Čo je test Enneagram? Navyše, čo robiť s vašimi výsledkami

Obsah

• Ako môžete vziať enneagram?
• Spodný riadok:
• Skontrolovať pre

Ak trávite dostatok času na Instagrame, čoskoro si uvedomíte, že v meste je nový trend: test Enneagram. Enneagram je v zásade nástroj na písanie osobnosti (à la Meyers-Briggs), ktorý rozdeľuje vaše správanie, vzorce myslenia a pocity do číselného „typu“.

Zatiaľ čo príbeh o pôvode Enneagramu nie je úplne jednoduchý – niektorí tvrdia, že ho možno vystopovať až do starovekého Grécka, iní tvrdia, že má korene v náboženstve, podľa Enneagram Institute – je spravodlivé predpokladať, že už nejaký čas existuje. Prečo teda ten náhly nárast popularity?

S rastúcimi dňami starostlivosti o seba a rastúcim záujmom o astrológiu a pojmy ako emocionálna pohoda dáva zmysel, že Enneagram bude čoskoro nasledovať. „Enneagram ponúka značnú hĺbku a viac vrstiev na osobné objavovanie, skúmanie a rast, ktoré som v iných nástrojoch nenašiel,“ hovorí Natalie Pickering, Ph.D., psychologička a koučka z High Places Coaching & Consulting, ktorá používa Enneagram. vytvoriť rámec pre koučovanie svojich klientov.

TL; DR - zdá sa, že rastie túžba porozumieť sebe samému na ešte hlbšej úrovni a zdá sa, že Enneagram ľuďom v tom pomáha. ale ako presne? Trpezlivosť, mladý koník. Po prvé, základy ...

Čo je to vlastne test enneagramu?

Po prvé, malý preklad: Enneagram znamená „kresba deviatich“ a má dva grécke korene, ennea čo znamená „deväť“ a gram čo znamená „kresba“ alebo „postava“. Za sekundu to bude dávať väčší zmysel – čítajte ďalej.

Enneagram je v podstate psychologický systém, ktorý pomáha vysvetliť, prečo robíme to, čo robíme, a spája naše myslenie, pocity, inštinkty a motivácie, hovorí Susan Olesek, výkonná trénerka a zakladateľka väzenského projektu Enneagram, kde pracuje s uväznenými jednotlivcami.

„Mnoho ľudí má v prvom rade problém porozumieť tomu, čo spôsobuje ich činy,“ hovorí. A tu prichádza na rad Enneagram. Cieľom testu je lepšie porozumieť vašim motiváciám, silným a slabým stránkam alebo „tomu, čo obavy sú, “hovorí Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor knihy Sprievodca vývojom Enneagram a The Art of Typing: Powerful Tools for Enneagram Typing.

Enneagram to robí tak, že vám dá „typ“ alebo číslo jedna až deväť, ktoré je umiestnené na deväťbodovom kruhovom diagrame. Každý z „typov“ je rozprestretý okolo okraja kruhu a navzájom sú spojené diagonálnymi čiarami. Test nielenže určí váš numerický typ, ale tiež vás spojí s inými typmi v kruhu a pomôže vám vysvetliť, ako sa vaša osobnosť môže v rôznych scenároch posunúť. (Súvisiace: Najlepšie fitness sledovače pre vašu osobnosť)

Podľa odborníkov je to však len špička ľadovca Enneagramu. Môže to tiež pomôcť priniesť súcit a porozumenie sebe a iným ľuďom, určiť a zbaviť sa neproduktívnych návykov a získať lepšiu kontrolu nad svojimi reakciami, hovorí Olesek.

Ako môžete vziať enneagram?

Existuje niekoľko testov a hodnotení, ktorých cieľom je určiť typ vášho enneagramu, ale nie všetky sú rovnaké. Olesek odporúča indikátor typu Riso-Hudson Enneagram (RHETI) z Enneagram Institute, čo je test dostupný online za 12 dolárov. „To je [ten], ktorý používam a predovšetkým z ktorého operujem,“ hovorí.

Samotné otázky obsahujú dvojice vyhlásení a vy si vyberiete ten, ktorý vás najlepšie a najlepšie vystihuje väčšinu vášho života. Napríklad: „Mal som tendenciu váhať a odkladať ALEBO odvážne a panovačné.“ Presný počet otázok sa líši, ale populárne 144-otázokové RHETI trvá asi 40 minút.

