Recenzia Juice Plus +: Naozaj tieto doplnky fungujú?

Obsah

• Čo je Juice Plus +?
• Aké produkty sa ponúkajú?
• Čo obsahujú doplnky?
• Zdravotné tvrdenia
• Zlepšený stav výživy
• Lepšie zdravie srdca
• Znížený stres a chronický zápal
• Imunitná funkcia
• Zlepšuje zdravie pokožky
• Zlepšuje zdravie zubov
• Juice Plus + Complete
• Spodný riadok

Juice Plus + & krúžilR; je značka doplnkov výživy.

Predáva sa ako „ďalšia najlepšia vec pre ovocie a zeleninu“.

Možno sa však pýtate, či Juice Plus + skutočne prináša výhody - alebo či je to všetko iba humbuk.

Tento článok popisuje doplnky Juice Plus + a ich účinky na zdravie.

Čo je Juice Plus +?

Doplnky Juice Plus + sa vyrábajú zo štiav približne 30 druhov ovocia a zeleniny.

Ako také obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie rastlinné zlúčeniny z týchto štiav.

Nie sú však určené na to, aby nahrádzali ovocie a zeleninu vo vašej strave.

Spoločnosť namiesto toho navrhuje, aby tieto doplnky pomohli preklenúť priepasť medzi odporúčaným a skutočným príjmom.

zhrnutie Juice Plus + je značka doplnkov výživy. Poskytujú vitamíny, minerály a rastlinné zlúčeniny z ovocia a zeleniny.

Aké produkty sa ponúkajú?

Hlavnými produktmi ponúkanými spoločnosťou Juice Plus + sú ovocné a zeleninové doplnky. Prichádzajú vo forme kapsúl alebo žuvacích tvarov v týchto zmesiach:

• Zmes ovocných sadov: ovocie
• Záhradná zmes: zelenina
• Zmes viníc: jarabiny

Dávka pre dospelých sú dve kapsuly z každej zmesi za deň, výhodne v čase jedla. Odporúča sa, aby deti mladšie ako 13 rokov užili jednu kapsulu každej zmesi za deň.

Doplnky sú k dispozícii na webových stránkach spoločnosti alebo u distribútora Juice Plus +. Každé balenie poskytuje dodávku na štyri mesiace.

Juice Plus + tiež predáva kokteily, polievky a bary, ktoré nahrádzajú jedlo.

zhrnutie Doplnky Juice Plus + sa dodávajú v zmesiach ovocia, zeleniny a bobúľ. Odporúčaný príjem pre dospelých sú dve kapsuly z každej zmesi denne.

Čo obsahujú doplnky?

Doplnky Juice Plus + sa vyrábajú odšťavovaním celého ovocia a zeleniny. Šťava sa potom vysuší a premieša, aby sa doplnkové zmesi zmiešali.

To dáva Juice Plus + doplnky niektorých vitamínov, minerálov a rastlinných zlúčenín. Obsahujú sušenú šťavu z týchto druhov ovocia a zeleniny:

• Zmes ovocných sadov (ovocie): Jablko, broskyňa, brusnica, pomaranč, papája, čerešňa, ananás, plátky, dátum a repa.
• Záhradná zmes (zeleninová): Brokolica, petržlen, paradajka, mrkva, cesnak, repa, špenát, kapusta, ovsené otruby, ryžové otruby a kapusta.
• Zmes viníc (bobule): Malina, čučoriedka, čučoriedka, brusnica, granátové jablko, hroznový koreň, čierne ríbezle, černice, bezinky, artičoky a kakao.

Doplnky tiež obsahujú množstvo pridaných prísad, vrátane:

• vápnik
• Vitamín C
• Vitamín E
• karotenoidy
• Rozpustná vláknina (glucomannan)
• enzýmy
• Sušené probiotiká (Lactobacillus acidophilus)
• Kyselina listová

Presné množstvá prísad v doplnkoch Juice Plus + nie sú uvedené. To znamená, že presné zloženie živín nie je k dispozícii.

