Jennifer Aniston hovorí, že prerušované hladovanie funguje najlepšie pre jej telo

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, čo je tajomstvom Jennifer Aniston nestarnúca pokožka/vlasy/telo/atď., Rozhodne nie ste sami. A TBH, v priebehu rokov nebola jednou z tých, ktoré rozdávali príliš veľa tipov – teda až doteraz.

Pri propagácii svojho nového seriálu Apple TV+ Ranná šou, Aniston prezradila, že o svoje telo sa stará cvičením prerušovaného pôstu (IF). „Robím prerušovaný pôst, takže [to znamená] ráno žiadne jedlo,“ povedala 50-ročná herečka pre britský outlet. Rádio Times, podľa Metro. "Všimol som si veľký rozdiel v tom, že som 16 hodín vydržal bez pevného jedla."

Zhrňme si to: IF je charakterizovaný cyklom medzi obdobiami jedenia a pôstu. Existuje niekoľko prístupov, vrátane plánu 5:2, kde jete „normálne“ päť dní a potom skonzumujete zhruba 25 percent svojej dennej kalorickej potreby (taktiež asi 500 až 600 kalórií, aj keď čísla sa líšia od človeka k človeku). ďalšie dva dni. Potom je tu Anistonov obľúbenejší prístup, ktorý zahŕňa denné 16-hodinové pôsty, počas ktorých zjete všetko svoje jedlo v osemhodinovom okne. (Pozri: Prečo je tento RD fanúšikom prerušovaného pôstu)

Nejesť 16 hodín v kuse môže znieť náročne. Aniston, samozvaná nočná sova, však odhalila, že prerušovaný pôst jej prospieva najlepšie, pretože väčšinu času trávi spánkom. „Našťastie sa vaše hodiny na spanie počítajú ako súčasť obdobia pôstu,“ povedala Radio Times. "Len musím odložiť raňajky do 10:00." Keďže Aniston sa zvyčajne nezobúdza do 8:30 alebo 9:00, obdobie pôstu je pre ňu o niečo menej skľučujúce, vysvetlila. (Súvisiace: Jennifer Aniston priznala svoje tajomstvo 10-minútového tréningu)

Prerušovaný pôst sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejším trendom. Štúdie ukázali, že môže pomôcť pri chudnutí, ako aj zlepšiť metabolizmus, pamäť a dokonca aj náladu.Výskum tiež podporuje pozitívne účinky IF na inzulínovú rezistenciu, nehovoriac o jeho potenciáli znižovať zápal a podporovať zdravý gastrointestinálny trakt. (Súvisiace články: Halle Berry prerušuje hladovanie počas keto diéty, je to však bezpečné?)

Aj keď to všetko znie skvele, prerušovaný pôst nie je pre každého. Pre začiatok to môže byť dosť ťažké udržať. Na rozdiel od Anistona sa mnoho ľudí snaží pohodlne zaradiť obdobia pôstu a stravovania do svojho pracovného a spoločenského života, povedala nám predtým Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. Potom je tu otázka zaistenia vhodného tankovania a tankovania vášho tela počas cvičení, najmä preto, že vám to hovorí iba IF. kedy jesť, nie čo jesť, aby ste zostali zdraví a vyvážení.

"Videl som veľa ľudí, ktorí naskakovali a vystupovali z rozbehnutého vlaku IF, ktorí začali pociťovať nedostatok kontaktu so svojimi náznakmi hladu a sýtosti," vysvetlil Cording. "Toto odpojenie mysle a tela môže sťažiť stanovenie celkovej zdravej stravy na dlhú trať. U niektorých ľudí by to mohlo viesť k poruchám v stravovaní."

Ak stále uvažujete o tom, že by ste vyskúšali prerušovaný pôst, určite si urobte prieskum a poraďte sa so svojím lekárom a/alebo certifikovaným odborníkom na výživu skôr, ako urobíte nejaké zásadné zmeny vo svojom jedálničku.

Skontrolovať pre