Ako sa Khloé Kardashian vyhýba nadmernej záľube počas sviatkov

Obsah

• Skontrolovať pre

Za toto ročné obdobie treba ďakovať za veľa a úprimne povedané, rok 2016 bol náročný a zaujímavý rok a mnohí ľudia sú celkom šťastní, alebo aspoň pripravení, že to ide. So všetkou vďakou a oslavami za čerstvý, nový rok na obzore prichádza aj veľa uvoľnenia (hej, dievča, zaslúžiš si to), ale nezabúdajte, že všetky slávnosti si môžete stále užívať bez toho, aby ste nechali spadnúť všetky svoje zdravé návyky. cesta. Jedna celebrita vie všetko o tom, ako zostať na trati a oddať sa svojim rutinám: jedna z našich obľúbených fit dievčat (a Tvar cover girl) Khloe Kardashian.

Khloé sa obrátila na svoj web Khloewithak.com, aby sa podelila o #realtalk o tom, aké ťažké môže byť držať sa počas sviatkov vo zvyku zdravého stravovania a cvičenia. Realitná hviezda, ktorá je všetkými druhmi fitspo, sa však podelila o niekoľko tipov, ako si udržať špičku vo svojej hre a ako môžete aj vy.

Jednou z jej najlepších a, úprimne povedané, najspoľahlivejších, rád je najskôr sa nabažiť zdravých potravín. „Keď na sviatočnom večierku narazíte na bufetový stôl, najskôr si dajte do taniera zdravé jedlá,“ píše Khloe. „Druhé kolo môže byť pre nezbedné jedlo, ale v tej chvíli už nebudeš mať veľkú šancu prehnane sa stravovať. Aj napriek tomu navrhujem, aby ste si vzali vždy len jedno zo všetkého.“ Priznajte si to, že sa vám veci ľahko vymknú z rúk, keď vojdete na večierok s prázdnym žalúdkom a na stole uvidíte nahromadené taniere s pôžitkárskymi pochúťkami. Ale ak idete najskôr na vegetariánsky tanier, zasýtite sa dobrotami, takže na ostatné pôžitkárske položky môžete namiesto celého jedla pozerať ako na dobroty.

Čo keby ste vošli do domu svojho priateľa s touto prvou taktikou zeleniny, aby ste zistili, že v dohľade nie je ani jedna listová zelená alebo paprika? (Vydýchnite si!) Vyhnite sa tomuto riziku (a potenciálnym otázkam vašej rodiny o „diéte“) tým, že budete jesť tieto zdravé jedlá ešte predtým, ako prídete. „Komplexné sacharidy plus bielkoviny sa rovnajú sladkému miestu na občerstvenie,“ hovorí registrovaná dietológka Elizabeth M. Ward. Jej návrhy: malé smoothie s bielkovinami, hrsť orechov alebo nejaký grécky jogurt. Ďalšia možnosť: „Vezmite si jedlo, aby ste mali zaručenú aspoň jednu zdravú možnosť,“ hovorí Ellie Krieger, RD a hostiteľka siete Food Network. Jeden z týchto receptov na zdravú dovolenku by mal urobiť trik a potešiť dav.

Ak ste strávili celý deň na nohách nakupovaním darčekov, baliacich škatúľ a vypchávok do pančúch, určite sa na večierku ukážete hladní, ale nikto nechce byť „tým dievčaťom“, ktoré bude celú noc vyvesené pri bufetovom stole. „Neukážte sa na večierku úplne hladní a nechajte sa zlákať, aby ste si okamžite zaplnili tvár nezdravými predjedlami,“ hovorí Khloe. „Tiež budeš mať viac času na socializáciu, keď prídeš bez toho, aby ti bručalo v bruchu.“ Brian Wansink, Ph.D., autor knihy Bezduché jedenie: Prečo jeme viac, než si myslíme, má tendenciu súhlasiť. "Dôležitým pravidlom strany je nezdržiavať sa jedlom," hovorí. „Ak je to priamo pred tebou, budeš mať väčšie pokušenie vybrať si to-aj keď si preplnený.“

Keď všetko ostatné zlyhá, urobte to, čo robí Khloe, a jednoducho premýšľajte, než budete jesť. „Dodržiavanie pravidelného cvičenia určite ovplyvní moju diétu,“ povedala nám počas mája Tvar krycí výstrel. „Keď mám ohľad na cvičenie, dbám na palivo, ktoré si dávam do tela.“

Skontrolovať pre