10 Známky a príznaky nedostatku železa

Obsah

• 1. Nezvyčajná únava
• 2. Bledosť
• 3. Dýchavičnosť
• 4. Bolesť hlavy a závraty
• 5. Palpitácie srdca
• 6. Suché a poškodené vlasy a pokožku
• 7. Opuch a bolestivosť jazyka a úst
• 8. Nepokojné nohy
• 9. Krehké nechty alebo nechty v tvare lyžice
• 10. Ďalšie potenciálne príznaky
• Čo robiť, ak si myslíte, že máte nedostatok železa
• Spodný riadok

Nedostatok železa sa vyskytuje, keď telo nemá dostatok minerálneho železa. To vedie k abnormálne nízkym hladinám červených krviniek.

Je to preto, že na výrobu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, je potrebné železo, ktoré im umožňuje niesť kyslík okolo tela.

Ak vaše telo nemá dostatok hemoglobínu, vaše tkanivá a svaly nebudú mať dostatok kyslíka a budú schopné efektívne pracovať. To vedie k stavu nazývanému anémia.

Aj keď existujú rôzne typy anémie, anémia s nedostatkom železa je najbežnejšou na svete (1).

Medzi časté príčiny nedostatku železa patrí nedostatočný príjem železa v dôsledku zlej výživy alebo obmedzujúcich stravovacích návykov, zápalové ochorenie čriev, zvýšené požiadavky počas tehotenstva a strata krvi v ťažkých obdobiach alebo vnútorné krvácanie.

Bez ohľadu na príčinu môže nedostatok železa viesť k nepríjemným symptómom, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu vášho života. Medzi ne patrí zlé zdravie, koncentrácia a produktivita práce (2).

Znaky a príznaky nedostatku železa sa líšia v závislosti od závažnosti anémie, ako rýchlo sa vyvíja, vášho veku a aktuálneho zdravotného stavu.

V niektorých prípadoch ľudia nemajú žiadne príznaky.

Tu je 10 príznakov a príznakov nedostatku železa, počnúc najbežnejšími.

1. Nezvyčajná únava

Veľmi unavený je jedným z najbežnejších príznakov nedostatku železa, ktorý postihuje viac ako polovicu tých, ktorí majú nedostatok (3, 4).

Stáva sa to preto, že vaše telo potrebuje železo, aby vytvorilo proteín nazývaný hemoglobín, ktorý sa nachádza v červených krvinkách. Hemoglobín pomáha prenášať kyslík okolo tela.

Ak vaše telo nemá dostatok hemoglobínu, menej kyslíka sa dostane do vašich tkanív a svalov, čím ich stráca energiu. Okrem toho musí vaše srdce usilovnejšie pracovať na tom, aby sa po tele pohybovalo krvou bohatšou na kyslík, čo vás môže unaviť (1).

Pretože je únava často považovaná za normálnu súčasť rušného moderného života, je ťažké diagnostikovať nedostatok železa iba s týmto príznakom.

Avšak veľa ľudí s nedostatkom železa má nízku energiu popri slabosti, pocitom drzosti, ťažkostiach s koncentráciou alebo nízkej produktivite pri práci.

Zhrnutie: Únava je jedným z najbežnejších príznakov nedostatku železa. Je to spôsobené tým, že tkanivá tkaniva, ktoré sa menej dostávajú do kyslíka, zbavujú ich energie.

2. Bledosť

Bledá koža a bledé sfarbenie vnútornej strany dolných viečok sú ďalšie bežné príznaky nedostatku železa (5, 6, 7).

Hemoglobín v červených krvinkách dáva krvi červenú farbu, takže vďaka nízkym hladinám pri nedostatku železa je krv menej červená. To je dôvod, prečo môže pokožka stratiť svoju zdravú ružovú farbu u ľudí s nedostatkom železa.

Táto bledosť u ľudí s nedostatkom železa sa môže objaviť po celom tele alebo môže byť obmedzená na jednu oblasť, ako je tvár, ďasná, vnútro pier alebo dolných viečok a dokonca aj nechty (8).

Toto je často jedna z prvých vecí, ktorú lekári budú hľadať ako prejav nedostatku železa. Malo by sa to však potvrdiť krvným testom (6).

Bledosť sa častejšie vyskytuje v miernych alebo závažných prípadoch anémie (9).