Všeobecne sa však predpokladá, že majú vysoký obsah vitamínov C, E a A (z beta-karoténu), ako aj folát a rôzne antioxidanty a rastlinné zlúčeniny.

zhrnutie Juice Plus + obsahuje extrakty šťavy z približne 30 rôznych druhov ovocia a zeleniny. Konečný produkt tiež poskytuje pridané vitamíny, minerály, zmes enzýmov, sušenú probiotickú a rozpustnú vlákninu.

Zdravotné tvrdenia

Spoločnosť, ktorá predáva Juice Plus +, tvrdí, že môže byť prínosom pre zdravie - vedecké dôkazy však ich tvrdenia nepodporujú.

Zlepšený stav výživy

Tvrdí sa, že Juice Plus + pomáha zvyšovať príjem živín. Toto tvrdenie je podporené niekoľkými štúdiami, ktoré ukazujú, že Juice Plus + môže zvyšovať hladiny niekoľkých dôležitých živín v krvi.

Jedna štúdia stanovila, že Juice Plus + zvýšila hladinu krvi ľudí v nasledujúcich množstvách (1):

• Beta karotén: 528%
• lykopén: 80%
• Vitamín E: 30%
• Folát: 174%

Tieto výsledky sú čiastočne podporené inými štúdiami, ktoré ukazujú, že Juice Plus + môže zvyšovať hladinu beta-karoténu, folátu, koenzýmu-10, vitamínu E a vitamínu C v krvi (2, 3, 4, 5).

Aj keď sa všetky tieto živiny nachádzajú v ovocí, Juice Plus + je obohatený o tieto živiny, čo znamená, že sa pridávajú do doplnkov na zvýšenie ich výživovej hodnoty a doplnenie vitamínov, ktoré sa strácajú počas výroby.

Nie je jasné, či je Juice Plus + účinnejší ako iné, lacnejšie doplnky, ktoré dodávajú tieto živiny, napríklad štandardný multivitamín.

Lepšie zdravie srdca

O šťave Plus + sa hovorí, že zlepšuje znaky zdravia srdca. To zahŕňa hladiny rizikového markera nazývaného homocysteín.

Vysoké hladiny homocysteínu sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.

Niektoré štúdie naznačujú, že Juice Plus + môže znižovať hladiny homocysteínu v krvi (1, 5, 6).

Iné testy však tento účinok nepozorovali (7, 8).

Štúdie merajúce účinky Juice Plus + na iné rizikové faktory srdcových chorôb, ako je vysoký krvný tlak a cholesterol, našli zmiešané výsledky (4, 9).

Je dôležité poznamenať, že multivitamíny sú tiež spojené s nižšími hladinami homocysteínu (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Navyše, keďže je Juice Plus + obohatený o vitamíny, nie je jasné, či prínosy vyplývajú zo samotného extraktu šťavy alebo z pridaných živín.

Nakoniec nie je jasné, či zníženie hladín homocysteínu prijímaním vitamínových doplnkov môže znížiť riziko srdcových chorôb (16, 17, 18).

Znížený stres a chronický zápal

Zápal je prirodzený proces, ktorý pomáha telu bojovať proti chorobe a uzdravovať sa.

Dlhodobý zápal, známy ako chronický zápal, však môže viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu a niektoré druhy rakoviny.

Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty a môžu pomôcť chrániť pred chronickým zápalom (19).

Štúdie antioxidačných účinkov Juice Plus + však priniesli zmiešané výsledky.

V jednej štúdii s skúmavkami mal 1 gram prášku Juice Plus + - zložený z rovnakých množstiev zmesí sadov a záhrad - rovnakú antioxidačnú kapacitu ako 10 gramov ovocia a zeleniny (20).

Aby som to uviedol v perspektíve, 2-kapsula (1,5 g) porcie Juice Plus + má v antioxidačnej sile rovnakú účinnosť ako pol unca (15 gramov) čerstvého ovocia alebo zeleniny - to je najviac 2–3 zákusky.

A čo viac, antioxidačné účinky doplnkov môžu byť po trávení ešte nižšie (21).

Zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú, že doplnky Juice Plus + môžu znižovať oxidačný stres a poškodenie DNA, iné nevykazujú žiadne účinky (2, 22, 23).

