7 dôvodov, prečo „len jesť“ nejde na „vyliečenie“ mojej poruchy stravovania

Obsah

• 1. Moja porucha stravovania je spôsob, akým som sa naučil prežiť
• 2. Moje signály hladu teraz nefungujú ako vaše
• 3. Nemôžem začať jesť, ak neviem, ako na to
• 4. Opätovné zavedenie jedla môže veci zhoršiť (najskôr)
• 5. Poškodil som si mozog - a potrebuje čas na to, aby sa sám opravil
• 6. Spoločnosť tiež nechce, aby ste sa zotavili
• 7. Niekedy sa moja porucha príjmu potravy cíti bezpečnejšie ako obnova
• „Len jesť“ znamená, že jesť je jednoduchá a nekomplikovaná vec. Ale pre niekoho s poruchou príjmu potravy to tak nie je

Poruchy stravovania môžu byť ťažko pochopiteľné. Hovorím to ako niekto, kto netušil, čo v skutočnosti boli, kým mi nebol diagnostikovaný jeden.

Keď som videl príbehy ľudí s anorexiou v televízii, s meraním pások okolo ich pásov a sĺz, ktoré stekali po ich tvárach, nevidel som, ako sa odrazím.

Médiá ma priviedli k presvedčeniu, že poruchy príjmu potravy sa stali iba „drobných“, pekných blondíniek, ktoré každé ráno trávili beh na bežiacom páse osem míľ a každé popoludnie počítaním počtu mandlí, ktoré jedli.

A vôbec som to nebol ja.

Priznávam: Pred rokmi som si myslel na poruchy stravovania, pretože zdravé stravovacie návyky sa zhoršovali. A ja som bol tým človekom, ktorý sa zmätený tým, čo som videl v televízii, si raz alebo dvakrát pomyslel: „Potrebuje len viac jesť.“

Môj oh môj, ako sa obrátili tabuľky.

Teraz som ten, kto je v slzách, prepadnutý do stánku v reštaurácii vo nadmernej mikine a sledoval som, ako mi pred kamarátom krájal jedlo - premýšľal, či by to zdalo menšie, možno by to lákalo k jedlu.

Pravda je, že poruchy príjmu potravy nie sú na výber. Keby boli, nevybrali by sme si ich začať.

Ale aby sme pochopili, prečo ja - alebo ktokoľvek s poruchou príjmu potravy - nedokážem „len jesť“, je potrebné najskôr poznať niektoré veci.

1. Moja porucha stravovania je spôsob, akým som sa naučil prežiť

Kedysi bola moja porucha príjmu potravy dôležitým nástrojom na zvládanie problémov.

Dalo mi to pocit ovládnutia, keď bol môj život mimo kontroly. Emocionálne ma to znecitlivilo, keď som trpel zneužívaním. Dalo mi to niečo, na čo som sa posadol, ako napríklad rozmetávač mentálnych fidgetov, takže som nemusel čeliť nepríjemnej realite.

Pomohlo mi to cítiť sa menšie, keď som sa hanbil za priestor, ktorý som zabral na svete. Dokonca mi dal pocit úspechu, keď bola moja sebaúcta na najnižšej úrovni.

Aby ste „len jedli“, žiadate ma, aby som sa vzdal nástroja na zvládanie záťaže, ktorý mi pomohol prežiť väčšinu môjho života.

Na kohokoľvek sa pýtam, je to obrovská vec. Poruchy stravovania nie sú iba diéty, ktoré môžete kedykoľvek vyzdvihnúť a zastaviť - sú to hlboko zakorenené mechanizmy zvládania, ktoré sa proti nám obrátili.

2. Moje signály hladu teraz nefungujú ako vaše

Podľa viacerých nedávnych výskumných štúdií (2016, 2017 a 2018) sú mozgy ľudí s poruchami príjmu potravy po obdobiach dlhodobého obmedzenia neurologicky zmenené.

Mozgové okruhy, ktoré majú na starosti hlad a plnosť, sa stávajú čoraz menej aktivovanými, čo narúša našu schopnosť interpretovať, porozumieť a dokonca zažiť normálne narážky na hlad.

„Len jesť“ je celkom jednoduchá smernica pre niekoho, kto má normálne narážky na hlad - ak máte hlad, jete! Ak ste plný, nemáte.