Ak stiahnete spodné viečko nadol, vnútorná vrstva by mala mať žiarivú červenú farbu. Ak je to veľmi svetloružová alebo žltá farba, môže to znamenať, že máte nedostatok železa.Zhrnutie: Bledosť vo všeobecnosti alebo v špecifických oblastiach, ako je tvár, spodné vnútorné viečko alebo nechty, môže byť príznakom mierneho alebo závažného nedostatku železa. Je to spôsobené nižšími hladinami hemoglobínu, ktoré krvi dodávajú červenú farbu.

3. Dýchavičnosť

Hemoglobín umožňuje, aby vaše červené krvinky prenášali kyslík okolo tela.

Ak je hladina hemoglobínu v tele počas nedostatku železa nízka, bude tiež nízka hladina kyslíka. To znamená, že vaše svaly nebudú mať dostatok kyslíka na normálne činnosti, ako je chôdza (10).

Výsledkom bude zvýšenie vášho dychu, keď sa vaše telo snaží získať viac kyslíka.

Preto je častým príznakom dýchavičnosť (4).

Ak sa ocitnete mimo dychu, robíte bežné každodenné úlohy, ktoré ste zvykli ľahko nájsť, napríklad chôdza, horolezecké schody alebo cvičenie. Na vine môže byť nedostatok železa.

Zhrnutie: Dýchavičnosť je príznakom nedostatku železa, pretože nízke hladiny hemoglobínu znamenajú, že telo nedokáže účinne prenášať kyslík do svalov a tkanív.

4. Bolesť hlavy a závraty

Nedostatok železa môže spôsobiť bolesti hlavy (11).

Zdá sa, že tento príznak je menej častý ako u iných a je často spojený so závratmi alebo závratmi (4).

Pri nedostatku železa nízka hladina hemoglobínu v červených krvinkách znamená, že do mozgu sa môže dostať málo kyslíka. Výsledkom je, že krvné cievy v mozgu môžu napučať, čo spôsobuje tlak a bolesti hlavy (12).

Aj keď existuje veľa príčin bolesti hlavy, časté, opakujúce sa bolesti hlavy a závraty by mohli byť znakom nedostatku železa.

Zhrnutie: Bolesti hlavy a závraty by mohli byť znakom nedostatku železa. Nedostatok hemoglobínu znamená, že do mozgu sa nedostáva dostatok kyslíka, čo spôsobuje zvýšenie krvných ciev a zvýšenie tlaku.

5. Palpitácie srdca

Ďalším príznakom anémie s nedostatkom železa môžu byť viditeľné rytmy srdca, známe tiež ako búšenie srdca.

Hemoglobín je proteín v červených krvinkách, ktorý pomáha transportovať kyslík okolo tela.

Pri nedostatku železa nízka hladina hemoglobínu znamená, že srdce musí pri prenášaní kyslíka tvrdo pracovať.

Môže to viesť k nepravidelným tepom alebo k pocitu, že vaše srdce bije abnormálne rýchlo (4, 13).

V extrémnych prípadoch to môže viesť k zväčšeniu srdca, srdcovému šelestu alebo srdcovému zlyhaniu (4).

Tieto príznaky však bývajú oveľa menej bežné. Na to, aby ste ich zažili, by ste museli trpieť nedostatkom železa.

Zhrnutie: V prípade nedostatku železa musí srdce extra tvrdo pracovať, aby transportovalo kyslík okolo tela. To môže viesť k nepravidelným alebo rýchlym srdcovým rytmom a dokonca k srdcovým šelestom, zväčšenému srdcovému alebo srdcovému zlyhaniu.

6. Suché a poškodené vlasy a pokožku

Suchá a poškodená pokožka a vlasy môžu byť príznakmi nedostatku železa (4).

Je to tak preto, že keď má vaše telo nedostatok železa, usmerňuje svoj obmedzený kyslík na dôležitejšie funkcie, ako sú orgány a iné telesné tkanivá.

Ak je pokožka a vlasy zbavené kyslíka, môžu sa stať suchými a slabými.

Závažnejšie prípady nedostatku železa boli spojené s vypadávaním vlasov (14, 15).

Je úplne normálne, že niektoré vlasy vypadávajú pri každodennom umývaní a kefovaní, ale ak strácate zhluky alebo oveľa viac, ako je obvyklé, môže to byť spôsobené nedostatkom železa.