Imunitná funkcia

Aplikácia Juice Plus + podporuje imunitné zdravie. Niekoľko štúdií uvádza, že doplnky môžu zvyšovať aktivitu niektorých imunitných buniek (24, 25, 26).

Táto reakcia však nie je vždy spojená s lepšou imunitou alebo menšou chorobou (27).

V inej štúdii mali zdravotnícki pracovníci užívajúci Juice Plus + o 20% menej nemocenských dní ako tí, ktorí užívali placebo (28).

Ešte ďalšie štúdie skúmajúce účinky Juice Plus + na imunitné funkcie nezaznamenali zníženie frekvencie alebo trvania chorôb (25, 26).

Žiadne štúdie sa nezaoberali otázkou, či je Juice Plus + na zlepšenie imunity lepší ako multivitamínový alebo vitamínový doplnok (29).

Zlepšuje zdravie pokožky

Dve štúdie o ľuďoch užívajúcich Juice Plus + pozorovali lepšiu hydratáciu, hrúbku a cirkuláciu pokožky (22, 30).

Užívanie doplnkov vitamínu C a E však súvisí aj so zlepšením zdravia pokožky (31).

V súčasnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by skúmali, či je Juice Plus + pre zdravie pokožky lepšia ako bežné doplnky vitamínov.

Zlepšuje zdravie zubov

Jedna štúdia zistila, že Juice Plus + dopĺňa zdravie ďasien u 60 ľudí s ochorením ďasien alebo paradentózou (32).

Iné štúdie poukazujú na to, že doplnky vitamínu C, vitamínu E, zinku a vitamínu B môžu byť prospešné pre zdravie ďasien (33, 34, 35).

Preskúmanie však dospelo k záveru, že nie je dostatok dôkazov podporujúcich úlohu výživy alebo doplnkov pri prevencii a liečbe choroby ďasien (36).

zhrnutie Juice Plus + môže zvýšiť vstrebávanie niektorých živín, čo by mohlo mať mnoho zdravotných výhod. Neexistujú však dôkazy o tom, že Juice Plus + je účinnejší ako lacný multivitamín.

Juice Plus + Complete

Okrem základných doplnkov je k dispozícii aj diéta Juice Plus +, ktorá obsahuje celý rad produktov s názvom Juice Plus + Complete.

Jedná sa o výber kokteilov, polievok a barov s náhradou jedla.

Džús Juice Plus + nahradí až dve denné jedlá náhradným jedlom z rady Juice Plus + Complete.

Je určený predovšetkým na chudnutie a udržiavanie hmotnosti.

Potom môžete mať jedno kalórie kontrolované jedlo podľa vášho výberu a dve zdravé desiaty denne.

Spoločnosť odporúča doplnok Juice Plus + k tomuto plánu, aby „zvýšil príjem ovocia a zeleniny“.

Upozorňujeme však, že tieto doplnky neposkytujú rovnaké výhody ako celé ovocie a zelenina.

zhrnutie Juice Plus + Complete je program na náhradu jedla, ktorý sa používa ako súčasť diétneho plánu na chudnutie alebo udržiavanie hmotnosti.

Spodný riadok

Užívanie doplnku Juice Plus + zvyšuje príjem vitamínov a minerálov.

Neexistuje však dôkaz, že Juice Plus + je o nič lepší ako bežný multivitamín.

Okrem toho konzumácia takýchto doplnkov nie je náhradou za konzumáciu celého ovocia a zeleniny.

Je tiež potrebné poznamenať, že mnohé zo štúdií o Juice Plus + boli často kritizované za to, že boli financované priemyslom a nedostatočne navrhnuté.

Spoločnosti financujú výskum svojich vlastných produktov, ale výsledky týchto štúdií by sa mali interpretovať skepticizmom - pretože môžu byť neobjektívne (37, 38).

Vzhľadom na vysoké náklady na tieto doplnky a nedostatok dôkazov o akýchkoľvek skutočných zdravotných výhodách by ste si ich mali pred nákupom rozmyslieť dvakrát.