Ďalšou vysoko uznávanou možnosťou na zistenie vášho typu je Esenciálny enneagram David Daniels, MD, bývalý klinický profesor psychiatrie na Lekárskej fakulte Stanfordskej univerzity. Na rozdiel od RHETI táto kniha nie je testom, ale skôr vlastnou správou. „Nie je to ani tak proces otázok a odpovedí,“ hovorí Olesek. „Namiesto toho si prečítajte deväť odsekov a zistíte, v ktorom rezonujete.“

Čo sa týka drvivého počtu testov Enneagramu online? Vyhľadajte informácie o tom, ako je hodnotenie vedecky validované (t. J. Výskum, ktorý ukazuje, ako sa jednotlivci zhodujú s typmi, aby sa preukázala spoľahlivosť) a kto vypracoval konkrétne hodnotenie, hovorí Suzanne Dion, certifikovaná učiteľka enneagramu. "Tí, ktorí majú doktorát alebo magisterské vzdelanie, majú školenie z vedeckého protokolu a je väčšia pravdepodobnosť, že budú vyškolení v tom, ako vykonávať psychologické hodnotenia. Je väčšia pravdepodobnosť, že vyvinuli spoľahlivejšie a platnejšie hodnotenie." Použitie viacerých hodnotení a kníh na zoznámenie sa s vašim typom je ďalšou dobrou stratégiou. "Je dôležité pozerať sa na to z rôznych zdrojov," hovorí Lapid-Bogda.

Keď potvrdíte, že hodnotenie je dôveryhodné, môžete prejsť k zábavnej časti: objaviť svoj typ.

Deväť typov enneagramu

Váš výsledný typ súvisí s tým, ako interagujete so svojim okolím a ako sa mu prispôsobujete. Presné detaily každého popisu sa líšia podľa konkrétneho testu, ale všetky pokrývajú základy: strach, túžba, motivácie a kľúčové návyky, hovorí Olesek. Napríklad nižšie uvedené popisy pre typy 1 až 9 pochádzajú z Inštitútu Enneagram.

Typ 1: „Reformátor“ má silný zmysel pre dobro a zlo. Sú dobre organizovaní a usilujú sa o zmenu a zlepšenie, ale obávajú sa chyby. (Súvisiace: Prekvapujúce pozitívne prínosy toho, že ste ešte horší)

Typ 2: „Pomocník“ je priateľský, veľkorysý a obetavý. Myslia to dobre, ale môžu byť aj príjemní pre ľudí a majú problém uznať svoje vlastné potreby.

Typ 3: „Achiever“ je ambiciózny, sebavedomý a očarujúci. Ich pádom môže byť workoholizmus a konkurencieschopnosť. (Na druhej strane existuje veľa výhod, ako byť konkurencieschopný.)

Typ 4: „Individualista“ je sebavedomý, citlivý a kreatívny. Môžu byť náladoví a sebavedomí a majú problémy s melanchóliou a sebaľútosťou.

Typ 5: "The Investigator" je vizionárskym priekopníkom a často predbehol svoju dobu. Sú ostražití, bystrí a zvedaví, no môžu sa nechať uviaznuť vo svojej predstavivosti.

Typ 6: "The Loyalist" je nástroj na odstraňovanie problémov, pretože je spoľahlivý, pracovitý, zodpovedný a dôveryhodný. Môžu vidieť hroziace problémy a prinútiť ľudí k spolupráci, ale majú obranné a úzkostlivé sklony.

Typ 7: „Nadšenec“ vždy hľadá niečo nové a vzrušujúce, aby zamestnal ich mnohopočetné talenty. V dôsledku toho môžu byť impulzívni a netrpezliví.

Typ 8: „The Challenger“ je silný, vynaliezavý priamy hovorca. Môžu to zobrať príliš ďaleko a stať sa panovačnými a konfrontačnými.

Typ 9: „The Peacemaker“ je kreatívny, optimistický a podporuje vás. Sú častejšie ochotní ísť spolu s ostatnými, aby sa vyhli konfliktom, a môžu byť spokojní. (Psst ... viete, že existuje * správny * spôsob, ako byť optimistom ?!)

Akonáhle poznáte svoj typ ...

Teraz, keď ste si prečítali typy Enneagramu, cítite sa byť videní? (Cue: jednoznačné „áno.“) Je dôležité poznamenať, že vedecký dôkaz zálohujúci enneagram je trochu vratký. Prehľad viacerých štúdií zistil, že niektoré verzie testu Enneagram (ako RHETI) ponúkajú spoľahlivý a replikovateľný model osobnosti. Buuuuutský výskum na túto tému chýba, pretože je založený skôr na starovekej filozofii než na dôkazoch založenej vede.