Zhrnutie: Pretože pokožka a vlasy prijímajú menej kyslíka z krvi počas nedostatku železa, môžu sa vysušiť a poškodiť. Vo vážnejších prípadoch to môže spôsobiť vypadávanie vlasov.

7. Opuch a bolestivosť jazyka a úst

Niekedy len pohľad dovnútra alebo okolo úst vám môže naznačiť, či trpíte anémiou s nedostatkom železa.

Znaky zahŕňajú, keď váš jazyk opuchne, je zapálený, bledý alebo čudne hladký (16).

Nízka hladina hemoglobínu pri nedostatku železa môže spôsobiť blednutie jazyka, zatiaľ čo nižšia hladina myoglobínu môže spôsobiť bolesť, vyhladenie a opuchnutie.

Myoglobín je bielkovina v červených krvinkách, ktorá podporuje vaše svaly, napríklad svaly, ktoré tvoria jazyk (16).

Nedostatok železa môže tiež spôsobiť sucho v ústach, boľavé červené praskliny v rohoch úst alebo vredy v ústach (17).

Zhrnutie: Bolestivý, opuchnutý alebo mimoriadne hladký jazyk môže byť príznakom anémie s nedostatkom železa. Praskliny v rohoch úst môžu byť tiež znamením.

8. Nepokojné nohy

Nedostatok železa súvisí so syndrómom nepokojných nôh (18).

Syndróm nepokojných nôh je silné nutkanie pohybovať nohami v pokoji. Môže tiež spôsobiť nepríjemné a podivné pocity lezenia alebo svrbenia nôh a nôh.

Zvyčajne je horšie v noci, čo znamená, že pacienti môžu mať ťažkosti so spánkom.

Príčiny syndrómu nepokojných nôh nie sú úplne objasnené.

Avšak až 25% ľudí so syndrómom nepokojných nôh má anémiu s nedostatkom železa a čím nižšie hladiny železa, tým horšie sú príznaky (19).

Zhrnutie: Ľudia s anémiou s nedostatkom železa majú vyššiu šancu na výskyt syndrómu nepokojných nôh. Je to silné nutkanie pohybovať nohami v pokoji.

9. Krehké nechty alebo nechty v tvare lyžice

Oveľa menej častým príznakom nedostatku železa sú krehké alebo lyžicové nechty, stav nazývaný koilonychia (8, 20).

To často začína krehkými klincami, ktoré ľahko štiepia a praskajú.

V neskorších fázach nedostatku železa sa môžu objaviť lyžice v tvare lyžice, kde sa stred nechtov a okraje nechtov zdvihnú, aby poskytli zaoblený vzhľad ako lyžica.

Je to však zriedkavý vedľajší účinok a zvyčajne sa vyskytuje iba v závažných prípadoch anémie s nedostatkom železa.

Zhrnutie: Krehké alebo lyžicové nechty môžu byť indikátorom závažnejšej anémie z nedostatku železa.

10. Ďalšie potenciálne príznaky

Existuje niekoľko ďalších príznakov, že vaše železo môže byť nízke. Majú tendenciu byť menej časté a môžu byť spojené s mnohými inými stavmi, ako je nedostatok železa.

Medzi ďalšie príznaky anémie s nedostatkom železa patrí:

• Podivné chute: Hádanie po zvláštnych potravinách alebo nepotravinových výrobkoch sa nazýva „pica“. Zvyčajne to vyžaduje chuť jesť ľad, hlinu, špinu, kriedu alebo papier a mohlo by to byť známkou nedostatku železa. Môže sa vyskytnúť aj počas tehotenstva (21).
• Pocit úzkosti: Nedostatok kyslíka, ktorý je k dispozícii v telesných tkanivách pri nedostatku železa, môže spôsobiť pocity úzkosti. To však má tendenciu zlepšovať sa alebo ustupovať, keď sú hladiny železa korigované (22).
• Studené ruky a chodidlá: Nedostatok železa znamená, že do rúk a nôh sa dodáva menej kyslíka. Niektorí ľudia môžu cítiť chlad všeobecne ľahšie alebo mať studené ruky a chodidlá.
• Častejšie infekcie: Pretože pre zdravý imunitný systém je potrebné železo, jeho nedostatok môže spôsobiť, že chytíte viac chorôb ako obvykle (23).

