Keto diéta: Čo by ste mali vedieť

Obsah

• Príznaky keto vyrážky
• Príčiny keto vyrážky
• Liečba keto vyrážky
• 1. Znova vložte sacharidy
• 2. Opravte nedostatok živín
• 3. Vylúčte potravinové alergény
• 4.Zahrňte protizápalové doplnky
• 5. Starajte sa o svoju pokožku
• 6. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch
• Výhľad a prevencia

Prehľad

Ak ste sa v poslednom čase zaoberali svetom zdravia a wellness, pravdepodobne ste už počuli o keto diéte.

Ketogénna diéta, ktorá sa označuje aj ako keto diéta, je nízkosacharidová diéta s vysokým obsahom tukov. Pri veľmi malom príjme uhľohydrátov môže telo bežať na ketónoch z tuku namiesto glukózy zo sacharidov. To vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov a chudnutiu.

Avšak ako pri každej drastickej zmene stravovania, môžu sa vyskytnúť niektoré nežiaduce vedľajšie účinky. Počiatočné vedľajšie účinky keto diéty môžu zahŕňať mozgovú hmlu, únavu, nerovnováhu elektrolytov alebo dokonca keto vyrážku.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o keto vyrážke, vrátane toho, čo ju môže spôsobiť, ako ju liečiť a ako zabrániť jej výskytu.

Príznaky keto vyrážky

Keto vyrážka, často formálne známa ako prurigo pigmentosa, je zriedkavé zápalové ochorenie kože charakterizované červenou, svrbivou vyrážkou okolo trupu a krku.

Keto vyrážka je typ dermatitídy, ktorá sa môže vyskytnúť u každého, ale je najbežnejšia u ázijských žien. Väčšina hĺbkového výskumu v tejto oblasti sa predtým týkala mladých japonských žien.

Medzi príznaky keto vyrážky patria:

• svrbivá červená vyrážka, ktorá sa objavuje predovšetkým na hornej časti chrbta, hrudníku a bruchu
• červené škvrny nazývané papuly, ktoré majú vzhľad podobný webu
• po zmiznutí škvŕn na pokožke zostane tmavohnedý vzor

Príčiny keto vyrážky

súvislosť medzi keto diétou a prurigo pigmentosa je obmedzená. Existujú však dôkazy, ktoré naznačujú vzájomnú koreláciu.

Vedci si stále nie sú úplne istí, čo spôsobuje keto vyrážku, predpokladá sa však, že existuje niekoľko súvisiacich stavov. Tie obsahujú:

• Stále choroba
• Sjögrenov syndróm
• H. pylori infekcie

Okrem toho existuje silná korelácia medzi touto akútnou vyrážkou a prítomnosťou ketózy, čo jej dáva prezývku „keto vyrážka“.

Ketóza sa vyskytuje najčastejšie v dôsledku reštriktívnej diéty a je možné ju pozorovať aj u diabetikov. Ak je ketóza sprevádzaná nekontrolovanými cukrami, môže to viesť k životu nebezpečnému stavu známemu ako ketoacidóza. Pri keto diéte je cieľom byť v ketóze.

V jednej prípadovej štúdii sa zistilo, že u 16-ročnej ženy sa vyskytla vyrážka zhruba mesiac po tom, čo podstúpila prísne zmeny v stravovaní.

V podobnom prípade 17-ročný muž vyhľadal lekársku starostlivosť po tom, ako sa u neho vyvinula vyrážka a sprievodné príznaky artritídy. Počas liečby sa zistilo, že viac ako rok držal diétu s mimoriadne nízkym obsahom sacharidov.

Podľa prehľadu príslušnej literatúry malo 14 rôznych ľudí v priebehu dvoch štúdií ketózu, keď im diagnostikovali prurigo pigmentosa.

Predpokladá sa tiež, že existujú vonkajšie faktory, ktoré môžu keto vyrážku zhoršiť. Patria sem napríklad slnečné žiarenie a nadmerné teplo, potenie, trenie, kožné traumy a alergény.

