozitívne na vás môžu mať aj vzťahy v iných aspektoch vášho života mimo milostného vzťahu a rodiny, napríklad stretávanie sa so známymi pre spoločný záujem alebo koníček.

Všetky medziľudské vzťahy sú postavené na lojalite, podpore a dôvere. Blízke vzťahy sa môžu budovať aj na láske. Vzájomný rešpekt a odplata týmto vlastnostiam je dôležitá pre udržanie všetkých vašich vzťahov. Inak sa môže vzťah stať jednostranným.

Udržiavanie vzťahov

Udržiavanie priateľstiev a iných vzťahov si vyžaduje prácu. Prvým a najdôležitejším faktorom je komunikácia. To si vyžaduje osobné diskusie o vašich pocitoch. Aj keď môžu byť textové správy a správy online niekedy veľmi prospešné, často nemajú rovnaké účinky.

V určitom okamihu vzťahu dôjde ku konfliktu. To, ako sa s ním vyrovnáte, určí, či konflikt vzťah posilní alebo nie. Namiesto toho, aby ste sa vyhli sporným bodom, je dôležité hovoriť o nich a počúvať ich pohľad na vec.

Ak vám niečo prekáža v práci alebo v škole, ozvite sa. Ak máte problémy s priateľom, členom rodiny alebo partnerom, určite im to povedzte. Dúfajme, že vám to odplatia s úctou a čestnosťou.

Okrem čestnosti a otvorenej komunikácie je tiež dôležité:

• Stanovte hranice.
• Buďte aktívnym poslucháčom.
• Prejavujte vždy tomu druhému rešpekt.
• Zachovajte pozitívny prístup.
• Buďte otvorení konštruktívnej kritike a spätnej väzbe bez toho, aby vaše emócie prevzali kontrolu.

Lúčiť sa

Nie všetky vzťahy sú celoživotné. V skutočnosti ostatní možno nikdy neprekročia hranice známeho. A to je v poriadku. Je normálne, že sa určité vzťahy skončia. Existujú faktory, ktoré ovplyvňujú priebeh všetkých vašich medziľudských vzťahov.

Keď uvažujete o ukončení medziľudského vzťahu, mohli by ste myslieť na rozchod s romantickým partnerom. Môžu sa však skončiť aj ďalšie medziľudské vzťahy.

Napríklad keď ukončíte školu, nemusíte zostať v kontakte so všetkými svojimi učiteľmi a spolužiakmi. To isté platí, keď opustíte zamestnanie a prejdete k inému.

Nie je možné navždy udržiavať všetky vzťahy vo vašom živote. Platí to najmä pre sekundárne vzťahy.

Zobrať

Medziľudské vzťahy sa dotýkajú všetkých aspektov nášho života vrátane domova, práce a voľnočasových aktivít. Bez pevných vzťahov je možné cítiť sa ako človek osamelý a podhodnotený. Môžete tiež mať pocit, že vám chýba sociálna podpora.

Dnes je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým prísť o medziľudské vzťahy vďaka technológii, ktorá podporuje digitálnu komunikáciu. Ľudia, ktorí pracujú z domu, prichádzajú o osobnú komunikáciu so svojimi spolupracovníkmi. Priatelia a rodina sa môžu rozhodnúť radšej pre textové správy ako pre spoločné stretnutie a rozhovor.

Dajte si pozor, aby ste osobne videli svoju rodinu a priateľov, alebo si pozrite miestne stretnutia a ďalšie zdroje online, kde nájdete spôsoby, ako sa zapojiť do veľmi potrebných ľudských interakcií.

Napokon nemôžete budovať medziľudské vzťahy, ak nemáte dobré vzťahy sami so sebou.

Nájdite si čas na spoznanie seba a investujte aj do starostlivosti o seba. Ak vám niektoré problémy bránia tráviť čas s ostatnými, zvážte rozhovor s terapeutom o podporu a vedenie.