Len preto, že veda úplne neoveruje systém Enneagram, neznamená to, že je bezcenný - závisí to od toho, aké výsledky dosiahnete.

„Keď sa systémy ako Enneagram používajú s pozitívnym zámerom a zvedavosťou, môžu ponúknuť robustnú mapu našich vedomých a nevedomých spôsobov konania – je to východiskový bod, ktorý nám pomôže ďalej rásť a rozvíjať sa,“ hovorí Felicia Lee, Ph.D., zakladateľ skupiny Campana Leadership Group, ktorá organizáciám poskytuje relácie písania na základe enneagramu. „Tvoja schopnosť učiť sa a rozvíjať sa ako človek je nekonečná.“

Nikto nie je ani jeden typ. Podľa Enneagram Institute budete mať jeden dominantný typ, ale tiež si môžete všimnúť, že na obvode diagramu vlastníte znaky jedného z dvoch susedných typov. Tento priľahlý typ, ktorý dodáva vašej osobnosti ďalšie prvky, je známy ako vaše „krídlo“. Ak ste napríklad deväť, pravdepodobne sa stotožníte s niektorými znakmi osmičky alebo jedna, ktoré v diagrame susedia s deviatkou a považujú sa za potenciálne krídlo.

Okrem svojho krídla budete napojení aj na ďalšie dva typy podľa toho, kde vaše číslo pripadá na diagram Enneagramu, ktorý je rozdelený do troch „stredov“. Podľa Enneagram Institute každé centrum zahŕňa tri typy, ktoré majú podobné silné stránky, slabé stránky a dominantné emócie.

• Inštinktívne centrum: 1, 8, 9; hnev alebo hnev je dominantná emócia
• Centrum myslenia: 5, 6, 1; strach je dominantná emócia
• Centrum pocitov: 2, 3, 4; hanba je dominantná emócia

Ak sa pozriete na diagram, uvidíte, že váš typ je prepojený diagonálnymi čiarami s dvoma ďalšími číslami mimo jeho stredu alebo krídla. Jeden riadok sa spája s typom, ktorý predstavuje, ako sa správate, keď smerujete k zdraviu a rastu, zatiaľ čo druhý sa spája s typom, ktorý predstavuje, ako sa pravdepodobne správate, keď ste vo zvýšenom strese a tlaku alebo keď sa cítite. Podľa Enneagram Institute nemáme situáciu pod kontrolou.

Čo mám robiť s výsledkami?

Enneagram vám poskytuje bohatý prehľad o vašich vlastných motiváciách a o tom, ako komunikujete s ľuďmi okolo vás. Každý podrobný popis typu uvádza, ako sa správate najlepšie a keď ste v strese. Vďaka tomu vám môže pomôcť rozvinúť sebauvedomenie, posilniť vašu emočnú inteligenciu a zorientovať sa vo vzťahoch v práci a vo vašom osobnom živote. V skutočnosti prípadová štúdia publikovaná v časopise Súčasná rodinná terapia ukázali, že výsledky Enneagramu podporujú informovanosť a môžu pomôcť v párovej terapii. Pomocou Enneagramu boli jednotlivci schopní lepšie porozumieť svojmu partnerovi, ako aj vyjadriť svoje vlastné potreby a túžby.

Pozrite sa na popis svojho typu a všimnite si, ako sa cítite (v dobrom, zlom a vo všetkom medzi tým), hovorí Olesek. Je prirodzené, že sa cítite odpudzovaní určitými aspektmi vášho typu – nie všetky sú najpozitívnejšie alebo najchválohodnejšie – ale berte to ako príležitosti. Urobte si zoznam toho, čo si myslíte, cítite a učíte sa, keď sa ponoríte hlbšie do svojho Enneagramu, odporúča.

Odtiaľ Lee odporúča, aby ste sa najskôr zamerali na pochopenie vašich osobných „superschopností“ – jedinečných silných stránok založených na vašom type Enneagramu – a ako tieto silné stránky využiť vo svojich profesionálnych a osobných vzťahoch, hovorí. „Podobne, každý typ má charakteristické „slepé miesta“ a „pozornosti“, ktorým treba venovať veľkú pozornosť. Tu dochádza k výraznému rastu, pretože zistíte, kedy sa správate a aký negatívny vplyv to má na váš život. ako aj ostatní. "

A čo viac, pretože vám môže pomôcť upozorniť vás na silné a slabé stránky iných ľudí - pretože sú podobné alebo odlišné od vašich vlastných - môže vám pomôcť „vyvinúť skutočné a trvalé porozumenie, prijatie a úctu k sebe a druhým“, hovorí Dion.