Liečba keto vyrážky

Existuje niekoľko metód liečby keto vyrážky doma, ak by sa u vás vyskytla:

1. Znova vložte sacharidy

Ak si myslíte, že nedávna zmena vášho stravovania je príčinou vašich vyrážok, možno budete chcieť zvážiť opätovné zavedenie sacharidov.

Zistilo sa, že začlenenie sacharidov späť do stravy výrazne zlepšilo príznaky vyrážky.

Ak ešte nie ste pripravení úplne sa vzdať keto životného štýlu, môžete sa vždy zamerať na stravu so stredne nízkym obsahom sacharidov.

2. Opravte nedostatok živín

Nedostatok živín môže hrať úlohu pri určitých zápalových stavoch pokožky.

Nedostatky vitamínu A, vitamínu B-12 a vitamínu C súvisia s akútnymi aj chronickými stavmi kože.

Ak sa stravujete príliš prísne, nemusí vaše telo prijímať všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebuje.

Jesť rôzne farebné ovocie a zeleninu je vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby ste konzumovali všetky výživné látky, ktoré príroda ponúka.

3. Vylúčte potravinové alergény

Keto diéta kladie dôraz na potraviny s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov. Medzi najbežnejšie jedlá, ktoré sa v rámci ketogénnej diéty konzumujú, patria vajcia, mliečne výrobky, ryby a orechy a semená.

Zhodou okolností sa veľa z týchto potravín stalo aj na zozname bežných potravinových alergénov.

Pretože sú potravinové alergie zdrojom zápalu, je dôležité vylúčiť z nich všetky potraviny, ktoré sú na ne alergické a ktoré môžu zhoršiť vaše vyrážkové príznaky.

4.Zahrňte protizápalové doplnky

Okrem zmien v stravovaní môžu niektoré doplnky pomôcť telu v boji proti zápalovým stavom.

Probiotiká, prebiotiká, vitamín D a doplnky rybieho oleja sa používajú na zlepšenie príznakov dermatitídy.

V prehľade súčasnej literatúry o bylinných doplnkoch z roku 2014 sa zistilo, že pupalkový olej môže priniesť sľubné výsledky aj u tých, ktorí majú dermatitídu.

5. Starajte sa o svoju pokožku

Je dôležité starať sa o svoju pokožku čo najviac. To platí najmä vtedy, ak máte zápalové ochorenia kože.

Národná asociácia pre ekzémy odporúča používať vlažnú vodu na kúpanie a sprchovanie a čistenie iba jemnými mydlami a čistiacimi prostriedkami.

Skupina tiež odporúča, aby bola pokožka hydratovaná, keď je suchá, a chránená, keď je vonku v prostredí, ako je horúce slnko alebo studený vietor.

6. Poraďte sa so svojím lekárom o liekoch

Ak sa pri domácej liečbe nepodarí vyrážku vyčistiť, môže byť nevyhnutná návšteva lekára.

Účinnými liekmi predpísanými pre prurigo pigmentosa sú antibiotiká minocyklín a doxycyklín. Na liečbu sa môže použiť aj dapson.

Výhľad a prevencia

Zmenami stravovania a životného štýlu je možné zabrániť a zmierniť keto vyrážku.

Ak domáce lieky vyrážku úplne neodstránia, návšteva lekára vám môže poskytnúť podporu, ktorú potrebujete, aby ste si svoj stav úplne vyčistili.

Aj keď je vývoj keto vyrážky zriedkavý, môžete mu zabrániť vykonaním nasledujúcich opatrení pri začatí keto diéty:

• Pomaly znižujte príjem sacharidov. Namiesto toho, aby ste náhle znížili príjem sacharidov, skúste spomaliť príjem sacharidov z vašej stravy.
• Na úvod doplňte multivitamín / minerál. Multivitamín alebo multiminerál, ktorý sa podáva raz denne, vám môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť nedostatku živín pri začatí keto diéty. Skontrolujte, čo by podľa odborníkov na výživu mal obsahovať váš multivitamín.
• Poraďte sa s lekárom. Ak máte obavy z akýchkoľvek vedľajších účinkov keto diéty, vrátane keto vyrážky, navštívte svojho lekára, kde získate ďalšie informácie. Môžu vás odkázať na dietetika, ktorý vám môže pomôcť bezpečne prejsť na keto diétu.