Ale ako sa rozhodnete jesť, keď sa necítite hladný (alebo sa cítite hladný v nepravidelných alebo nepredvídateľných intervaloch), necítite sa plný (alebo si ani nepamätáte, aké to je byť plné), a navyše bojíš sa jedla?

Bez týchto pravidelných a dôsledných narážok a všetkého strachu, ktorý s nimi môže zasahovať, ste úplne v tme. „Len jesť“ nie je užitočná rada, keď máte neurologické poruchy.

3. Nemôžem začať jesť, ak neviem, ako na to

Jedlo môže byť pre niektorých ľudí prirodzené, ale po väčšinu života som mal poruchu príjmu potravy.

Ako definujeme „veľa“ jedla? Koľko je „príliš málo“? Kedy začnem jesť a kedy zastavím, ak moje chuťové signály nefungujú? Aké to je byť „plný“?

Stále v počiatočných fázach zotavovania sa každý deň nachádzam v textovej správe svojho dietológa a snažím sa pochopiť, čo to znamená jesť „ako bežní ľudia“. Ak ste sa už dlho zaoberali poruchou stravovania, váš barometer na to, čo predstavuje prijateľné jedlo, je úplne zlomený.

„Len jesť“ je jednoduché, ak viete ako na to, ale pre mnohých z nás, ktorí sa zotavujú, začíname na prvom mieste.

4. Opätovné zavedenie jedla môže veci zhoršiť (najskôr)

Mnoho ľudí s obmedzujúcimi poruchami príjmu potravy obmedzuje príjem potravy ako spôsob „znecitlivenia“. Často sa jedná o nevedomý pokus o zmiernenie pocitov depresie, úzkosti, strachu alebo dokonca osamelosti.

Takže keď sa začne „kŕmenie“ - proces zvyšovania príjmu potravy počas regenerácie porúch príjmu potravy - môže byť nepríjemné a drvivé zažiť naše emócie v ich plnej intenzite, najmä ak sa tak nestihneme.

A pre tých z nás, ktorí majú traumatickú históriu, to môže priniesť veľa na povrch, na ktorý sme nemuseli byť nevyhnutne pripravení.

Mnoho ľudí s poruchami príjmu potravy nie sú takí silní, aby cítili svoje pocity, takže keď odoberiete mechanizmus zvládania, ktorý sploštil naše emócie, „len jesť“ môže byť neuveriteľne spustiteľným (a úplne nepríjemným) zážitkom.

To robí z obnovy taký odvážny, ale desivý proces. Znovu sa učíme (alebo niekedy len učíme prvýkrát), ako byť opäť zraniteľní.

5. Poškodil som si mozog - a potrebuje čas na to, aby sa sám opravil

Okrem návykov od hladu môžu poruchy stravovania mnohými spôsobmi poškodiť naše mozgy. Naše neurotransmitery, štruktúry mozgu, obvody odmeňovania, sivá a biela hmota, emocionálne centrá a ešte oveľa viac sú ovplyvnené poruchou príjmu potravy.

V hĺbke svojho obmedzenia som nemohol hovoriť úplnými vetami, hýbať sa svojím telom bez toho, aby som cítil mdloby, alebo robiť jednoduché rozhodnutia, pretože moje telo jednoducho nemalo palivo, ktoré by na to bolo potrebné.

A všetky tie emócie, ktoré sa vrhli späť, keď som začal liečbu? Môj mozog nebol na to pripravený, pretože moja schopnosť zvládať tento druh stresu bola mimoriadne obmedzená.

„Len jesť“ znie jednoducho, keď to hovoríte, ale predpokladáte, že naše mozgy fungujú rovnako rýchlo. Nespúšťame nikde blízko kapacity as obmedzeným fungovaním je aj základná starostlivosť o seba obrovskou výzvou fyzicky, kognitívne a emocionálne.

6. Spoločnosť tiež nechce, aby ste sa zotavili

Žijeme v kultúre, ktorá tlieska diétu a cvičenie, nanešťastie nenávidí tukové telá a zdá sa, že jedlo vníma len veľmi binárne: dobré alebo zlé, zdravé alebo nezdravé jedlo, nízke alebo vysoké, ľahké alebo husté.