Ako uplatniť svoje sebavedomie

Typ 1: Lapid-Bogda navrhuje, aby zapracoval na perfekcionistických tendenciách a venoval pozornosť detailom, ako je kvet v záhrade. "Celý je krásny, aj keď napríklad všetky okvetné lístky nemusia byť dokonalé," hovorí. Opakovanie cvičenia vám pomôže naučiť sa, že nedokonalosť je tiež dobrá.

Typ 2: Sústreďte sa na kontakt so svojimi vlastnými pocitmi, aby ste sa vyhli práci otrhanej pre ostatných. „Ak ste viac v kontakte sami so sebou, môžete sa o seba lepšie postarať,“ hovorí Lapid-Bogda. "Nepotrebujete sa vznášať nad ostatnými alebo cítiť smútok, hnev alebo úzkosť, ak niekto nechce to, čo ponúkate. Keď si uvedomíte, že máte potreby, začnete sa lepšie starať o svoje potreby."

Typ 3: „Tri majú tendenciu myslieť si, že som taký dobrý, ako som dosiahol môj posledný úspech,“ hovorí Lapid-Bogda.Znie vám to povedome? Potom vyskúšajte novú aktivitu a namiesto posudzovania svojho výkonu počas aktivity venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Ak sa ti to nepáči, prestaň. Ak si nájdete čas na rozpoznanie toho, ako sa pri danej činnosti cítite, môže vám to pomôcť vyvinúť menší tlak na to, aby ste boli v niečom dokonalí, vysvetľuje Lapid-Bogda. (Súvisiace: Mnoho zdravotných výhod skúšania nových vecí)

Typ 4: Pravdepodobne ste typ človeka, ktorý „prijíma informácie o sebe, skutočné alebo vnímané, a odmieta pozitívnu spätnú väzbu,“ hovorí Lapid-Bodga. Usilujte sa o emocionálnu rovnováhu tým, že sa naladíte na pozitívne komplimenty, ktoré by ste inak ignorovali alebo odmietli.

Typ 5: Najlepšia vec, ktorú môžu piataci urobiť, je dostať sa z hlavy tým, že sa viac prepojíte so svojím telom. Prechádzka je podľa Lapid-Bogda jednoduchý spôsob, ako to urobiť.

Typ 6: Šestky prirodzene skenujú anténou, čo by sa mohlo pokaziť. Lapid-Bogda odporúča položiť si tieto kľúčové otázky: „Je to pravda? Ako zistím, že je to pravda? Čo ešte môže byť pravda?“

Typ 7: Ak máte sedem rokov, šance sú, že „vaša myseľ pracuje veľmi rýchlo“, takže sa zameriavate na „vonkajšiu stimuláciu“, aby ste to vyladili, vysvetľuje. Využite tieto znalosti vo svoj prospech a cvičte častejšie chodenie „dovnútra“ meditovaním a zameraním sa na prítomnosť, aj keď len na rýchly 5 sekúnd medzi, povedzme, pracovnými úlohami. (Skôr ako začnete, vyskúšajte tieto najlepšie meditačné aplikácie pre začiatočníkov.)

Typ 8: Lapid-Bogda navrhuje položiť si otázku: „Aké je to byť zraniteľný nie byť slabý? "Potom zvážte scenáre, v ktorých sa môžete cítiť zraniteľní, ale v skutočnosti je to silná stránka. Napríklad hovorí, že niekto môže povedať:" Cítim súcit s niekým iným. Cítim to vo svojom srdci. Cítil som sa zraniteľný, keď som sa tak cítil, ale robí ma to empatickým, čo ma posilňuje. "

Typ 9: Deviatky sú podľa Lapid-Bogda ako televízor s nízkou hlasitosťou. Jej tip: Začnite viac hovoriť pri jednoduchých rozhodnutiach, ako je výber reštaurácie na večeru s priateľom. "Môžu iniciovať a hovoriť svoj hlas veľmi malými spôsobmi," hovorí.

Spodný riadok:

Enneagram ponúka lekcie sebareflexie a starostlivosti o seba, ktoré by mohli byť prospešné pre kohokoľvek-aj keď nie ste nevyhnutne konkrétnym typom, ktorý test chrlí, alebo ak vám to celé pripadá trochu vábivé. Priznajme si to: Svet sa dá zlepšiť len tak, že si každý bude trochu viac uvedomovať sám seba. A akékoľvek nástroje, ktoré na tom použijete - enneagram, astrológia, meditácia, zoznam pokračuje - to je skvelé.

Skontrolovať pre