Kristen Bell si „zapamätáva“ tieto tipy pre zdravú komunikáciu

Obsah

• Skontrolovať pre

Zatiaľ čo niektoré celebrity sa zmietajú v sporoch, Kristen Bell sa zameriava na to, aby sa naučila transformovať konflikt na súcit.

Začiatkom tohto týždňa, TheVeronica Mars herečka zdieľala príspevok na Instagrame od profesora výskumu Breného Browna o „rachotivom jazyku“, ktorý odkazuje na lámače ľadu a začiatočníkov konverzácií, ktoré môžu posunúť nepríjemnú diskusiu z miesta nepriateľstva na zvedavosť. Príspevok obsahuje tipy, o ktorých sa Bell vyjadrila, že si ich plánuje zapamätať ASAP a, TBH, pravdepodobne vám budú tiež naozaj užitočné. (Súvisiace: Kristen Bell nám hovorí, aké je to naozaj rád žiť s depresiou a úzkosťou)

V nedávnom blogovom príspevku Brown - ktorého práca skúma odvahu, zraniteľnosť, hanbu a empatiu - redefinoval slovo „rachot“ ako niečo pozitívnejšie a menejWest Side Story. „Rukot je diskusia, rozhovor alebo stretnutie definované záväzkom oprieť sa o zraniteľnosť, zostať zvedavý a veľkorysý, držať sa chaotického stredu identifikácie a riešenia problémov, dať si prestávku a v prípade potreby zakrúžkovať späť, byť nebojácni vlastniť svoje časti a, ako učí psychologička Harriet Lerner, počúvať s rovnakou vášňou, s akou chceme byť vypočutí, “vysvetlila.

Inými slovami, „rachot“ nie je vždy chaotická bitka a nemusí sa k nemu nevyhnutne pristupovať alebo k nemu pristupovať ako k útoku. Rachot je skôr príležitosťou poučiť sa od niekoho iného a otvoriť svoju myseľ a srdce pochopeniu iného uhla pohľadu, aj keď s ním nevyhnutne nesúhlasíte.

Rachot je podľa Brownovej definície príležitosťou vzdelávať sa a byť vzdelávaný. Začína sa to pochopením, že strach a odvaha sa navzájom nevylučujú; v časoch strachu vždy zvoľte odvahu, radila. (Súvisiace: 9 strachov, ktoré dnes musíme opustiť)

„Keď sa nachádzame medzi strachom a výzvou k odvahe, potrebujeme spoločný jazyk, zručnosti, nástroje a každodenné postupy, ktoré nás môžu v rachote podporiť,“ napísal Brown. „Pamätajte si, že odvahe nebráni v ceste strach-je to brnenie. Je to spôsob, akým sa chránime, vypíname a začíname pózovať, keď máme strach.“

Brown navrhol „hrkotanie“ starostlivo vybranými slovami a frázami, napríklad „Som zvedavý“, „Preveďte ma tým“, „Povedzte mi viac“ alebo „Povedzte mi, prečo vám to nevyhovuje/nefunguje“.

Tým, že pristupujete ku konverzácii týmto spôsobom, skôr so zvedavosťou ako nepriateľstvom, udávate tón všetkým zúčastneným, hovorí Vinay Saranga, MD, psychiater a zakladateľ Saranga Comprehensive Psychiatry.

„Keď osoba, s ktorou hovoríte, vidí váš agresívny tón a reč tela, už ich to robí menej vnímavými k tomu, čo hovoríte, pretože to vysiela správu, že ste už vyvodili svoje vlastné závery bez ich vstupu,” hovorí Saranga. Tvar. Výsledkom je, že druhá osoba bude menej pravdepodobne počúvať, čo hovoríte, pretože je príliš zaneprázdnený prípravou na svoju obranu. Keď použijete rachot, osoba, s ktorou sa rozprávate, „s väčšou pravdepodobnosťou bude pracovať s vami než proti vám“, dodáva Saranga.

Ďalším príkladom hlučnej frázy je: „Obaja sme súčasťou problému a súčasťou riešenia,“ hovorí Michael Alcee, Ph.D., klinický psychológ so sídlom v Tarrytowne v New Yorku. (Súvisiace: 8 bežných komunikačných problémov vo vzťahoch)

„[Fráza]„ Ak nie ste súčasťou riešenia, ste súčasťou problému “je polarizujúcim a jemne odmietavým postojom a nedôveruje procesu nevedomosti a spoločného nachádzania. Vyžaduje si to veľkú empatiu, trpezlivosť, a rada robím niečo trojrozmerné a nové v takýchto konverzáciách,“ hovorí Alcee Tvar.

Drnčivý jazyk môže začať konverzáciu, ale môže tiež ukončiť diskusiu, ktorá sa mohla začať agresívne na ľahšiu, pozitívnejšiu nôtu. Keď si urobíte prestávku, prepracujete konverzáciu drsným prístupom a umožníte si skúmať učivo z rôznych uhlov, budete prekvapení, keď zistíte, že vy aj osoba, s ktorou hovoríte, sa jeden od druhého môžu učiť.

„Zvedavosť modeluje úroveň rešpektu a rovnosti voči osobe, s ktorou potenciálne nesúhlasíte, a ponecháva otvorenú možnosť spoločne sa učiť a tvoriť niečo nové,“ hovorí Alcee Tvar. „Robí to tak, že najskôr vydá svedectvo a potom odpovie.“ (Súvisiace: 3 dychové cvičenia na zvládanie stresu)

Ďakujeme Kristen za upozornenie na tieto tipy. Kto je teda pripravený rachotiť?

Skontrolovať pre