Keď som prvýkrát videl lekára kvôli mojej poruche príjmu potravy, zdravotná sestra, ktorá ma vážila (nevediac, na čo som navštevovala), sa pozrela na môj graf a na dojem z váhy, ktorú som stratil, poznamenala „Wow!“ povedala. „Stratili ste XX libier! Ako ste to dokázali? “

Táto sestra ma tak šokovala. Nepoznal som krajší spôsob, ako povedať: „Hladoval som sa.“

V našej kultúre sa neusporiadané stravovanie - aspoň na povrchu - chváli ako úspech. Je to akt pôsobivého zdržanlivosti a nesprávne vyvedený ako zdravý. To je príčinou toho, že poruchy stravovania sú tak lákavé.

To znamená, že ak vaša porucha príjmu potravy hľadá výhovorky na preskočenie jedla, máte istotu, že nájdete nejaké v akomkoľvek časopise, ktorý čítate, na billboarde, na ktorý narazíte, alebo na účte Instagram svojej obľúbenej celebrity.

Ak máte strach z jedla a žijete v kultúre, ktorá vám každý deň dáva tisíce dôvodov, prečo by ste mali byť, buďme úprimní: Zotavenie nebude také jednoduché ako niečo „len jesť“.

7. Niekedy sa moja porucha príjmu potravy cíti bezpečnejšie ako obnova

My ľudia máme tendenciu držať sa toho, čo sa cíti bezpečne. Je to inštinkt na prežitie, ktorý nám zvyčajne slúži celkom dobre - pokiaľ to tak nie je.

Logicky by sme mohli vedieť, že naše poruchy príjmu potravy pre nás nefungujú. Aby sme však mohli čeliť zakorenenému mechanizmu zvládania, je tu veľa podvedomia, s ktorým musíme bojovať, aby sme mohli znova jesť.

Naša porucha stravovania bola mechanizmom zvládania, ktorý fungoval naraz. Preto sa na nich naše mozgy držia so zavádzajúcim (a často nevedomým) presvedčením, že my potreba aby boli v poriadku.

Takže keď začíname s uzdravovaním, zápasíme s mozgom, ktorý nás pripravil na to, aby sme zažili jedlo tak celkom doslova nebezpečné.

Preto je vyhýbanie sa potravinám vnímané ako bezpečnejšie. Je to fyziologické. A to je dôvod, prečo je obnova takou výzvou - žiadate nás, aby sme postupovali proti tomu, čo nám hovorí náš (nesprávny) mozog.

Žiadate nás, aby sme urobili psychologický ekvivalent položenia rúk na otvorený oheň. Bude potrebné nejaký čas sa dostať na miesto, kde to skutočne dokážeme.

„Len jesť“ znamená, že jesť je jednoduchá a nekomplikovaná vec. Ale pre niekoho s poruchou príjmu potravy to tak nie je

Existuje dôvod, prečo je prijatie prvým krokom, a nie posledným z cesty na zotavenie.

Jednoduchým pripustením, že niečo predstavuje problém, sa magicky nevyriešia všetky traumy, ktoré vás viedli k tomuto bodu, ani sa nezaoberá škodami, ktoré boli spôsobené psychologicky aj fyziologicky poruchou príjmu potravy.

Dúfam, že jedného dňa bude jedlo také jednoduché ako „len jesť“, ale tiež viem, že bude trvať veľa času, podpory a práce, aby sa tam dostalo. Je to náročná a odvážna práca, ktorú som ochotný urobiť; Len dúfam, že to ostatní ľudia začnú takto vidieť.

Takže nabudúce uvidíte niekoho, kto zápasí s jedlom? Pamätajte, že riešenie nie je také zrejmé. Namiesto radenia skúste overiť naše (veľmi skutočné) pocity, ponúknuť povzbudivé slovo alebo jednoducho položiť otázku: „Ako vás môžem podporiť?“

Pretože sú šance, to, čo v týchto okamihoch najviac potrebujeme, nie je proste jedlo - musíme vedieť, že na niekoho záleží, najmä keď sa snažíme starať o seba.

Sam Dylan Finch je popredným obhajcom duševného zdravia LGBTQ +, ktorý získal medzinárodné uznanie pre svoj blog Let's Queer Things Up!, Ktorý sa prvýkrát stal vírusovým v roku 2014. Ako novinár a mediálny stratég Sam publikoval rozsiahle témy ako duševné zdravie, transgender identity, zdravotného postihnutia, politiky a práva a ešte oveľa viac. Sam v súčasnosti pracuje ako sociálny redaktor v spoločnosti Healthline, kde získal kombinované skúsenosti v oblasti verejného zdravia a digitálnych médií.