Ukradnite Khloé Kardashian Kettlebell cvičenie na zadok pri mŕtvom ťahu

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď príde reč na Khloe Kardashian, o žiadnej časti tela sa nehovorí viac ako o jej zadku. (Áno, aj jej brušné svaly sú veľmi pekné. Ukradnite jej šikmé pohyby.) A ako nám v máji povedala vo svojom krycom rozhovore: „Dal som si prácu, aby som získal krivky, ktoré mám, a každý kúsok pevnosti.“

Teraz môžete ukradnúť aspoň jeden z pohybov, ktoré Khloe robí, aby získala svoj vytúžený zadok. V novom príspevku na svojom webe Khloe zdieľa cvičenie v mŕtvom ťahu kettlebell od jednej zo svojich „obľúbených fitnes tréneriek, ktoré má sledovať na Instagrame“ Lyzabeth Lopez, aby „dostala svoj zadok pohľadom na #góly“. (Aj keď si myslíme, že je už pravdepodobne v stave #cieľ.)

Tu je návod, ako vykonať mŕtvy ťah s kettlebell, o ktorom Lopez hovorí, že dokáže spáliť 20 kalórií za minútu:

A. Postavte sa s nohami o niečo širšími ako je šírka ramien, vytočenými v prirodzenom uhle. Zapojte jadro, zatlačte zadok dozadu, zatlačte váhu na päty, keď chytíte za rukoväť kettlebell.

B. Zatiahnite za kettlebell, až kým nepocítite hamstringy a glutety, a potom zatlačte boky dopredu, aby ste sa postavili. Obráťte pohyb a opakujte.

Keď zvládnete mŕtvy ťah s kettlebellom, vyskúšajte tieto pohyby s kettlebellom, ktoré z vás spravia totálnu silu.

Skontrolovať pre