Zhrnutie: Medzi ďalšie všeobecnejšie príznaky nedostatku železa môžu patriť zvláštna chuť do jedla, pocit úzkosti, studené ruky a nohy a zvýšené riziko infekcií.

Čo robiť, ak si myslíte, že máte nedostatok železa

Ak si myslíte, že máte anémiu s nedostatkom železa, zvážte nasledujúcu radu.

Porozprávajte sa so svojím lekárom

Ak si myslíte, že máte príznaky alebo príznaky nedostatku železa, mali by ste sa dohodnúť na návšteve svojho lekára. Ak ešte nemáte lekára, môžete pomocou nástroja Healthline FindCare nájsť poskytovateľa vo vašej blízkosti. Jednoduchý krvný test potvrdí, či máte anémiu s nedostatkom železa (3).

Ak lekár potvrdí, že máte nedostatok železa, pravdepodobne ho budete schopní liečiť pomerne ľahko zvýšením príjmu železa zo stravy alebo doplnkov železa (4).

Hlavným cieľom liečby je obnovenie hladín hemoglobínu v normálnych a doplnených zásobách železa.

Pokúste sa zabezpečiť, aby ste v strave dostali dostatok železa prostredníctvom skutočného jedla. Doplnky užívajte, iba ak ich odporúča lekár.

Jedzte potraviny bohaté na železo

Ak si lekár myslí, že nedostatok železa môže byť spôsobený nedostatkom železa vo vašej strave, zvážte konzumáciu potravín bohatších na železo, ako napríklad:

• Červené mäso, bravčové mäso a hydina
• Tmavo zelená listová zelenina, napríklad špenát a kapusta
• Sušené ovocie, ako sú hrozienka a marhule
• Hrach, fazuľa a ostatné strukoviny
• morské plody
• Potraviny obohatené železom
• Semená a orechy

Pomôžte zvýšiť absorpciu železa

Dôležité je, že jesť vitamín C pomôže vášmu telu lepšie vstrebávať železo. Uistite sa, že jete dostatok potravín bohatých na vitamín C, ako je ovocie a zelenina (24).

Môže byť tiež užitočné vyhnúť sa určitým potravinám, ktoré môžu inhibovať absorpciu železa, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách. Patria sem čaj a káva a potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako sú mliečne výrobky a celozrnné obilniny.

Užívajte doplnky železa, ak ich lekár odporučí

Všeobecne platí, že doplnok železa by ste mali brať len ako poslednú možnosť a ak to odporučil lekár. Toto pravdepodobne nastane, ak nedokážete obnoviť hladinu železa samotnou diétou.

Ak užívate doplnok železa, skúste s ním vypiť pomarančový džús, aby ste zvýšili absorpciu železa.

Majte na pamäti, že pri užívaní doplnkov železa sú nejaké nepríjemné vedľajšie účinky. Medzi ne patrí bolesť žalúdka, zápcha alebo hnačka, pálenie záhy, nevoľnosť a čierna stolica.

Tieto vedľajšie účinky sa však v priebehu času zvyčajne znižujú a závisia od dávky železa, ktoré užívate.

Zhrnutie: Ak si myslíte, že máte anémiu s nedostatkom železa, povedzte to svojmu lekárovi, ktorý pravdepodobne odporučí viac potravín bohatých na železo (plus vitamín C na zvýšenie absorpcie železa) alebo prípadne doplnky železa.

Spodný riadok

Anémia s nedostatkom železa je najbežnejším typom anémie na svete.

Niektorí ľudia majú zjavné príznaky, zatiaľ čo iní vôbec žiadne skúsenosti. To často závisí od závažnosti anémie.

Medzi bežné príznaky a symptómy patrí únava, bledá pokožka, viditeľné údery srdca, bolesti hlavy a závraty, pocit dychu, suché a poškodené vlasy a pokožka, boľavé alebo opuchnuté jazyky a ústa, nepokojné nohy a krehké alebo lyžicové nechty.

Ak si myslíte, že máte príznaky nedostatku železa, určite navštívte svojho lekára. Autodiagnostika sa neodporúča.

Našťastie väčšina foriem nedostatku železa sa dá liečiť pomerne ľahko, zvyčajne prostredníctvom stravy bohatej na železo alebo doplnkov železa, ak ich lekár odporučí.